2024 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 08:27
Yalnız qida bədənin qocalma prosesinə kömək etməməsinə baxmayaraq, bəzi qidalar başlanğıcını sürətləndirə bilər. Bunlar zülal və ya yağ şəkərlə birləşdikdə əmələ gələn qlikasiya son məhsullarıdır (AGE).
Bu cür qidaları zaman-zaman yemək istəsəniz, yəqin ki, dəriniz tamamilə zədələnməyəcəkdir. Bununla birlikdə, yaşlanma prosesini dəstəkləmə riski olanlardan və hansı əvəzinə hansı qidaları istifadə edə biləcəyinizdən xəbərdar olmaq yaxşıdır. Bu yazıda sizi tanış edəcəyik Bədənin qocalma müddətini sürətləndirən 10 qida.
1. Fransız kartofu
Fransız kartofu doyurucu bir qidadır, lakin yağ və duzun birləşməsi YAŞların meydana gəlməsinə səbəb olur.
Yüksək temperaturda yağda qızardılmış qidalar hüceyrə səviyyəsində dəriyə zərər verən sərbəst radikallar buraxır və dərinin yaşlanma əlamətlərini sürətləndirməyə kömək edir. Çox miqdarda duz dəridən su çəkə bilər və susuzluğa səbəb ola bilər ki, bu da dərinizi qırışlara daha çox meylli edəcəkdir.
Fransız kartoflarını bişmiş şirin kartoflarla əvəz edin. Şirin kartof kollagen istehsalını dəstəkləyən balla zəngindir.
2. Ağ çörək
Ağ çörəyin tərkibindəki zərif karbohidratlar zülal ilə qarşılıqlı əlaqədə olduqda, xroniki xəstəliklərə də səbəb ola bilən YAŞ əmələ gəlməsinə səbəb olur. yaşlanmanı sürətləndirmək.
Ağ çörəyi tərkibində şəkər olmayan antioksidanla zəngin kəpəkli çörək ilə əvəz edin.
3. Ağ şəkər
Şəkər AGE-lərin meydana gəlməsinə, həmçinin sızanaq kimi dəri problemlərinin meydana gəlməsinə kömək edir. Pəhrizdə çox miqdarda şəkər varsa, xüsusilə günəş işığına məruz qaldığımız zaman YAŞ prosesi daha da stimullaşdırılır və sürətlənir.
Ağ şəkəri meyvə, bal və ya qara şokoladla əvəz edin. Yaban mersini kollagen itkisinin qarşısını almaq üçün çox uyğundur.
4. Marqarin və yağ
Nə marqarin, nə də kərə yağı istehlak edən insanların dərilərinə zərər verənlər, istifadə edənlərə nisbətən daha azdır. Marqarin trans yağları çox olduğu üçün hər ikisindən daha pisdir. Bu trans yağlar dərini ultrabənövşəyi şüalanmaya daha həssas edə bilər ki, bu da kollagen və dəri elastikliyinə zərər verəcəkdir.
Marqarin və kərə yağı zeytun və ya avokado ilə əvəz edin.
5. İşlənmiş ətlər
Donuz, kolbasa və müxtəlif kolbasa kimi işlənmiş ətlər dərinin vəziyyətinə zərər verə bilər. Bu ətlər duz, doymuş yağ və sulfit baxımından çoxdur ki, bu da onu susuzlaşdırır və iltihaba səbəb olur.
İşlənmiş ətləri yağsız hinduşka və toyuq ilə əvəz edin. Zülal və amin turşuları ilə zəngindir. Başqa bir seçim yumurta və ya lobya istifadə etməkdir.
6. Süd məhsulları
Bəzi insanlar süd məhsullarından imtina etdikdə dərilərində müsbət bir dəyişiklik görürlər. Digərləri ümumiyyətlə əhəmiyyətli bir fərq tapmırlar.
Süd məhsulları hər kəsi fərqli şəkildə təsir edə bilər. Bəzilərində, bədəndə iltihabı artıra bilər və oksidləşdirici stresə səbəb olur - əsaslardan biridir erkən yaşlanmanın səbəbləri.
Süd məhsullarını toxum, lobya, badam, yarpaqlı göyərti və əncir kimi kalsiumla zəngin olan digər qidalarla əvəz edin.
7. Qəhvə
Qəhvənin tərkibində kofein çoxdur və yuxunu pisləşdirə bilər. Zəif yuxu dərini pis təsir edir və bu, gözlərin altındakı tünd rəngli dairələrə, qırışlara və incə xəttlərə səbəb olur.
