2024 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 08:27
Bir insan pəhrizə başladıqda, əksər qidalanma mütəxəssislərinin axşam yeməyini atlamağı tövsiyə etdiyini bilmək vacibdir. Arıqlamaq istəyənləri səhər 6-dan sonra yeməkdən imtina etməyə çağırırlar. Mütəxəssislər, axşam yeməyi ilə səhər yeməyi arasında ən azı 14 saatlıq bir ara verilməli olduğuna əmindirlər.
Axşam bədənin bioloji mexanizmləri bədəni yuxuya hazırlayır və işini ləngidir. Bu o deməkdir ki, gecə yarısı yemək bədənin istirahətə hazırlığını pozacaq.
Müasir insan bədən tərəfindən asanlıqla mənimsənilən çox sayda karbohidrat qidası istehlak edir. Qan içində sürətlə parçalanırlar, bu da şəkərin artmasına səbəb olur. Yeməkdən sonra hərəkət etsəm, bütün şəkər əzələlərə hopur. Ancaq axşam yeməyini gec yeyib dərhal sonra yatırıqsa, qlükoza qaraciyərə daxil olur və bu da onu yağ halına gətirir. Bədənin müxtəlif yerlərində paylanırlar ki, bu da istənməyən piylənməyə səbəb olur.
Pəhriz zamanı axşam yeməyindən imtina etmək mütləqdir, eyni zamanda yaxşı bir yuxu keçirərkən zərif formada qalmaq istəyirik.
Belə gərgin gündəlik həyatda, insanların çoxu gün ərzində piyada yemək yeyir və doyunca nahar edirlər, çünki ailənin toplaşdığı yeganə vaxt budur. Bədənin rejimini kəskin şəkildə pozmamaq üçün gec naharın ləğvi tədricən edilə bilər. Vaxt keçdikcə vücudumuz nahar yeməyinə alışacaq və bunun qaçılmaz olaraq çəkiyə və sağlamlığa müsbət təsir göstərəcəkdir.
Mütəxəssislər, axşam yeməyi zamanı sellülozla zəngin qidalar yeməyi təklif edirlər, çünki kalori yandırmağa kömək edir. Bunlar pomidor, yerkökü, alma, çiyələk, ərik, badımcan, çuğundur və daha çoxdur. Yəni yatmadan əvvəl bir şey yemədən dayana bilməyəcəyinizi hiss edirsinizsə, məsələn, bir alma yeyin.
Portağal, yatmağı stimullaşdıran C vitamini ehtiva etdiyi üçün yatmaq üçün tövsiyə olunan bir yemək deyildir. Yuxusuzluqdan əziyyət çəkirsinizsə, gün ərzində portağal yeyin.
Tövsiyə:
Arıqlamaq üçün Ləzzətli şorbalar
Şorba köməyi ilə əlavə funtlardan qurtula bilərsiniz. Nahar və şam yeməyində böyük bir kasa yemək kifayətdir pəhriz şorbası və nəticəyə zəmanət verilir. Şorbaya əlavə olaraq kəpəkli bir dilim və yüngül bir meyvə şirniyyatı yeyə bilərsiniz.
Ədviyyatlarla Arıqlamaq
Yaz istiliyi yaxınlaşdıqca, əlavə funtlardan xilas olmaq yalnız arzuolunan deyil, həm də vacibdir. Bununla birlikdə, bir çoxumuz yalnız müəyyən bir pəhriz saxlaya bilmir, həm də istəmirik. Ancaq xoşbəxtlikdən bir həll yolu var - ədviyyatla arıqlamaq.
Qara çay Arıqlamaq üçün Faydalıdır! Səbəbinə Bax
Yəqin ki, qara çay haqqında çox şey eşitmisiniz. Bilirsiniz ki, bu, sizi ruh halına sala bilər, həddindən artıq çox etsəniz, ürək dərəcəsini artıra bilər, faydalı xüsusiyyətlərə malikdir. Və bundan arıqlaya biləcəyinizi eşitmisinizmi? Bunu az adam bilir.
Gicitkənlə Arıqlamaq
Adi gicitkən sürətlə arıqlamağa və çəki saxlamağa kömək edəcəkdir. Gicitkən yarpaqlarında C, E və K vitaminləri ilə yanaşı toksinləri və toksinləri bədəndən çıxaran bir çox faydalı mineral var. Ən faydası gicitkən ucları, ən kiçik ləçəklərdir, bədəni tez arıqlamağa kömək edən faydalı maddələrlə doludur.
Kefirlə Arıqlamaq
Kefir, mənşəyi Qafqazda olan bir süd turşusu məhsuludur. Kefirin sirrinin uzun müddət dərindən saxlanıldığı deyilir, amma nəhayət, hər halda üzə çıxdı. Osetiyalılar bu məhsulun ixtiraçıları hesab olunurlar. Onların arasında uzun ömürlü insanlar çoxdur, bu da kefirin faydalı təsirindən qaynaqlanır.
