2024 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 08:27
Aralıq dənizi yalnız mif, ilahi çimərliklər və göy sahillərdə bir xəzinə deyil. Bu, müasir alimlərin bədənə son dərəcə sağlam təsir göstərdiklərini iddia etdikləri öz yemək vərdişlərinə və prinsiplərinə sahib başqa bir bölgədir.
Aralıq dənizi xalqının menyusu sizi cavanlaşdıra bilər, ürək-damar sisteminizi mükəmməl vəziyyətdə saxlaya bilər, xolesterolunuzu azaldır, sizi kökəldir və gözəlləşdirir.
Bundan əlavə, aşağı pəhrizə ciddi şəkildə əməl etsəniz, hər həftə 3 kq-a qədər arıqlayacaqsınız. Aralıq dənizi pəhrizinin əsas prinsipləri.
- İstakoz, kalamar, midye, karides kimi balıq və dəniz məhsullarının mütəmadi qəbulu məcburidir. Yağsız ət laqeyd edilmir, lakin hissələri 100 qramdan çox olmamalıdır.
- Zeytun yağı Aralıq dənizi xalqının menyusunda həmişə mövcuddur.
- Karbohidratlar hamur şəklindədir, lakin kəpəkli undan.
- Hər gün meyvə yeyin, ancaq kivi kimi kalorisi az olduğundan əmin olun. Bir kiloqram norma hesab olunur. Həm yaşıl, həm də qara ola biləcək zeytunlar olduqca sağlamdır. A, C, E vitaminləri, faydalı bitki yağları, zülallar və pektinlə zəngindir.
- Çörək məhsulları tez-tez sağlamlığına heç kimin şübhə etmədiyi bal ilə müşayiət olunur.
- Onunla şəkər və məhsulları istehlak etməyin.
- Bir stəkan keyfiyyətli qırmızı şərab da vacibdir - gündə bir dəfə.
Tövsiyə:
Fransız Pəhrizi Ilə On Kilo Arıqlayın
Fransız pəhrizi son zamanlarda daha çox populyarlaşdı, çünki iki həftədə inanılmaz bir nəticə əldə edə bilərsiniz - səkkiz-on kiloqram arıqlamaq! Pəhriz bişmiş ət, yarpaqlı tərəvəzlər, qəhvə, süd məhsulları və kraker istehlakını ehtiva edir, lakin çox məhdud miqdarda.
Super Qidalar: Dəniz Xiyar (Dəniz Ginseng)
Dəniz xiyar əhəngdaşı çöküntüləri ehtiva edən olduqca sərt dəri ilə bir dəniz mollusk növüdür. Görünüşləri bir xiyar bənzəyir və bu bənzərlikdən onların adları gəlir. Qədim Çində adı aldılar Dəniz jenşeni onların müalicəvi təsiri jenşen qədər qiymətləndirildi.
Şaftalı Pəhrizi: 2 Həftədə Mənfi 8 Kilo
Şaftalının faydaları Aromatik şaftalı, dərinin gəncliyini və gözəlliyini qorumağa kömək edir, çünki hüceyrələrin yenilənməsinə kömək edən bir çox A vitamini ehtiva edir. Şaftalı% 90 sudan ibarətdir. Kalorisi azdır - 100 q şaftalıda yalnız 40 kkal, bir stəkan şirədə isə 60 kkal var.
Bir Lobya Pəhrizi Mənfi 5 üzük Ilə
Paxlalı ailəsinin tərəvəz pəhrizi, bir çox mütəxəssisin fikrincə, olduqca təsirli olur. Bu bitkilər bol miqdarda mineral, vitamin, zülal və bitki mənşəli yağlar ehtiva edir. Pektin və lif lobya içərisində saxlanılır, kalorisi azdır, orqanizmi bağırsaq infeksiyalarından qoruyur və qoruyur.
Çay Pəhrizi Ilə Mənfi 5 Funt
Dənizdən əvvəl bir neçə üzüyü tez əritməyə qərar verdiyiniz təqdirdə çayla bir həftəlik pəhriz sizin üçün uyğundur. Lakin son vaxtlar xəstələnmisinizsə və ya idmanla məşğul olsanız, heç vaxt bu pəhrizdən istifadə etməyin. Pəhriz ayrı qidalanma prinsipi ilə deyil, qida məhsullarının diqqətlə seçilmiş qidalanma tərkibi və xüsusiyyətləri ilə hərəkət edir.
