2024 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 08:27
Gündəlik işimiz və əksər insanların zərərli, işlənmiş qidalardan artan asılılığı yüksək xolesterolu zəmanəmizin ən böyük sağlamlıq problemlərindən biri halına gətirmişdir.
Xolesterol vücudumuzun hər hüceyrəsində olur və həzm və hormonların istehsalını əhatə edən bədənin müxtəlif fəaliyyətlərini stimullaşdırmaq üçün vacib təbii funksiyalara malikdir.
İki növ xolesteroldan - yaxşı (HDL) və pis (LDL), yüksək miqdarda zərərli xolesterol bədənimizə təsir göstərə və sağlamlığa müxtəlif nəticələrə səbəb ola bilər. Pis xolesteroldan yaranan sağlamlıq problemləri ürək-damar xəstəlikləri, insult və infarkt riskini ehtiva edir.
Yemək tərzimiz, qan dövranını maneə törədən lövhə düzəldilməsində həyati bir rol oynayır xolesterol. Xolesterol səviyyəsini normal həddə və tövsiyə olunan həddə saxlamaq üçün təsir edən sağlam qidalar seçməli və başqalarından çəkinməliyik.
Hər şeydən əvvəl kərə yağı və marqarin kimi doymuş yağlardan çəkinməliyik. Qadağan olunmuş qidalar siyahısına bir çox müalicədən keçdikləri üçün trans yağları və ya qismən hidrogenləşdirilmiş yağlar da daxildir. Daha az yağlı ət və kolbasa kimi ət məhsulları yemək tövsiyə olunur.
Bəzi qidalar səviyyələrini azaltmağa kömək edir xolesterol. Onların əksəriyyəti zərərsizləşdirmə funksiyasına və bədəndəki sərbəst radikallarla mübarizə qabiliyyətinə malikdir. Bunlar sarımsaq, çəmənlik toxumu, qoz-fındıq, sitrusdur.
Yüksək miqdarda pis xolesterolunuz varsa, yuxarıdakı qalereyada sizin üçün təsvir etdiyimiz pəhrizə əməl edin. Pəhriz sıx olduğu üçün 3 ilə 5 gün arasında izlənilir. Lazım gələrsə iki həftədən sonra təkrar edə bilərsiniz.
Tövsiyə:
Xolesterolu Azaltmaq üçün ən Yaxşı 12 Qida
Bəhs etdiyimiz zaman yüksək xolesterol səviyyəsinin azaldılması , yağdan ciddi şəkildə qaçınmaq həll yolu deyil. Yumurta, pendir, süd kimi xolesterolu olan qidaları belə menyunuzdan çıxarmaq lazım deyil. Hər şey orta və tarazlıq məsələsidir - pəhrizinizdə iltihabla mübarizə aparan qidalandırıcı qidaları birləşdirməlisiniz və bununla da problemi ilk mərhələdə həll etməlisiniz.
Xolesterolu Azaltmaq üçün ən Yaxşı Dərmanlar
Təhlükəli səviyyə xolesterol yalnız dərmanla azaltmaq olmaz. Həkimlər yüksək xolesterolun səbəb olduğu ürək-damar xəstəlikləri olan insanlara qidalanma keyfiyyətinə və dərman bitkilərinin pəhrizə daxil edilməsinə diqqət yetirməyi tövsiyə edirlər.
Xolesterolu Azaltmaq Və Kalori Yandırmaq üçün ən Yaxşı Səhər Yeməyi
Səhər yeməyi çox vacib bir yeməkdir - enerjini artırır, konsentrasiyanı yaxşılaşdırır və gün ərzində kalori yandırmağa kömək edir. Çoxsaylı tədqiqatlar göstərir səhər yeməyi əla rifah və yaxşı yaddaşdan həqiqətən cavabdehdir. Diabet, ürək-damar xəstəlikləri, piylənmə, yüksək xolesterol və daha çox kimi sağlamlıq problemlərini azaldır.
Xolesterolu Azaltmaq üçün Horseradish
Qanda xolesterol səviyyəniz artmışdırsa, zəif bəslənmə bir sıra xəstəliklərin başlanmasına səbəb olan bir səbəb ola bilər. Buna görə sağlam və müxtəlif yemək, həmçinin qidanın fərdi əks göstərişlərini həmişə nəzərə almaq vacibdir. Bu gün yalnız ənənəvi tibbə deyil, həm də bir sıra sağlamlıq problemləri ilə məşğul olmağa kömək edəcək xalq reseptlərinə etibar edə bilərsiniz.
Təbii Qidalarla Yüksək Qan Təzyiqi Və Xolesterolu Necə Azaltmaq Olar
Əvvəlcə yüksək qan təzyiqi və dərman və əməliyyat olmadan bu xəstəliklə mübarizə aparmaq üçün nə edə biləcəyimiz barədə danışaq. Bu problemlə mübarizə vasitələrindən biri, nə qədər qəribə səslənsə də, sudur. Yüksək qan təzyiqinə ən çox xroniki dehidrasiya səbəb olur.
