2024 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 08:27
Yumurtalar xolesterol sayəsində pis bir ün qazandı. Bundan əlavə, bir çox insan kilo ala biləcəyindən və ya ürək xəstəliyinə tutulacağından qorxaraq onları yeməkdən çəkinir.
Kilo alması ilə əlaqədar olaraq, sağlam bir qidalanma planına yumurta daxil edən iştirakçıların bədən çəkisini çəkməyənlərə nisbətən əhəmiyyətli dərəcədə azaltdığını şiddətlə ifadə edən bir iş aparıldı.
Kilo verməyi planlaşdırırsınızsa yumurta yemək sizə kömək edə bilər.
Aşağı kaloridir
Qaynadılmış bir yumurta 78 kalori ehtiva edir ki, bu da yeməklərə yaxşı bir əlavə edir. Ancaq məqsədiniz kilo verməkdirsə, yumurta və ya xörək yağı əlavə edildiyi üçün yumurta qızartmanın kalori miqdarını artırdığını unutmayın.
Arıqlamaq üçün istehlak etdiyinizdən daha çox kalori almalı olduğunuzu unutmayın. Buna nail olmağın ağıllı bir yolu yumurta daxil olmaqla aşağı kalorili bir pəhriz izləməkdir.
Aşağı yağ
2000 kalorili pəhrizdə gündə 44-78 qram yağ olmalıdır. Kalorilərin azaldılması bu dəyəri daha aşağı edir. Məsələn, gündə 1500 kaloridən ümumi yağ 33-58 qram olmalıdır.
Yumurta kilo vermək üçün çox uyğundur, çünki bu tövsiyələr və dəyərlər daxilində asanlıqla qalmağınıza imkan verir. Bir yumurta təxminən 5 qram yağ ehtiva edir.
Zülal
Yumurta, səkkiz əsas amin turşusunun hamısını ehtiva edən tam bir protein mənbəyidir. Zülal doyma təklif edən və yeməklər arasında zibil qidaya çatma şansını azaldan bir qidadır.
Yumurtanın daxil olduğu səhər yeməyi günün sonuna qədər istehlak etdiyiniz kalori miqdarını azalda bilər. Bir qaynadılmış yumurtada 6 q protein var.
Tövsiyələr
Yumurta kilo vermək üçün sehrli bir qida deyil, ancaq kilo verməyə kömək edəcək aşağı kalorili qidalara yaxşı bir əlavədir.
Yüksək lifli səhər yeməyi üçün yumurtaları kəpəkli tost və meyvələrlə birləşdirin.
Tövsiyə:
Qara çay Arıqlamaq üçün Faydalıdır! Səbəbinə Bax
Yəqin ki, qara çay haqqında çox şey eşitmisiniz. Bilirsiniz ki, bu, sizi ruh halına sala bilər, həddindən artıq çox etsəniz, ürək dərəcəsini artıra bilər, faydalı xüsusiyyətlərə malikdir. Və bundan arıqlaya biləcəyinizi eşitmisinizmi? Bunu az adam bilir.
Qadınlar üçün Güclü Içki - Arıqlamaq, Parlaq Dəri Və Gözəl Saçlar üçün
Bu, artıq çəkidən ciddi şəkildə narahat olanlar üçün mükəmməl bir içki. Bunu etmək üçün yalnız 1 tərkibə ehtiyacınız var. Səhərdən axşama qədər içməyə başlayın və hər gün arıqlayacaqsınız. Gözəl saçlar və tez cavanlaşan dəri xoş bir bonus olacaqdır.
Dəniz üçün Arıqlamaq üçün Tələsirsiniz! Ekspres Pəhrizi Qatıqla Sınayın
Çoxdan gözlənilən yay tətilinizə bir həftədən az vaxt qalıb. Özünüzlə aparacaqlarınızı ən xırda detallara qədər düşündünüz, çantanızı yığmağa başladınız və gərgin hazırlığınızın içində ən dəhşətli şey baş verir … Keçən ilki mayounuzu sınayıb şəklinizi itirdiyinizi görürsünüz.
Lens Nə üçün Faydalıdır Və Bununla Necə Arıqlamaq Olar?
Mərciməklər zülal baxımından zəngindir. Bir porsiyanın bir porsiyon ətlə eyni miqdarda protein ehtiva etdiyi təxmin edilir. Mərci içərisində olan kompleks karbohidratlar, mineral duzlar və bitki lifləri onu sağlamlığımız üçün son dərəcə faydalı edir.
Yumurtalar Mənim üçün Faydalıdır?
Bəslənmə dünyasında bəzi mübahisələr hələ də aktualdır. Yumurta ilə bağlı mübahisələr belədir. Təxminən 40 ildir ki, tədqiqatçılar omletlərin, omletlərin və qaynadılmış yumurtaların faydalı olub olmadığını müəyyənləşdirməyə çalışırlar. Mübahisə, hər zamankı kimi, yumurtaların yüksək miqdarda yağ və xolesterol olması ilə bağlı sadə amil ətrafında gedir.
