Bədənin Sürətli Detoksifikasiyası üçün Qidalar

2024 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 08:27

Vücudumuzun zərərsizləşdirilməsinə gəldikdə, bədəni yığılmış sərbəst radikallardan və toksinlərdən tez təmizləmək üçün müxtəlif yanaşmalar var.

Ən asan həll yollarından biri nə, nə vaxt və nə qədər istehlak etdiyimizə xüsusi diqqət yetirmək və gündəlik menyumuzla sağlamlığımıza daha yaxşı qulluq etməyə çalışmaqdır.

Aşağıdakı siyahıda bədənə sürətli təmizləyici təsir göstərən qidalar göstərilir.

1. Meyvələr

Meyvələr yüksək miqdarda su tərkibinə malikdir, bu da bədənin toksiklik təsirinin öhdəsindən gəlməsinə və ətraf mühit tərəfindən əmələ gələn çirkləndiriciləri və toksinləri tez bir zamanda təmizləməsinə kömək edir. Nəhayət, meyvələr asanlıqla həzm olunur və antioksidanlar, qidalar, lif və bədənimizin ümumi sağlamlığı üçün vacib vitaminlərlə zəngindir.

2. Yaşıl tərəvəzlər

Soyuducunuzu mavi-yaşıl yosun, arpa, buğda cücərti, kələm, ispanaq, spirulina, yonca, kələm, roka və ya digər yaşıl yarpaqlı tərəvəzlərlə doldurun. Bu faydalı bitkilər həzm sisteminizin fəaliyyətinə güclü bir xlorofil artırmağı təmin edəcəklər.

İçindəki xlorofil bədəndən ətrafdakı zərərli toksinləri müvəffəqiyyətlə xaric edir: zəhərli metallar, herbisidlər, təmizləmək üçün istifadə olunan məhsullar və pestisidlər. Detoksifikasiya zamanı qaraciyər funksiyasına da kömək edir və yaxşılaşdırır.

3. Limon, portağal və əhəng

Sitrus meyvələri toksinləri çıxararaq bədəni tez bir zamanda təmizləməyə kömək edir. Həm də həzm sisteminin daha intensiv fəaliyyətinə səbəb olur və həyati fermentativ prosesləri sürətləndirirlər. Limon suyu qaraciyəri özünün kompleks təmizləmə və detoksifikasiya proqramında dəstəkləyir. Bədənimizin bu son dərəcə vacib orqanının fəaliyyətini yaxşılaşdırmaq üçün hər səhər limon suyunun sıxıldığı isti bir stəkan su içməyə başlayın.

C vitamininin sitrus meyvələrində təbiət tərəfindən bizə səxavətlə verdiyi ən yaxşı detoksikasiyaedici vitaminlərdən biri olduğunu unutmayın. Toksinləri zərərsiz üzvi maddəyə çevirməyi bacarır. Bədəninizi təravətləndirmək, təmizləmək və enerji vermək üçün tez-tez C vitamini ilə zəngin qidalar yeyin.

4. Sarımsaq

Baharatlı və kəskin bir "xarakteri" olan bu əvəzolunmaz tərəvəz də ən yaxşı zərərsizləşdirici qidalar siyahısında yer alır. Həzm sistemindəki zəhərli qalıqları süzən detoksifikasiya edən fermentlərin istehsalında qaraciyəri dəstəkləyir və stimullaşdırır. Çiy olaraq yeyə və ya qaynadaraq müxtəlif xörəklərin hazırlanmasında bişirə bilərik. Hər hansı bir təmizləyici pəhriz toksinlərə qarşı ən davamlı mübarizə aparıcısı olmadan tam olmayacaqdır.

5. Brokoli

Son dərəcə yüksək miqdarda antioksidan, bu tərəvəzi bədənin sürətli təmizlənməsi üçün yayda ən yaxşı qidalardan birinə çevirir. Brokkoli'nin həzm sistemindəki detoksifikasiyaedici fermentlərin istehsalını stimullaşdırma qabiliyyəti müqayisə edilə bilməz. Cücərtilər, tam yetişmiş tərəvəzlərlə müqayisədə daha güclü faydalı təsir göstərir.

6. Yaşıl çay

Müxtəlif qida maddələri ilə olduqca zəngin olan yaşıl çay, maye konsistensiyası sayəsində bədənimizdən toksinləri mexaniki olaraq yuyur, əlavə olaraq qurudulmuş yarpaqlarında qaraciyər funksiyasını dəstəkləyən və inkişaf etdirdiyi bilinən kateşinlər adlanan xüsusi bir antioksidan var.

7. Mung lobya və ya yaşıl soya

Güclü detoksifikasiya edən mung fasulyesi Ayurveda praktikantları tərəfindən min illərdir istifadə olunur. Bütün orqanizm üçün sübut edilmiş və əvəzolunmaz faydalı xüsusiyyətlərə malikdir. Fasulye həzm üçün son dərəcə asandır və bağırsaq divarından zəhərli qalıqları qəbul etmək qabiliyyətinə malikdir.

8. Çiy tərəvəz

Təzə suyu kimi ən yaxşı şəkildə sıxılmış və ya çiy olaraq yeyilmiş soğan, yerkökü, enginar, qulançar, brokoli, kələm, kələm, Brüssel cücərtiləri, gül kələm, sarımsaq, çuğundur, zerdeçal və oregano kimi tərəvəzlər bədənimizi tez və son dərəcə təmizləyəcəkdir. Bu qidaların birləşməsi qaraciyərdəki zəhərli tullantılardan azad olmağımıza kömək edəcəkdir. Kükürddə yüksəkdir və təbii olaraq meydana gələn glutationdur, haqlı olaraq "ən güclü hüceyrə antioksidanı" adlandırılır. Kükürd isə qaraciyərin zərərli kimyəvi maddələri məhv etməsinə kömək edir.

9. Toxumlar və qoz-fındıq

Həzmi asan toxum və qoz-fındıqdan daha çoxunu gündəlik pəhrizinizə daxil etmək istənilən sürətli detoks proqramında həqiqətən zəruri bir addımdır. Kətan toxumu, balqabaq toxumu, badam, qoz, çətənə toxumu, susam, chia toxumu, sidr qoz-fındığı və günəbaxan toxumu zərərli sərbəst radikallara qarşı əla silahdır. Bununla birlikdə, detoksifikasiya edərkən qoz yağından çəkinin.

10. Omega-3 yağ turşuları ilə zəngin qidalar

Sürətli təmizlənmə pəhriziniz zamanı hər cür yağlı balıq, çətənə, avokado, zeytun yağı və ya kətan yağı istifadə edə bilərsiniz. Bu, bağırsaq divarlarının "yağlanmasına" kömək edəcək, bu da zəhərli maddələrin yağa hopmasına və bədənimizdən sürətlə xaric olmasına imkan verir.