2024 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 08:27
Xolesterol bədənimizin hüceyrələrində və bədən mayelərində olan bir qarışıqdır. Bədənlərimiz bunun çox hissəsini istehsal edir, ancaq başqa bir hissəsi qida ilə, əsasən heyvan mənşəli olur.
Çox vaxt səhv menyu seçmək yüksək xolesteroldan əziyyət çəkməyimizin səbəbidir. Bununla birlikdə, bununla məşğul olmaq üçün bəzi faydalı yağların gücündən faydalana bilərik.
Bu sütundakı mübahisəsiz favorit zeytun yağıdır. Alimlərin fikrincə, bu bitki yağı zərərli xolesterolu azaltmağa kömək edir.
Üstəlik - bir iş gündəlik zeytun yağı qəbulunun istənilən müsbət təsirin ilk həftədən sonra müşahidə olunduğunu göstərdi. Bu, zeytun yağını salatlarda, sendviçdə, qəlyanaltıda istifadə etmək üçün yaxşı bir səbəbdir.
Küncüt yağı da böyük faydalar verir. Orta Şərqdə yeməkdə geniş istifadə olunur. Çox qiymətli bir komponent olan çox doymamış və çox doymamış yağların bir mənbəyidir.
Küncüt yağı eyni zamanda A vitamini, B1 vitamini, B2 vitamini, B5 vitamini, B6 vitamini, selenyum, mis, sodyum, dəmir, kalium və digər maddələrin mənbəyidir, bizə mükəmməl sağlamlıq və göz qamaşdıran gözəllik verir.
Yaxşı yağlardan bəhs edərkən, omeqa-3 yağları olan dəniz məhsullarından bəhs edə bilmərik. Yalnız pis xolesterola deyil, bütün bədənə də faydalı təsir göstərirlər. Yağlı ətləri əvəz edərək həftədə ən azı iki dəfə balıq, midye, xərçəng, xərçəng və digər ləzzətləri yeyin.
Fındıq faydalı yağ mənbəyi kimi də qeyd edilə bilər. Alimlərin fikrincə, bunlar arasında ən faydalı olan qoz və badamdır. Bunların bütün bədəninizə təsirlərindən faydalanın və bolca və xam vəziyyətdə yeyin.
Fındıq həvəskarları arasında deyilsinizsə, onları son dərəcə asan və tez hazırlanan evdə hazırlanan çörək və ya peçenye daxil edin.
Avokado yüksək xolesterolla mübarizədə əvəzolunmaz köməkçilərdən biridir. Doymamış yağlarla zəngindir və bir çox digər qiymətli maddələrin mənbəyidir. Bununla birlikdə, bu ekzotik meyvə ilə həddən artıq etməyin, çünki kalori də olduqca yüksəkdir.
Tövsiyə:
Xolesterolu Azaltmaq üçün ən Yaxşı 12 Qida
Bəhs etdiyimiz zaman yüksək xolesterol səviyyəsinin azaldılması , yağdan ciddi şəkildə qaçınmaq həll yolu deyil. Yumurta, pendir, süd kimi xolesterolu olan qidaları belə menyunuzdan çıxarmaq lazım deyil. Hər şey orta və tarazlıq məsələsidir - pəhrizinizdə iltihabla mübarizə aparan qidalandırıcı qidaları birləşdirməlisiniz və bununla da problemi ilk mərhələdə həll etməlisiniz.
Pis Xolesterolu Azaltmaq üçün Pəhriz
Gündəlik işimiz və əksər insanların zərərli, işlənmiş qidalardan artan asılılığı yüksək xolesterolu zəmanəmizin ən böyük sağlamlıq problemlərindən biri halına gətirmişdir. Xolesterol vücudumuzun hər hüceyrəsində olur və həzm və hormonların istehsalını əhatə edən bədənin müxtəlif fəaliyyətlərini stimullaşdırmaq üçün vacib təbii funksiyalara malikdir.
Xolesterolu Azaltmaq üçün ən Yaxşı Dərmanlar
Təhlükəli səviyyə xolesterol yalnız dərmanla azaltmaq olmaz. Həkimlər yüksək xolesterolun səbəb olduğu ürək-damar xəstəlikləri olan insanlara qidalanma keyfiyyətinə və dərman bitkilərinin pəhrizə daxil edilməsinə diqqət yetirməyi tövsiyə edirlər.
Faydalı Yağlar - Zarafat, Yoxsa Reallıq?
Bəli, faydalı yağlar mövcüd olmaq! Hətta bunlar bədəndəki hüceyrə divarlarının qurulması, hətta beynin işləməsi üçün son dərəcə vacibdir, çünki beynimizin yarısından çoxu yağdan ibarətdir. Yaxşı yağlar karbohidratların parçalanmasını ləngidir və buna görə də bədən daha uzun müddət toxluq hiss edir.
Xolesterolu Azaltmaq Və Kalori Yandırmaq üçün ən Yaxşı Səhər Yeməyi
Səhər yeməyi çox vacib bir yeməkdir - enerjini artırır, konsentrasiyanı yaxşılaşdırır və gün ərzində kalori yandırmağa kömək edir. Çoxsaylı tədqiqatlar göstərir səhər yeməyi əla rifah və yaxşı yaddaşdan həqiqətən cavabdehdir. Diabet, ürək-damar xəstəlikləri, piylənmə, yüksək xolesterol və daha çox kimi sağlamlıq problemlərini azaldır.
