2024 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 08:27
Şirin kartof qidalandırıcı, ləzzətli kök tərəvəzləri ilə zəngindir. Kremli bir toxuma sahibdirlər və çox yumşaqdırlar, bu da onları bir çox resept üçün çox uyğun bir maddə halına gətirir.
Bundan əlavə, elm adamları şirin kartofun A vitamininin ən yaxşı mənbəyindən biri olduğunu təsbit etdilər. B5 vitamini, riboflavin, niasin, tiamin və karotenoidlər də var.
Şirin kartofda çox şey var sağlamlığa faydaları. Bəziləri ilə tanış olun və bu gün pəhrizinizə daxil edərək xüsusiyyətlərindən faydalanın.
Diabet
Son araşdırmalara görə şirin kartof şəkərli diabet xəstələrində qan şəkərini və insulin müqavimətini azalda bilər.
Şirin kartofdakı lif də vacibdir. Tədqiqatlar göstərir ki, yüksək lifli bir pəhriz olan tip 1 diabetli insanların qan şəkəri səviyyələri daha azdır və tip 2 diabetli insanların qan şəkəri, lipidlər və insulin səviyyələri yaxşılaşmışdır. Bir orta ölçülü Şirin kartof təxminən 6 g lif ehtiva edir.
Qan təzyiqi
Natriumun aşağı qəbulu normal qan təzyiqinin qorunmasına kömək edir. Kalium qəbulunun artırılması da eyni dərəcədə vacib ola bilər. Tövsiyə olunan gündəlik kalium qəbulu 4.700 mq-dır. Orta ölçülü bir şirin kartofun tərkibində təxminən 542 mq kalium var.
Yencək
Bir araşdırmaya görə, beta-karotenlə zəngin bir pəhriz, kolon xərçəngi ilə yanaşı prostat xərçəngi riskini də azaltmağa kömək edə bilər.
Həzm və müntəzəm mədə
Tərkibindəki yüksək lif tərkibinə görə Şirin kartof, qəbizliyin qarşısını alır və həzm sisteminin sağlam olmasına kömək edir.
Məhsuldarlıq
Doğuş yaşındakı qadınlar üçün bitki mənbələrindən daha çox dəmir götürmək məhsuldarlığı artırır. Şirin kartofdakı A vitamini hamiləlik və laktasiya dövründə hormon sintezi üçün də vacibdir.
Toxunulmazlıq
Şirin kartof həm C vitamini, həm də beta-karoten ilə zəngindir. Güclü qida birləşməsi sayəsində toxunulmazlığı artırırlar.
İltihab
Kolin, şirin kartofun tərkibindədir, çox vacib bir qidadır. Yuxu, əzələ hərəkəti, öyrənmə və yaddaşın yaxşılaşdırılmasına kömək edir. Hüceyrə membranlarının quruluşunu qorumağa, sinir impulslarını ötürməyə, yağları udmağa və xroniki iltihabı azaltmağa kömək edir.
Vizyon
A vitamini çatışmazlığı görməyə zərər verə bilər. Kornea quruya bilər və bu da gözün ön hissəsinin bulanmasına səbəb olur. Görmə qabiliyyətini bərpa edə biləcək beta-karoten miqdarı yüksək olan qidalar qəbul etməklə bunun qarşısını almaq olar.
Şirin kartofun tərkibindəki antioksidan C və E vitaminləri göz sağlamlığını dəstəkləyir və degenerativ ziyanın qarşısını alır.
Tövsiyə:
Çiy Kartofun Ecazkar Faydaları
Sevməyən insan demək olar ki, yoxdur kartof . Onları qızardılmış, bişmiş, qaynadılmış və demək olar ki, hər şeylə birlikdə yeyirik. Üstəlik kök tərəvəzlərdə sağlam olmağımıza kömək edən bir çox faydalı maddə var. Kartofun bəxş etdiyi bütün kulinariya imkanları fonunda az adam xam vəziyyətdə də bizim üçün inanılmaz faydaları olduğunu bilir.
Kartofun Faydaları
Kartof günümüzdə bir çox ailədə çoxşaxəli tərəvəz və əsas qidadır. Kartof nisbətən ucuzdur, böyüməsi və işlənməsi asandır və tərkibində çox qida var. Budur 4 kartofun faydaları . 1. Onların tərkibində çoxlu qida var Kartof bir çox vitamin və mineralın əla mənbəyidir.
Şirin Kartofun Sağlamlığa Faydaları Nədir?
Şirin kartoflar olaraq da bilinən şirin kartoflar Mərkəzi Amerikada yaranmışdır və bütün qitələrdə geniş yayılmışdır. Hazırlanması üçün müxtəlif reseptlər var. Bənzərsiz bir dadı və ətri var. Bu tərəvəzlər yalnız ləzzətli deyil, həm də çox sağlamdır və mütləq menyunuzda bir yerə layiqdir.
Şirin Kartofun 5 Gözlənilməz Sağlamlıq Faydası
İstər bişmiş, istərsə də bişmiş olaraq yeyin, Şirin kartof hər hansı bir yeməyə ləzzətli bir əlavədir. Bu tərəvəzin hazırlanması çox asandır, uzun ömürlüdür və ən yaxşı tərəfi faydalı və sağlam olmasıdır. Aşağı kaloridirlər Gözəl olanlardan biri şirin kartofun faydaları çox az kalori ehtiva etməsidir.
Şirin Kartofun Gözlənilməz Sağlamlıq Faydaları Və Necə Bişirilir
İstər onları bişmiş, istərsə də qaynadılmış şəkildə yeyin, şirin kartof istənilən yeməyə ləzzətli bir əlavədir. Kök tərəvəzlər əlverişlidir, hazırlanması asandır, uzun raf ömrü var və sizin üçün əladır. Bəs bu nişastalı xəzinə haqqında başqa nə deyəcəksən?
