2024 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 08:27
Zərif rəqəm, birinin belə şübhə etmədiyi fədakarlıqları tələb edir. Sağlam bir pəhriz üçün hər başlanğıc bol miqdarda meyvə, tərəvəz, məhdud karbohidrat qəbulu daxil olmaqla daha yüngül bir pəhrizlə başlayır.
Çörək və makaron məhsullarını menyudan çıxarmaq əksər hallarda arıqlamağa təsir edir. Ancaq bilirdinizmi ki, bu, əridilmiş yağdan deyil, əksinə - məhdud çörək qəbulu nəticəsində arıqlamaq bədəndəki maye itkisindən qaynaqlanır. Bunun səbəbi karbohidratların bədəndə glikogen şəklində yığılması və bir qram karbohidratın ağırlığının üç-dörd qatının su ilə tutulmasıdır.
Karbohidratların beyin üçün qidanın əsasını təşkil etdiyi də ortaya çıxdı. Eksik olduqda ketonlar bədəndə yığılır. Nəticədə ağız qoxusu, quru ağız, başgicəllənmə, yuxusuzluq, ürək bulanması var.
Ayrıca çörəkdəki karbohidratlar sayəsində optimal şəkər səviyyələri qorunur. Bu, kəskin dalğalanmaların qarşısını alır.
Məsələn, kəpəkli çörək yeməyin sağlamlığa digər faydaları var. Dəmir, maqnezium, sağlam bədəni qorumaq üçün lazım olan vitaminlər var.
Tam dənli liflər insan orqanizmindəki orqan və sistemlərin sağlamlığı üçün çox qiymətlidir. Onların sayəsində qan şəkəri səviyyələri tənzimlənir. Liflə zəngin qidaların qəbulu piylənmə riskini azaldır.
Çörəkdəki karbohidratlar təkcə beyin üçün deyil, həm də bütün bədən üçün dəyərli bir enerji mənbəyidir. Onların sayəsində bir insanın gün ərzində vəzifələrinin öhdəsindən gəlmək enerjisi və qabiliyyəti qorunur.
Çörək istehlakı sağlam bir pəhrizin bir nömrəli düşməni kimi qəbul edilməməlidir - hər hansı bir yaxşı pəhriz üçün tətbiq olunan orta miqdarda sağlam çörək yemək vacibdir.
Tövsiyə:
Resveratrol Nədir Və Bunun Faydası Nədir?
Resveratrol üzüm dərisində olan təbii bir qarışıqdır, lakin bu meyvənin dərisindən yalnız az miqdarda çıxarıla bildiyindən, sintezlə - kimyəvi və biotexnoloji yolla çıxarılır. Pəhriz əlavəsi kimi də istifadə edilə bilər. Bəzi ot növlərində olduğu kimi yaban mersində də olur.
Xroniki Baş Ağrısı - Bunun Səbəbi Nədir Və Nə Kömək Edir?
Səbəb xroniki baş ağrısı beyində genetik olaraq təyin olunmuş serotonin çatışmazlığıdır. Qan damarlarının, ağrı reseptorlarının fiziologiyasını dəyişdirir və baş ağrısına səbəb olur. Xəstələrin 90% -inin ailə tarixi var. Təsir göstərən əlavə amillər stres, bəzi qidalar, hormonal xəstəliklər və ya hava dəyişiklikləri və daha çoxdur.
Olestra Nədir Və Bunun Riski Varmı?
Olestra tez-tez aldığımız qidaların tərkibində olur. Heç bir yağ, kalori və xolesterol ehtiva etməyən bir yağ əvəzedicisidir. Tez-tez Olean kimi yazılır. Tərkibi olaraq olestra, tərkibindəki "zərərli" yağların varlığını aradan qaldırmaq üçün kartof çipsi kimi kifayət qədər yağlı qidaların istehsalına əlavə olunur.
Çörəkdən Necə Imtina Etmək Olar
Bütün dünya çörəkdən imtina etmək istəyi ilə istehlak olunur, bir çox qida markası ambalajında göstərir - glutensizdir. Bloggerlər unu söndürdüyünüz zaman rəqəmlə möcüzələrdən danışırlar. İnsanlar düşünməyə başlayır: Həqiqətən ola bilərmi çörək və undan imtina etmək ?
Sağlam Olmaq Istəyirsinizsə çörəkdən Imtina Etməyin
Bir çox tanınmış və uğurlu pəhriz menyusundan çörək və ən çox makaron istehlakını istisna edir. Ancaq həqiqət budur ki, çörək yeməyin insan sağlamlığına faydaları var. Bu vəziyyətdə məzmununa əmin olduğumuz bir məhsul seçmək vacibdir - çörək şəkər və doymuş yağ əlavə etməməlidir.
