2024 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 08:27
Son bir neçə on ildə, diyetoloqlar və qidalanma mütəxəssisləri arıqlamağın müxtəlif yollarını, müxtəlif pəhriz və pəhrizləri araşdırmışlar. Təcrübələr zamanı kəşf etdilər ən yaxşı yay pəhriziyalnız bir neçə həftə ərzində çox səy göstərmədən "yağ buxarlandıran",
Mütəxəssislər bu pəhrizə işıqfor deyirlər. Onlara görə, bu pəhrizdən düzgün istifadə etsəniz və bütün tövsiyələrə ciddi əməl etsəniz, bir aydan az müddətdə qalıcı olaraq arıqlaya biləcəyik.
Prinsipi yay pəhrizinə əsaslanır "işıqforun" rəng tərkibinin: ardıcıl üç gündə iki və ya üç həftə ərzində yalnız qırmızı, sarı və yaşıl tərəvəz və meyvələr yeməlisiniz.
Məsələn, ilk gündə yalnız qırmızı rəngli qidalar yeyin: peşman olmadan yeyin və pomidor, qırmızı alma, albalı, moruq, qarpız və s.
İkinci günü ən yaxşı yay pəhrizi yalnız sarı tərəvəzlər və meyvələr: bibər, ananas, banan, sarı alma yemək tövsiyə olunur.
Üçüncü gün yaşıl rəng qaldı və buna görə yalnız bu rəngdə meyvə və tərəvəz istehlak olunur - noxud, kivi, xiyar, avokado, balqabaq.
Vücudunuza əlavə funtdan xilas olmaq üçün diyetoloqlar yüngül fiziki aktivlik etməyinizi də tövsiyə edirlər. Uzun yay gəzintiləri, velosiped sürmək və ya rəqs etmək əlavə funtlarla mübarizə aparmağa kömək edəcəkdir. Bu vəziyyətdə olduğunuzu xatırlayın yay pəhriziyuxu və yaxşı əhval-ruhiyyə də son dərəcə vacibdir.
Mütəxəssislər, bu pəhrizi meyvə və tərəvəzlə tətbiq edərək altı kilo artıq çəkidən qurtulacağınıza inanırlar. Kifayət qədər su içməyi unutmamalıyıq. Gündəlik menyunun yalnız meyvə və tərəvəzdən ibarət olmasından asılı olmayaraq, sınaqdan keçirilmiş suyun miqdarı gündə iki litrdən az olmamalıdır.
Mütəxəssislər bu pəhrizi tətbiq etmək və həftədə yalnız üç gün ardıcıl tətbiq etmək kifayətdir. Həftənin digər günlərində makaron şirniyyatları, şirin və qablaşdırılmış ikramlarla həddən artıq olmamaq yaxşıdır. Çox yağlı, qızardılmış və ya ədvalı qidalardan imtina etmək də yaxşıdır. Qızardılmış ət, ızgara balıq və dəniz məhsulları üçün mərc edin.
Tövsiyə:
Daha Yaxşı Ev! Ən Yaxşı Dondurmalar Və Dondurulmuş Desertlər
Dondurulmuş desertlər yalnız uşaqlar və yeniyetmələr tərəfindən deyil, böyüklər tərəfindən də ən çox seçilənlərdəndir. Onların əksəriyyəti nisbətən asandır və tez hazırlanır, buna görə də onları özünüz bişirməyi öyrənmək yaxşı olar və yalnız yaxınlıqdakı bir mağazanın və ya xəmir dükanının xidmətlərinə etibar etməyin.
Asan Bir Həftəlik Yay Pəhrizi
Yaz aylarında yalnız bir həftədə çox arıqlamaq olar. Pəhrizin bütün qaydalarına əməl etsəniz, yeddi gündə təxminən beş kilo itirəcəksiniz. Bu pəhriz normal bir pəhrizə keçən kimi kilo verməməyə çalışan hər kəs üçün çox faydalıdır. Bu pəhriz tamamlandıqdan sonra da iki kilo arıqladığınızla dəyərlidir.
Gözəl Dəri üçün Yay Pəhrizi
Yaz aylarında mükəmməl görünəcəyiniz gözəl dəri üçün pəhriz yeddi gündən bir aya qədər davam edə bilərsiniz. Menyu meyvə və tərəvəzə əsaslanır, buna görə pəhriz yay adlanır. Bitki qidaları böyümək dövründə ən yaxşı həzm olunur, buna görə də bahar və yay arıqlamaq üçün mükəmməl vaxtdır.
Yaxşı Yemək Yaxşı əhval-ruhiyyədir
Yemək yalnız mədəni doldurmaq və ya aclığı doydurmaq üçün deyil. Yemək bundan daha çox deməkdir. Gərgin və gərgin bir gündən sonra əhval-ruhiyyəmizi yalnız ləzzətli bir axşam yeməyinin ətri artırır. Şübhəsiz ki, yemək əhval-ruhiyyəni təsir edir.
Yay üçün ən Yaxşı Yemək
Yay istiliyi ürək-damar və həzm sistemlərimizin düzgün işləməsini dəstəkləmək üçün yüngül yemək yeməyimizi təşviq edir. Fermerlər və istehsalçılar üçün geniş yayılmış bazarlar düzgün qidaları tapmağımızı asanlaşdırır. Budur yay üçün ən uyğun mövsümi qidalar.
