2024 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 08:27
Avokado Mərkəzi Amerikadan gələn iştahaaçan bir meyvədir. Hal-hazırda çiy qida istehsalçılarının ən dəyərli qidalarından biridir. Avokado asanlıqla həzm olunan və ləzzətli yağlarla zəngindir.
Tərkibindəki selüloz və yağ digər meyvələrə nisbətən ən çox miqdarda olur. Bundan əlavə, avokado karotenoidlər kompleksi, A vitamini sələfləri, minerallar, vitaminlər və lif ehtiva edir.
Meyvənin tərkibində yüksək miqdarda yağ olmasına baxmayaraq, elm adamları gündə bir avokadonun pis xolesterol səviyyəsini azalda bildiyini aşkar etdilər. Təcrübə hətta kilolu insanlar üçün də tətbiq olunur. Yeganə şərt pəhrizdəki zərərli yağları avokado ilə əvəz etməkdir.
Pensilvaniya Universitetinin tədqiqatçıları bu araşdırmalara uzun müşahidələrdən sonra gəldilər. Onlar izah edirlər ki, bu, insanların diyetalarına gündə bir avokado əlavə etmək məcburiyyətində qalır.
Optimal nəticələr əldə etmək üçün hər kəs zərərli yağları pəhrizdən çıxarmalı və avokadodan sağlam olanlarla əvəz etməlidir.
Testlərdə 21-70 yaş arası 45 könüllü iştirak etmişdir. Hər yaş qrupuna pis xolesterol səviyyəsini azaltmaq üçün bir neçə fərqli pəhriz verilir. Ən uğurlu, orta miqdarda yağ və gündə bir avokado olanı idi.
Avokado pəhrizinin nəticələri birmənalı idi - tətbiqdən beş həftə sonra və pis xolesterol kimi tanınan aşağı sıxlıqlı lipoprotein səviyyələri ən yüksək və ən çox nəzərə çarpan səviyyələrdə azaldı.
Bir müddət əvvəl avokadoların gündəlik menyuya daxil edilməsindən başqa bir artı tapıldı. Meyvə əhəmiyyətli dərəcədə E vitamini ehtiva edir, karotenoidlərlə birlikdə onu güclü bir antioksidana çevirirlər. Beləliklə, prostat xərçəngi inkişafının qarşısını alır.
Avokadonun digər bir müsbət cəhəti də aşağı glisemik indeksə sahib olmasıdır. Bu, atletləri və kilo verməyi və ya qorumağı hədəfləyən insanlar üçün mükəmməl bir qida halına gətirir. Qanda insulin miqdarı yüksək olan insanlar üçün də tövsiyə olunur.
Tövsiyə:
Acı Bibər Xolesterolla Mübarizə Aparır
Bolqar masasının ən populyar tərəvəzlərindən biri də bibərdir. Bir çox xörəyin tərkibinə daxildir və tək istehlak edilə bilər. Həm də müstəsna ləzzətinə əlavə olaraq bizi də qiymətli maddələr buketi ilə sevindirir. Hələ 17-ci əsrdə həkimlər və təbiblər siyatik xəstələrinə əzilmiş bibər parçaları yazdılar.
Gündə Bir Porsiyon Albalı Pivə Qarnı Ilə Mübarizə Aparır
Çinli alimlər bunun əvəzinə gündə bir və ya iki porsiya albalı yeyirsinizsə, qarın basaraq tərləyərək idman salonunda onlarla saat saxlaya bilərsiniz. Mütəxəssislər, ətirli meyvənin təvazökar bir hissəsinin belə artıq çəki ilə mübarizə aparmaq üçün yetərli olduğuna inandırırlar.
Gündə Bir şokolad çubuğu Pis Xolesterolla Mübarizə Aparır
Şokolad sevənlər üçün müjdə - gündə təxminən 10-20 qram olan bir bar, pis xolesterolu bədəninizdən xaric etməyə və ümumiyyətlə xolesterol səviyyəsini tənzimləməyə qadirdir. Pis xəbər budur ki, daha çox sevdiyiniz kakao məhsulunun bədənə o qədər də faydalı təsiri yoxdur.
Amişin Möcüzəvi Içkisi Yüksək Xolesterolla Mübarizə Aparır
Sirkə, limon, sarımsaq, zəncəfil və balı qarışdırın, soyuqdəymə, astma, hipertoniya, iktidarsızlıq, ülser və müxtəlif infeksiyalar üçün çox faydalı olan süper şəfalı bir içki əldə edəcəksiniz. Şəfalı həlim yüksək xolesterolu və qan şəkərini müalicə edir.
Pişiyin Pençesi Pis Xolesterolla Mübarizə Aparır
İnsan orqanizmindəki xolesterol səviyyəsini azaltmaq üçün pəhrizdə və həyat tərzində dəyişiklik etmək lazımdır. Otlar müəyyən dərəcədə kömək edə bilər, ancaq bu problemi təkbaşına həll edə bilməzlər. Xolesterolla təsirli və düzgün mübarizə aparmaq üçün əvvəlcə düzgün ot seçməyinizə kömək edəcək bir mütəxəssisə müraciət edin.
