2024 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 08:27
Salat demək olar ki, həmişə pəhrizlərdə istifadəyə uyğun qidalar siyahısında görünən qidalardan biridir. Nahar və şam yeməyinə uyğundur, istənilən məhsulu birləşdirə bilər. Ancaq nəzərdən qaçırılmayan çox vacib bir şey var. Məhsulları düzgün birləşdiririkmi?
Məsələn, mayonez əsaslı souslarda şəkər, daha çox duz, zərərli yağlar var və bu səbəbdən xüsusilə arıqlamaq üçün pəhriz tutan insanlar üçün çox uyğun deyil.
Arıqlamağa qərar verdinizsə, c salat mövcud olmamalıdır qızardılmış ət. Ümumiyyətlə, ət bədəni proteinlə təmin etdiyi üçün salat üçün yaxşı bir seçimdir. Ancaq donuz şəklində qarğıdalı dənələrində toyuq filesi mümkündür salatınıza ən uyğun olmayan əlavələr.
Salatanızda daha ekzotik və şirin notlara sahib olmaq istəyirsinizsə çiyələk, qreypfrut, portağal və ya təzə ananas ilə dadlandırın. Bu meyvələr artıq kalori yandırmağa kömək edir. Quru meyvələrin əlavə edilməsi yaxşı bir fikir olmazdı, çünki üzvi və ya olmasın daha çox şəkər və kalori var.
Əlavə edilmiş ağ duzlu və ya mavi pendir, mozzarella, brie və bəlkə də başqa bir sevimli İtalyan, Fransız və ya İsveçrə pendirinin əlavə olunduğu salatlar nə qədər dadlıdır. Təəssüf ki, onların tərkibində yağ və kalori çoxdur, bu da arıqlama prosesini ləngidir. Ancaq digər tərəfdən, onları digər az yağlı və aşağı kalorili pendirlər və ya düz kəsmik ilə əvəz etmək olar.
Croutons, salatı xırtıldayan etmək üçün istifadə olunur və ən çox qızardılır, ağ çörəkdən hazırlanır, yəni menyunuza zərif karbohidratlar əlavə edirsiniz. Bu səbəbdən kəpəkli və ya zülallı çörək və ədviyyatlardan istifadə edərək özünüz evdə hazırlamaq ən yaxşısıdır.
Ən çox sevdiyimiz salatanı tortilla və ya çipsi ilə müxtəliflik üçün yeyirik. Təəssüf ki, onlar da kaloridir və zərərli yağlar ehtiva edirlər. Eyni deyil, amma yenə də bitki karbohidrat mənbəyi olan və faydalı lif və enerji verən bəzi fasulye və ya mərcimək ilə əvəz edilə bilər.
Salatada qoz-fındıq etməyi üstün tutursunuzsa, qoy qovrulsun. Karamellənməmiş və ya duzlanmış deyil, qovrulmuş qoz, badam, kaju, şam qozundan istifadə edə bilərsiniz, çünki onlarla artıq təxmin etdiyiniz kimi artıq yağ və kalori alırsınız.
Tövsiyə:
Arıqlamaq Istəyirsinizsə Televizor Qarşısında Yemək Yeməyin
Axşam yemək yeyərkən bir film seyr etməyi sevirsinizsə və eyni zamanda artıq çəkiniz varsa, bilin ki, problemləriniz televizordan qaynaqlanır. Yediyiniz otaqda televizorun olması iştahanı artırmaq üçün ciddi bir amildir. Və bu, bel ətrafında əlavə düymlərin görünməsinə gətirib çıxarır, deyirlər Amerikalı alimlər.
Arıqlamaq Istəyirsinizsə Banandan çəkinməlisiniz?
Sağlam qidalanma haqqında hər kəsin bildiyi əsas həqiqətlərdən biri də meyvələrin yaxşı olmasıdır. Buna görə çox az karbohidratlı pəhrizin qəti qadağan edilməsi qəribədir banan . Axı, banan bir meyvədir, lakin kalori ilə dolu bir karbohidrat qidası kimi bir ünə sahibdirlər.
Qalıcı Bir şəkildə Arıqlamaq Istəyirsinizsə, Aclığa Alışın
Bunun səhv bir yeri yoxdur, xatırladığınız müddətdə sizi əziyyət çəkən əlavə funtlarla birdəfəlik vidalaşmaq istəyirsinizsə, aclığa hazırlaşmalısınız. Qorxunc və hətta pis səslənir, amma həqiqət budur ki, yeməyi əldən verməyəcəksiniz, əksinə qadağan olunmuş meyvə sindromundan əziyyət çəkəcəksiniz.
Sağlam Olmaq Istəyirsinizsə çörəkdən Imtina Etməyin
Bir çox tanınmış və uğurlu pəhriz menyusundan çörək və ən çox makaron istehlakını istisna edir. Ancaq həqiqət budur ki, çörək yeməyin insan sağlamlığına faydaları var. Bu vəziyyətdə məzmununa əmin olduğumuz bir məhsul seçmək vacibdir - çörək şəkər və doymuş yağ əlavə etməməlidir.
Arıqlamaq Istəyirsinizsə, Kök Insanlarla Birlikdə Yeyin
Arıqlamaq istəyən hər kəs obez insanların yanında yeməlidir. İTAR-TASS xəbər verir ki, bu nəticəni bir qrup amerikalı və kanadalı elm adamı köklü insanların yediyi yeməyin növü və miqdarının ətrafdakıların ondan iyrəndiyini hiss etdiyini aşkarladı.
