2024 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 08:27
Yumurtaların nəzərdən keçirilməsi ziddiyyətlidir. Bir tərəfdən qiymətli bir protein mənbəyi, digər tərəfdən sağlamlıq problemlərinə səbəb ola biləcək sağlam olmayan yağlar mənbəyidir.
Bu vəziyyətdə olsa da, yumurta lazımlı miqdarda qəbul edildikdə xolesterol və doymuş yağ ehtiva edir, əsl sağlam səhər yeməyinə və ya nahara çevrilir.
Yumurta sodyum, maqnezium, kalium, zülal, niasin, fosfor, dəmir, sink, D vitamini və B vitamininin və bir sıra faydalı turşuların mənbəyidir.
Son araşdırmalara görə, pəhrizdəki xolesterol sağlamlıq üçün bir risk və ya potensial ürək problemlərindən biri deyil, bu baxımdan yumurta istehlakı sağlamlığınıza zərər verə biləcək bir şey deyil.
Yumurta haqqında bir neçə fakt:
Bir yumurta təxminən 180-300 mq xolesterol verir; yalnız sarısın içindədir.
Yumurta ağında xolesterol yoxdur. Gündəlik tövsiyə olunan xolesterol dozası təxminən 300 mq-dir.
Yuxarıdakı faktların nəticəsi budur yumurta orta miqdarda faydalıdır və həddən artıq olmamalıdır.
Sağlam və balanslı bir pəhrizin bir hissəsi olaraq həftədə 3-4 dəfə gündə bir yumurta yemək tövsiyə olunur.
Donuz, təmizlənmiş un, şəkərlə zəngin qidalar, işlənmiş qidalar və trans yağları olan yumurta yalnız sağlamlığa zərər verə bilər və ürək problemləri və diabet riskini artırır.
Uşaqlar gündə bir yumurta istehlak edə bilər və yüksək xolesteroldan əziyyət çəkən insanlar həftədə ən çox üç yumurta yeməlidirlər.
Unutmamalıyıq ki, bu, xüsusilə idmanla məşğul olan insanlar üçün tövsiyə olunan bir məhsuldur. Bir sıra protein kokteyllərinin əsasını təşkil edirlər.
Bundan əlavə, yumurta bədəni sürətlə doyurduğu və uzun müddət aclıq hissini aradan qaldırdığı üçün bir çox pəhrizin bir hissəsidir. Buna görə onları qəti şəkildə zərərli qidalar kimi təsnif edə bilmədik.
Yumurtaların mütləq faydaları var insan sağlamlığı üçün, onları orta miqdarda istehlak etdiyiniz müddətcə!
Tövsiyə:
Sağlam Bir Menyu üçün Həftədə 2 Ilə 4 Yumurta
Yumurta istehlakının insan orqanizminə gətirdiyi faydalar və zərərlər barədə mübahisələr onsuz da atalar sözünə çevrilməkdədir, demək olar ki, dilemma - yumurta və ya toyuq. Beləliklə, mübahisələrdə həqiqət yaranır və bir çox fərqli fikirlər arasında kimin həqiqət kimi qəbul edəcəyinə qərar vermək hüququ vardır.
Yumurta Pəhrizi Həftədə 5 Kilo əridir
Pasxadan sonra bel ümumiyyətlə ən azı bir az yüksəkdir - bu qədər Pasxa tortu, quzu və qaynadılmış yumurta ilə istirahət etmək normaldır. Formaya düşmək istəyirsinizsə, qaynadılmış yumurtalara yenidən kömək üçün "dönə" bilərsiniz.
Bir Adam Gündə Neçə Kalori Yandırır
Kalori, əslində, fərqli yemək və içmə növlərindən nə qədər enerji aldığımızı göstərən bir ölçü vahididir. Bu səbəbdən, müxtəlif qidaların ambalajında basılan cədvəllər sayəsində, tərkibində sırasıyla neçə qram karbohidrat, zülal və yağ olduğu, bədənimizə nə qədər enerji verəcəkləri barədə dəyərli məlumatlar əldə edə bilərik.
Maksimum Fayda üçün Yumurta Nə Vaxt Və Necə Yeməlidir
Yumurta qiymətli zülallar, yağlar, minerallar, B vitaminləri, A, K və E vitaminləri olan müstəsna bir qida məhsuludur. Bununla birlikdə, onların bazarda olmasına və menyumuzda bir məhsul olaraq varlığına o qədər öyrəşmişik ki, yumurtaların qida dəyərinin nə olduğunu və onlardan maksimum dərəcədə faydalanmaq üçün nə qədər yeməli olduğumuzu düşünmürük.
Səhər Yeməyinizi Bir Kral Kimi, Naharınızı Bir şahzadə Kimi, Axşam Yeməyinizi Isə Kasıb Bir Adam Kimi Yeyin
Artıq qəti pəhrizlər və qadağan olunmuş qidaların uzun siyahıları yoxdur! . Arıqlamaq istəyən, ancaq özlərini davamlı fərqli qidalarla məhdudlaşdırmaqda çətinlik çəkən hər kəs artıq rahatlana bilər. Popshuger xəbər verir ki, bunun sirri yalnız yediklərimizdə deyil, həm də qida qəbul etdiyimizdədir.
