2024 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 08:27
Sağlam bir pəhriz edə bilərsiniz toxunulmazlığı artırmaq. Soyuqdəymə zamanı bu xüsusilə vacibdir. Vəziyyətinizi yaxşılaşdırmaq üçün xəstəlik zamanı nə yeyib içməlisiniz?
Bir çox maye
Özünüzü pis hiss etdiyiniz zaman vücudunuz bir çox mayelərə ehtiyac duyur. Zəncəfil çayı mədə narahatlığı üçün yaxşı seçimdir, meyvə şirələri aclıqla əlaqəli başgicəllənməni aradan qaldırmağa kömək edə bilər, limonlu çay isə soyuqdəymə və aşağı toxunulmazlıq üçün şəfalı bir içkidir.
Yaşıl çay immunitet sistemini dəstəkləyəcək və üzərinə bir qaşıq bal əlavə etsək, boğaz ağrısı ilə qarşılaşacaqdır.
Zülallar
Kifayət qədər zülal, sağlam və ya xəstə olmağınızdan asılı olmayaraq hər vəziyyətdə vacibdir. Xəstəlik zamanı mədənin şirəli biftek kimi ağır qidanı həzm etməsi çətinləşir və belə bir yeməyi hazırlamaq çox enerji tələb edəcəkdir. Yumurta və ya təbii qatıq ət üçün əla bir əvəzdir. Bunlar bir çox sağlam protein ehtiva edir və var yüksək toxunulmazlıq üçün qida.
Flavonoidlər
Portağal, qreypfrut, limon və əhəng flavonoidlərdən ibarətdir immunitet sistemini gücləndirmək.
Glutatyon
İnfeksiyaya qarşı mübarizə aparmaq üçün hazırlanmış güclü bir antioksidandır. Glutation qarpızda olduğu kimi xaçlı tərəvəzlərdə də var. Almaq üçün, xəstələnəndə yeyin brokoli şorbası, xaçlı tərəvəzli bulyon, kələm, gül kələm şorbası.
Şorbalar
Toyuq, mal əti və tərəvəz bulyonlarını həzm etmək və bədəndəki su tarazlığını qorumaq asandır. Heç bir iştaha olmadığı zaman əladırlar. Aclıq hiss edirsinizsə, onda evdə hazırlanan şorba yeyin. Tərəvəz, taxıl və bişmiş ət dilimlərində bədənin bu qədər ehtiyac duyduğu əlavə vitaminlər və qidalar var.
B6 və B12 vitaminləri olan məhsullar
B qrupu vitaminləri şəfa verir. Buna görə də pəhrizinizə balıq, süd, dənli bitkilər, kartof, ispanaq və hinduşka əlavə edin. İnanın, bu, əvvəllər sağalmanıza kömək edəcəkdir.
Təbii qatıq
Yalnız Lactobacillus Casei və Lactobacillus Reuteri etiketli olanları seçin. Toxunulmazlığı yaxşılaşdırmaqdan məsuldurlar.
Daha yüksək toxunulmazlıq üçün daha çox soğan şorbası, yerkökü ilə vitamin salatı və toyuq şorbası yeyin.
Tövsiyə:
Yüksək Toxunulmazlıq üçün Sarımsaq Qəlyanaltıları
Bunu hamımız bilirik sarımsaq ən yaxşılar arasındadır təbii antibiotiklər və şübhəsiz immunitet sistemimizi gücləndirir. Bununla birlikdə, hamı birbaşa yeməkdən zövq almır və təəccüblü deyil, çünki sarımsaq çox güclü və müdaxilə aroma və dadına malikdir.
Yorğun Olduğumuz Zaman Nə Yeyək
Gündəlik sıx həyatımızda yorğunluq hiss edirik. Görə biləcəyimiz bir çox iş olduğunda, bu, olduqca zəhlətökəndir. Bu vəziyyətin müalicəsi enerji artımı göstərən bəzi qidaların istifadəsi ola bilər. Ümumiyyətlə, tənbəllik hissi müxtəlif səbəblərdən yaranır.
Yüksək Toxunulmazlıq üçün Sübut Olunmuş Qidalar
Düzgün qidalanma bədəni qorumağın ən yaxşı və asan yoludur. Etməli olduğunuz tək şey qida rasionunuza zəngin qidalar əlavə etməkdir. Bəzi meyvə və tərəvəzlər var ki, payız və qış aylarında həmişə mağaza rəflərində tapıla bilər. Maddələr mübadiləsini aktivləşdirərək, bədənin vitaminlərlə təmin olunmasına və hətta sinir sistemində sakitləşdirici təsir göstərərək toxunulmazlığınızı gücləndirməyə kömək edəcəklər.
Xəstə Olduğumuz Zaman Necə Yemək Olar
Yemək həyatımızın hər birinin ayrılmaz hissəsidir. Ancaq xəstə olduğumuz zaman tam olaraq nəyi istehlak etdiyimiz vacibdir - bununla sağalmağımıza kömək edə bilərik və yavaşlaya bilərik. Soyuqdəymə və ya virus olduğumuz zaman iştahımız azalır.
Xəstə Olduğumuz Zaman Immunostimulyator Qəbul Etməliyik
Hər il soyuq fəsillərin başlaması ilə birlikdə soyuqdəymə və qrip təhlükəsindən sağlamlığımıza necə qulluq etməli olduğumuza dair daima məsləhətlər verin. Bu il onlara viral xəstəliklər qrupuna aid olan koronavirus pandemiyası əlavə edildi. Mürəkkəb epidemiya vəziyyəti, bu infeksiyanın qarşısının alınması üçün daha mürəkkəb tələblərlə müşayiət olunur.
