2024 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 08:27
Alimlər gündəlik fındıq istehlakının yüzdə 20 nisbətində müxtəlif xəstəliklərin səbəb olduğu ölümlərin qarşısını ala biləcəyini tapdılar.
Bostondakı Charles Darwin Xərçəng İnstitutundan Dr. Charles Futsun verdiyi məlumata görə, gündəlik qoz-fındıq istehlakı insanların 29 faizini ürək-damar xəstəliklərindən, 11 faizini ölümdən xərçəngdən qoruya bilmişdir.
Mütəxəssislər, həftədə bir dəfə qoz-fındıqın bir hissəsini yeyirsinizsə, sağlamlıq problemlərindən ölüm riskinin% 11-ə qədər azaldığına qərar verdi.
Qoz-fındıq həftədə iki dəfə yeyilirsə, risk% 13-ə endirilə bilər.
Gündəlik qoz-fındıq qəbul edərkən xəstəliklərin səbəb olduğu ölüm riski% 20-ə qədər azalır.
Araşdırmada 76.000 qadın və 42.000 kişi iştirak edib və 1980-2010-cu illər arasında aparılıb.
Bundan əlavə, tədqiqatçılar tez-tez qoz-fındıq yeyən insanların daha incə bir rəqəmə sahib olduqlarını, daha az siqaret çəkdiklərini, daha sağlam qidalandıqlarını və daha çox idman etdiklərini tapdılar.
Mütəxəssislər qətiyyən hansı qoz-fındıq yeməyinizin vacib olmadığına inandılar. Onları mütəmadi olaraq götürmək vacibdir.
Qoz-fındıq omeqa-3 yağ turşuları, zülallar və liflə zəngindir, buna görə də müvəqqəti doyurlar və bədənə qiymətli qida verirlər.
Qoz-fındıqları çiy halda yemək məsləhətdir, çünki qızardılmış qida az miqdarda qida ehtiva edir, lakin digər tərəfdən kalori miqdarı daha yüksəkdir.
Tövsiyə olunan gündəlik doza 30-50 qramdır.
Fərqli qoz-fındıqda müxtəlif faydalı vitaminlər və minerallar olduğu üçün sağlam qidalanma mütəxəssisləri müxtəlif qoz-fındıq qarışığı yeməyi məsləhət görürlər.
Bəzi araşdırmalara görə qoz-fındıq sümükləri və dişləri möhkəmləndirir.
Bir sıra mütəxəssislərin apardığı araşdırmalar bir ovuc fındıqın beyinə faydalı təsir göstərdiyini iddia edir.
Hər cür qoz-fındıqda çox miqdarda A, E və B qrupu vitaminləri, eyni zamanda bir çox iz elementi var - kalium, kalsium, fosfor və dəmir.
Qoz-fındıqdakı yağın% 85-i doymamışdır ki, bu da "pis" xolesterol səviyyəsini azalda bilər.
Fındıq ağır fiziki iş görən insanlar üçün də tövsiyə olunur.
Tövsiyə:
Təzə Meyvələrin Hazırlanması Və Istehlakı üçün ən Yaxşı Məsləhətlər
Aşağıda tullantıların azaldılması, daha çox qida alınması və vaxta və pula qənaət üçün asan tövsiyələri oxuyacaqsınız təzə meyvələrin hazırlanması . Şirə və ya smoothie: Təzə maye hamurdan ayırır, hamarlığa isə hər şey daxildir. Pulpa qidalandırıcı maddələrlə doludur, bu səbəbdən hamamın tərkibində şirədən daha çoxu var.
Neft Istehlakı Faydalıdır?
Son vaxtlar yağın faydalı olmaqdan daha zərərli olduğuna inanılır. Bu məhsulun həddindən artıq istehlakının ürəyin aterosklerozunun inkişafına səbəb ola biləcəyi deyilir. Bəs bu ifadə doğrudurmu? Uzun ömürlü insanlar kimi tanınan Tibetlilər, hər gün duz və yaşıl çay ilə yüksək yağlı süd yağı yeyirlər.
Yayda ət Istehlakı Təhlükəlidir
Yayda ət istehlakının təhlükəli olduğunu, Bolqarıstan Obezite və Yoluxucu Xəstəliklərin Araşdırılması Dərnəyinin sədri dosent Svetoslav Handjiev xəbərdar edir. Ölkəmizdəki dietoloji problemləri üzrə aparıcı mütəxəssisdir və Avropa Bəslənmə Elmləri Akademiyasının üzvüdür.
Şokolad Istehlakı ürək üçün Faydalıdır
Şokoladı nə qədər çox seviriksə, hər zaman beynimizdə bir səs var: Dur, sağlamlığına zərərlidir. Bununla birlikdə, yeni bir işə görə, bu daxili səsi təmiz bir vicdanla görməməzlikdən gələ bilərik, çünki Harvard Xalq Sağlamlığı Məktəbindən bir qrup elm adamı kakao ləzzətinin ürək üçün faydalı olduğunu iddia edir.
Fındıq Istehlakı Kolon Sağlamlığı üçün çox Vacibdir
Fındıq istehlakı bağırsaq mikroflorasını dəyişdirir və xərçəng hüceyrələrinin böyüməsini azaldır kolon Connecticut Universitetinin tədqiqatçılarına görə. Bir qrup elm adamı, siçanların ümumi kalorinin 7 ilə 10,5% arasında olduğunu qəbul etdi qoz-fındıq yemək , kolon xərçəngi inkişaf riski daha azdır.
