2024 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 08:27
Səhər yeməyi çox vacib bir yeməkdir - enerjini artırır, konsentrasiyanı yaxşılaşdırır və gün ərzində kalori yandırmağa kömək edir.
Çoxsaylı tədqiqatlar göstərir səhər yeməyi əla rifah və yaxşı yaddaşdan həqiqətən cavabdehdir. Diabet, ürək-damar xəstəlikləri, piylənmə, yüksək xolesterol və daha çox kimi sağlamlıq problemlərini azaldır.
Səhər yeməyinin çatışmazlığı bədənin normal fəaliyyətini poza bilər. Yuxudan sonra qanda şəkərin səviyyəsi azalır, buna görə də səhər yeməyini artırmaq lazımdır.
Sizə birini təklif edirik inanılmaz səhər yeməyi reseptiyalnız dadlı deyil, həm də çox faydalıdır.
Bu maddələrin birləşməsi, xüsusilə səhər yeməyi üçün idealdır. Bu bir Səhər yeməyi kalori yandırmağa kömək edəcəkdirhəmçinin gün ərzində qan şəkəri və xolesterolu tənzimləyir.
Səhər yeməyində yulaf və çia toxumu var - yuxarıda göstərilən problemlərlə qarşılaşanlar üçün əla iki güclü maddə.
Maddələrin sağlamlığınıza faydaları:
Chia toxumları omeqa-3 və omega-6 yağ turşuları ilə doludur. Antioksidanlarla zəngindir və xüsusilə ürək-damar sistemi üçün faydalıdırlar. 28 g chia toxumunda% 27 fosfor,% 18 kalsium,% 30 manqan, kalium və mis var. Bəzi araşdırmalara görə, chia diabet, divertiküloz və artritin müalicəsində kömək edir.
Yulaf ezmesi beta qlükan ehtiva edir, bu da pis xolesterol səviyyəsini azalda bilər. Daimi istehlak ürək-damar sisteminə faydalı təsir göstərir. Yulafda sink, maqnezium, manqan, dəmir, tiamin, selenyum, fosfor və s.
Bir stəkan bişmiş yulaf ezmesi 150 kalori, 4 qram lif və 6 qram protein ehtiva edir. Bu mükəmməl balanslaşdırılmış səhər yeməyi.
Tələb olunan maddələr: 1 stəkan yulaf, 2 stəkan su, 2 osh qaşıq. bal, duz, 4 osh qaşıq. chia toxumu, 1 çay qaşığı. darçın.
Suyu bir qazana tökün, üzərinə vanil və darçın əlavə edin. Su qaynadıqda odunu azaltın və yulaf əlavə edin. Təxminən 5 dəqiqə bişirin və tavanı ocaqdan götürün. Sıyıqı 5 dəqiqə daha qapalı bir qapaq altında saxlayın, sonra qarışdırın. Sıyıq isti olarkən, çia toxumu, duz və bal əlavə edin. Səhər yeməyiniz eyni dərəcədə faydalıdır?
Tövsiyə:
Xolesterolu Azaltmaq üçün ən Yaxşı 12 Qida
Bəhs etdiyimiz zaman yüksək xolesterol səviyyəsinin azaldılması , yağdan ciddi şəkildə qaçınmaq həll yolu deyil. Yumurta, pendir, süd kimi xolesterolu olan qidaları belə menyunuzdan çıxarmaq lazım deyil. Hər şey orta və tarazlıq məsələsidir - pəhrizinizdə iltihabla mübarizə aparan qidalandırıcı qidaları birləşdirməlisiniz və bununla da problemi ilk mərhələdə həll etməlisiniz.
Pis Xolesterolu Azaltmaq üçün Pəhriz
Gündəlik işimiz və əksər insanların zərərli, işlənmiş qidalardan artan asılılığı yüksək xolesterolu zəmanəmizin ən böyük sağlamlıq problemlərindən biri halına gətirmişdir. Xolesterol vücudumuzun hər hüceyrəsində olur və həzm və hormonların istehsalını əhatə edən bədənin müxtəlif fəaliyyətlərini stimullaşdırmaq üçün vacib təbii funksiyalara malikdir.
Xolesterolu Azaltmaq üçün ən Yaxşı Dərmanlar
Təhlükəli səviyyə xolesterol yalnız dərmanla azaltmaq olmaz. Həkimlər yüksək xolesterolun səbəb olduğu ürək-damar xəstəlikləri olan insanlara qidalanma keyfiyyətinə və dərman bitkilərinin pəhrizə daxil edilməsinə diqqət yetirməyi tövsiyə edirlər.
Uşaqlar üçün Sağlam Səhər Yeməyi Və şam Yeməyi Fikirləri
Uşaqlarınız üçün faydalı və ləzzətli yemək bişirməyinizə kömək edəcək bir ilham lazımdırsa, sağlam uşaqların yeməkləri üçün fikirlərimizi sınayın. İlk qida kimi uyğun deyil, ancaq körpəniz çox miqdarda qatı qidaları yeməyə alışdıqdan sonra yaxşıdır.
Bütün Ailə üçün Uzunmüddətli Menyu - Səhər Yeməyi, Nahar Və şam Yeməyi
Süfrə ailəmizin rahat hiss etdiyi və hər kəsin üzərinə verilən ləzzətli yeməklərin ləzzətini bölüşməyi sevdiyi yerdir. Masa, duyğularımızı və gündəlik həyatımızı ünsiyyət qurmaq və sevdiklərimizlə bölüşmək üçün toplandığımız yerdir. Budur, yaxınlarımızın xoş tərəfindəyik və gündəlik həyatımız hər gün emosional və fərqli olduğundan, ev sahibləri olaraq hər gün maraqlı, sevimli və müxtəlif yeməklər təqdim etməyə çalışmalıyıq.
