2025 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2025-01-23 10:15
8 Noyabrda qeyd edirik Avropa Sağlam Yemək və Yemək Günü. Sağlam qidaların istehlakı müasir insanın həyatında getdikcə daha əhəmiyyətli bir yer tapır.
Bu sadəcə başqa bir moda meyli deyil, həm də menyumuzu səhv seçdiyimizə görə bizi əziyyət çəkən bir sıra xəstəliklərdən çəkimizi normada saxlamaq və özümüzü qorumaq üçün bir yoldur.
Avropa Sağlam Sağlam Yemək və Yemək Günü münasibətilə masanızda yüksək keyfiyyətli və müxtəlif qidalar içməyinizə kömək edəcək bəzi vacib tövsiyələri sizinlə bölüşürük.
Bəziləri klişe kimi səslənə bilər, amma inanın ki, onları bir həftə izləməyə çalışsanız da özünüzü yaxşı hiss edəcəksiniz!
- Daha çox canlı qida yeyin və təzə meyvə və tərəvəzlərin gündəlik hissələrinizin çox hissəsini tutmasına çalışın;
- Balıqları (tercihen vəhşi balıqları) və dəniz məhsullarını vurğulayın və yağlı ət və işlənmiş kolbasa qəbulunu azaldın;
- Həftədə ən azı bir dəfə heç bir heyvan qidası yeməməli olduğunuz bir gün təyin edin;
- Qızardılmış qidaların, yarımfabrikatların, işlənmiş şəkərli xəmir xəmirlərinin, makaron qəlyanaltılarının qəbulunu məhdudlaşdırın;
- Evdə öz yeməyinizi hazırlayın və təzə ədviyyatlarla dadlandırın;
- Alkoqol həvəskarısınızsa, istehlakını azaldın. Fürsətiniz varsa, keyfiyyətli qırmızı şərab için, ancaq gecə üçün 1 stəkandan çox olmamaq;
- Daha çox su içməyi unutmayın. Gündə ən az 1,5 litr maye içməyə çalışın;
- Tərkibində şəkər və digər süni tatlandırıcılar olan qazlı içkilərdən və şirələrdən çəkinin. Alternativlərini bitki mənşəli və ya meyvə çaylarında axtarın; bunlar da soyuqdan sərxoş olduqda çox təravətləndirir;
- Qızartma kimi zərərli kulinariya texnikalarından imtina edin. Buxarlamaq, bişirmək, qaynatmaq, dəmləmək;
- Marketlərdən və ya ev təsərrüfatlarından alış-veriş edin. Bu şəkildə daha dadlı və keyfiyyətli yeməklərdən zövq alacaqsınız. Əlbətdə ki, öz yeməyinizi özünüz yetişdirsəniz yaxşı olar.
Tövsiyə:
Diareya üçün Qidalanma Və Qidalanma
İshaldan sonra xəstə ümumiyyətlə tükənmiş və susuz hiss edir. Daha sürətli sağalmaq üçün menyusuna müəyyən qidalar əlavə edərək başqalarını müvəqqəti xaric edərək tədricən yeməyə başlamalıdır. Belə bir problemdən sonra pəhriz mədə pozğunluğunun səbəbindən və xəstənin yaşından asılıdır.
Köstəndildə Albalı Festivalı Münasibətilə Ləzzətli Qeyd Etmələr Başlayır
24 və 25 iyun tarixlərində 10-cu ildir Kyustendildə keçiriləcək Albalı bayramı . Platforma hər il ticarətçiləri, yetişdiriciləri və albalı sevən insanları bir araya gətirir. Bu şənbə, Köstəndilin mərkəzi dəyişdiriləcək və ən böyük cazibə şəhəri festivalın sonuna qədər bəzəyəcək iki metrlik albalı səbəti olacaq.
Uşaqlar üçün Qidalanma Bələdçisi: Uşaqlar üçün Sağlam Qidalanma
Uşaqlar üçün qida indeksi Bir uşaq üçün tələb olunan qidalar böyüklər üçün qidalarla eynidır, fərq yalnız miqdardır. Böyüdüyü illərdə uşaqlar daha çox iştaha sahibdirlər. Bir çox fiziki fəaliyyətlə məşğul olduqları üçün çox enerjiyə ehtiyac duyurlar.
Hər Münasibətilə Kiçik şirniyyat
Hər dəfə qonaqlar qəfil gələndə nə yeyəcəyindən qorxmaq əvəzinə həmişə hər fürsət üçün uyğun ləzzətli kiçik tortlar toplusuna sahib olun. Narıncı şirniyyat Lazımi məhsullar: 125 qr yumşaq kərə yağı, 1 çay qaşığı. qəhvəyi şəkər, ½
Hər Münasibətilə Evdə Hazırlanan Tortlar
Evdə hazırlanan tortun öz cazibəsi var. Ananın sevgisi ilə hazırlanan, xüsusilə uşaqların ad günləri və ya partiyalarına gəldikdə, əsl sensasiyaya səbəb ola bilər. Ancaq yaxınlarımızı xoşbəxt etmək üçün növbəti ad gününü gözləməyə ehtiyac yoxdur.