Qəhvəni qızıl süd ilə əvəz edin. Qızıl südün əsas tərkibi antioksidanlarla zəngin olan zerdeçaldır.
8. Bəzi yağ
Qarğıdalı və ya günəbaxan yağı kimi bəzi yağlar yüksək istilikdə bişirmək üçün istifadə edildikdə sərbəst radikallar yarada və iltihab səviyyələrini artıra bilər.
Bütün yağlar deyil dəri üçün zərərlidir. Tək doymamış yağlar dərini nəmləndirir.
Bitki yağlarını antioksidanlar, E vitamini və fitosterollarla zəngin olan zeytun yağı ilə əvəz edin.
9. Düyü
Düyü yüksək glisemik indeksə malikdir və qan şəkərinizin sıçrayışına səbəb ola bilər. Yüksək qan şəkəri səviyyələri ola bilər yaşlanmanı sürətləndirmək və qırışların görünüşü.
Düyüləri humus ilə qırmızı bibər ilə əvəz edin. Qırmızı bibər C vitamini ilə zəngindir və noxudun tərkibində antioksidan var.
10. Fruktoza
Agave şərbəti tez-tez şəkərə faydalı bir alternativ olaraq reklam edilir, lakin əslində yüksək fruktoza qarğıdalı şərbətindən daha çox fruktoza ola bilər.
Fruktoza kollageni adi şəkərdən daha tez parçalayır, bu da qırışların əmələ gəlməsini sürətləndirə bilər.
Fruktozu Brüssel cücərtilərində olan lipoik turşusu ilə əvəz edin.
Tövsiyə:
40 Yaşdan Yuxarı Olsanız 10 Qocalma əleyhinə Qida
Gözəl və parlaq dəri pəhrizdən çox asılıdır, buna görə bunlar qocalma əleyhinə qidalar onlar da çox kömək edə bilər. Antioksidanlar, sağlam yağlar, su və əsas qida maddələrini ehtiva edən qidaları pəhrizimizə daxil etdikdə bədənimiz minnətdarlığını ən böyük orqanı - dərimiz vasitəsilə göstərəcəkdir.
Bədənin əla Nəmləndirilməsi üçün Yeddi Qida
Hər birimiz qısa müddətdə güclü bir susuzluq hissi yaşadıq. Mövsümdən asılı olmayaraq - bahar, yay, payız və ya qış, çox fiziki fəaliyyət olduğu zaman, eləcə də bütün orqanlarımızın normal gedişi və işləməsi üçün suya ehtiyacımız var və sonra sual yaranır - əgər etmiriksə əlinizdədirsə, düzgün miqdarda mayeni necə əldə edə bilərik?
Yaşlanmanı Sürətləndirən Məhsullar
Budur, dərini yaşlandırmaqla yanaşı, sağlamlığı da pisləşdirən ən zərərli beş məhsul. Bunları aradan qaldırmaqla nəinki arıqlayacaqsınız, əksinə sağlamlığınızı yaxşılaşdıracaq və daha gənc və daha gözəl görünəcəksiniz. 1. Trans yağlar. Trans yağların çoxunda fransız kartofu, patlamış mısır, xəmir xəmirləri, cips, peçenye, kraker, marqarin və tortlarda olur.
Pişirmə Müddətini Qısaldan Kulinariya Fəndləri
Hamımız dadlı yemək yeməyi sevirik, amma iştahaaçan bir şey hazırlamaq üçün həmişə vaxtımız olmur. Mətbəxdə vaxta qənaət etmək istəyirsinizsə , onda bunu etməyə kömək edəcək və ailənizi hər gün dadlı cazibələrlə sevindirəcək müxtəlif fəndlərdən istifadə edə bilərsiniz.
Bədənin ümumi Yorğunluğu - Qida Ilə Aradan Qaldırmaq üçün?
Xroniki yorğunluqla mübarizə aparmaq üçün müxtəlif yollar var, lakin hamısı sağlam və düzgün bəslənmə ilə birləşdirilməlidir. Bu vəziyyətin tipik simptomları zəiflik, yuxululuq və konsentrasiyanın olmamasıdır. Günün müəyyən vaxtlarında baş verən və ağır iş, stres, yuxu çatışmazlığı və bir çox digər amillərdən qaynaqlanan fizioloji və ya təbii yorğunluq da var.
