2024 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 08:27
Son illərdə aparılan çoxsaylı araşdırmalar bunu göstərir yaşıl tərəvəz toxunulmazlığı gücləndirir.
Toxunulmazlığımızın bağırsaqlarda əmələ gəldiyi məlumdur. Yaşıl tərəvəzlər, bədənin tərkibində çox faydalı bir protein növünü artırır və sonra immunitet sistemimiz düzgün işləyir.
Məsələn, romatoid artrit kimi otoimmün xəstəliklər, insan qidasında hər zaman kifayət qədər təzə yaşıl tərəvəz və xüsusilə xaça meyvəli tərəvəzlər olarsa baş vermir.
Budur onlar yüksək toxunulmazlıq üçün tərəvəzlərmenyunuzda olmalıdır tez-tez xəstələnməməyiniz üçün.
Kələm
Bütün çarmıxlı kələmlərdən bizim üçün ən əlverişlidir - mətbəximizdə kələm ilə bir çox resept var, buna görə yeməklər hər zövqə görə hazırlana bilər. Kələmdə az kalori və bir çox vitamin və digər bioloji aktiv maddələr var.
Ateroskleroz, obezlikdən əziyyət çəkən və ya sadəcə kilolu insanlar pəhrizdə istifadə edə bilərlər.
Kələm bir neçə saat toxluq hissi yaradır. Digər tərəvəzlərlə birlikdə sağlam və aşağı kalorili yemək ola bilər.
Şalğam
Şalgam, məxsus olduğu unudulmayan bir unudulmuş tərəvəzdir çarmıxlı ailə və müalicəvi xüsusiyyətlərə malikdir.
Şalgam sidikqovucu, laksatif və bəlğəmgətirici təsirinə görə faydalı bir tərəvəzdir. Bəzi xərçəng növlərinin inkişafına da mane olur - sarı turp bu qiymətli xüsusiyyətə daha çox malikdir.
Balqabaq
Kabaq çox qiymətlidir və qida baxımından zəngindir. Tərkibindəki bütün vitaminləri və mineralları özündə saxlayan salatlar da daxil olmaqla bu tərəvəzlərlə bir çox yemək var.
Kabak öd kisəsi və bağırsaqların işini yaxşılaşdırır, orqanizmdə zərərli kimyəvi maddələrin mövcudluğunu aradan qaldırır. Ginekoloji problemlərin qarşısını alaraq qadınlara reproduktiv sistemin sağlamlığını qorumağa kömək edirlər.
Yerkökü
Yerkökü parlaq qırmızı-narıncı rəngə sahib olan ən sevdiyimiz tərəvəzlərdən biridir. Bu rəng beta-karoten - güclü bir antioksidan təsiri və bir çox müalicəvi xüsusiyyəti olan inanılmaz faydalı bir maddə ilə ötürülür.
Bu tərəvəz zəif toxunulmazlığı gücləndirir, bizi katarakt, ürək-damar xəstəlikləri və xərçəngdən qoruyur. Hüceyrə bütövlüyünü qoruyur və sərbəst radikalları məhv edir - erkən yaşlanmaya səbəb olan hissəciklər.
Bədəndə beta-karoten A vitamininə çevrilir - daha da güclü bir antioksidan, bu da bizi xəstəliklərdən qoruyur və zəifləmiş toxunulmazlığı bərpa edir.
Tez-tez yerkökü yeyirik, uzun müddət enerjili, cavan və gözəl qalırıq, ancaq bir az faydalı yağ - zeytun yağı, xama və ya kərə yağı ilə istehlak edilməlidir, çünki A vitamini bədənə yalnız yağ varlığında əmilir.
Çəhrayı və qırmızı tərəvəz və meyvələrin tərkibində beta-karotenlə eyni xüsusiyyətlərə sahib olan və daha da güclü olan likopen var. Pomidor, isti qırmızı bibər, qarpız və çəhrayı qreypfrutlarda tapılmışdır.
Məhsulların istiliklə işlənməsindən sonra bədənin likopeni daha asan qəbul etdiyinə inanılır, ancaq qarpız və ya qreypfrutla bir şey bişirmək mümkün deyil. Bununla birlikdə, xam olsa da, bir çox faydalı maddənin mənbəyi olaraq qalırlar. buna görə bunları tez-tez yeyin toxunulmazlığı artırmaq üçün tərəvəzlər.
Tövsiyə:
Yüksək Toxunulmazlıq üçün: Xəstə Olduğumuz Zaman Nə Yeyək?
Sağlam bir pəhriz edə bilərsiniz toxunulmazlığı artırmaq . Soyuqdəymə zamanı bu xüsusilə vacibdir. Vəziyyətinizi yaxşılaşdırmaq üçün xəstəlik zamanı nə yeyib içməlisiniz? Bir çox maye Özünüzü pis hiss etdiyiniz zaman vücudunuz bir çox mayelərə ehtiyac duyur.
Yüksək Toxunulmazlıq üçün Sarımsaq Qəlyanaltıları
Bunu hamımız bilirik sarımsaq ən yaxşılar arasındadır təbii antibiotiklər və şübhəsiz immunitet sistemimizi gücləndirir. Bununla birlikdə, hamı birbaşa yeməkdən zövq almır və təəccüblü deyil, çünki sarımsaq çox güclü və müdaxilə aroma və dadına malikdir.
Viruslara Qarşı Və Toxunulmazlıq üçün Piy Yağı Yeyin
Şiddətli bir qış gəlir, çünki qış virusları və yaxınlaşan qrip mövsümü ilə birlikdə bu il Şimali Yarımkürədə hücumlarını ciddi şəkildə artıran Kovid-19 pandemiyası üstünlük təşkil edir. Bu qışda sağlamlıq problemlərimizi həll etmək üçün nə edə bilərik?
Yüksək Toxunulmazlıq üçün Sübut Olunmuş Qidalar
Düzgün qidalanma bədəni qorumağın ən yaxşı və asan yoludur. Etməli olduğunuz tək şey qida rasionunuza zəngin qidalar əlavə etməkdir. Bəzi meyvə və tərəvəzlər var ki, payız və qış aylarında həmişə mağaza rəflərində tapıla bilər. Maddələr mübadiləsini aktivləşdirərək, bədənin vitaminlərlə təmin olunmasına və hətta sinir sistemində sakitləşdirici təsir göstərərək toxunulmazlığınızı gücləndirməyə kömək edəcəklər.
Yüksək Toxunulmazlıq üçün Ac Qalın
Oruc yalnız kilo itkisi baxımından bədənə çox yaxşı təsir göstərir. Bədəninizi təmizləmək və artıq piyləri çıxarmaqla yanaşı, oruc toxunulmazlığınızı gücləndirəcəkdir. Bu məqsədlə günlərlə ac qalmanıza ehtiyac yoxdur, xüsusən gərgin zehni və ya fiziki işlərlə məşğul olsanız.
