2024 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 08:27
Ehtiyacınız olanı ayırmaq qəribə ola bilər bir kişi ilə səhər yeməyi yemək və bir qadın. Ancaq sonunda kişilərin ümumiyyətlə gün ərzində zərif cinsdən daha çox kalori yuduqları sübut edildi.
Bu o deməkdir ki, qidaları yalnız kifayət qədər sağlam olmalı, həm də kifayət qədər enerjiyə sahib olmaq üçün daha çox kalorili olmalıdır.
Günə yaxşı başlamaq üçün kifayət qədər protein (ət, balıq, yumurta, qoz-fındıq və süd məhsulları) və kompleks karbohidrat yemək vacibdir.
Budur onlar kişilər üçün ən yaxşı qəlyanaltılar.
1. Pendirli tərəvəzli omlet
Bir omletin necə ediləcəyini izah etməyəcəyik, çünki xəbərdar olmağınız lazımdır. Bəhs etdiyimiz zaman kişi qəlyanaltıları buna baxmayaraq ona hər cür tərəvəz - soğan, bibər, göbələk və s. əlavə etmək yaxşıdır. Bitirmək üçün pendir əlavə edin və omleti cəfəri, rokula sapı, ispanaq yarpaqları ilə səpin və ya omleti yalnız kahı ilə verin. Son dərəcə sağlam və enerjili səhər yeməyi!
2. Kəpəkli çörək sendviçi
Əvvəldə dediyimiz kimi, protein kişilər üçün çox vacibdir, yəni sendviçə və bir növ ət - fileto və ya jambon əlavə etməkdən narahat olmayın. Siqaret çəkilmiş ətlər, həmçinin rəng və konservantlarla dolu düz sosislər tövsiyə edilmir. Niyə bəzi balıqlar (omeqa-3 yağ turşuları ilə zəngindir) və ya pendir və qaynadılmış yumurta ilə sendviç olmasın. "Yaşıllar" kahı yarpağı, aysberq, ispanaq, roka və ya yaşıl soğan haqqında unutmayın.
3. Yulaf ezmesi ilə süd
Əsasən baklagillerdə olan kompleks karbohidratlardan da danışdıq, ancaq səhər yeməyi üçün lobya şorbası və ya mərci güveç istəməyəcəksiniz. Kompleks karbohidratlar, həmçinin nişasta (ağır idmanla məşğul olan və ya idmançı olanlar üçün tövsiyə olunur) dənli və toxumda olur. Və süd ilə yulaf ezmesi hazırlamaq çox bacarıq və ya vaxt tələb etmir. Bununla birlikdə, qarğıdalı dənələrindən deyil, dənli bitkilərdən bəhs etdiyimizə diqqət yetirin - bunlar tamamilə fərqli iki qidadır, ikincisi bədəninizə yalnız boş kalori təklif edər - nə doyurar, nə də enerji verər.
Tövsiyə:
Qadınlar üçün ən Yaxşı Qəlyanaltılar
Səhər yeməyi çox vacib bir yeməkdir - gününüzü düzəldə bilər və ya poza bilər. Bədəndəki hüceyrələrin səhər tezdən enerjiyə ehtiyacı olduğu üçün onu sağlam qidalardan almaq yaxşıdır. Nəyi qəbul edəcəyimizi və nəyi aşmamalı olduğumuzu bilməliyik.
Kişilər üçün ən Yaxşı çaylar Hansılardır
Onlara ehtiyac varmı? kişilər xüsusi çaylardan? Hər bir kişi üçün xüsusilə vacibdir, cinsi həyatının keyfiyyəti, dolğunluğu və tezliyi - güclü cinsin tam sağlamlığının açarıdır. Potensial kişilərə özünə inam qatır, öz hörmətlərini və hörmətlərini artırmağa kömək edir və zərif cinslərlə güclü əlaqələr qurmağa kömək edir.
Ən Sağlam Qəlyanaltılar üçün ən Yaxşı 5 Resept
Səhər yeməyini tək yemək, nahar yeməyini dostunla bölüşmək və düşmənlərinə nahar verməli olduğuna dair ağıllı düşüncəni eşitməmisən? !! Gün ərzində aktiv və enerjili olmaq istəyirsinizsə tam səhər yeməyi mütləqdir. Yoğun gündəlik həyatımıza görə tez-tez səhər yeməyinə laqeyd qalırıq və naharı tərk edirik.
Brendi üçün ən Yaxşı Qəlyanaltılar
Ən çox Bolqar evində olan içki brendidir. Evdə və ya kupeshka, adətən dediyimiz kimi, Balkanlarda üstünlük verilən bir aperatifdir. Bizim enliklərimizdə ən çox gavalı, ərik və ya üzümdən hazırlanır. Müxtəlif qatqılarla gül, bitki, qoz, bal, albalı və ya cirə brendi edə bilərik.
Şokolad - Kişilər üçün Daha çox, Qadınlar üçün Daha Az
Qadınların ən ümumi xəyallarından biri də bir parça şokolad yeyə bilməkdir və bu, yalnız onlara zərər verməyəcək, həm də onlar üçün faydalı olacaqdır. Qadınların ortaqlarına qarşı amansızca qısqanc ola biləcəyi ortaya çıxdı, çünki əslində kişilərin bu xəyalın onlar üçün gerçəkləşmə şansı daha çoxdur.
