2024 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 08:27
Səhər yeməyi çox vacib bir yeməkdir - gününüzü düzəldə bilər və ya poza bilər. Bədəndəki hüceyrələrin səhər tezdən enerjiyə ehtiyacı olduğu üçün onu sağlam qidalardan almaq yaxşıdır. Nəyi qəbul edəcəyimizi və nəyi aşmamalı olduğumuzu bilməliyik.
Gözəl görünmək, yüklənmiş hiss etmək və sağlam olmaq istəyiriksə səhər yeməyi vərdişləri yaratmaq vacibdir.
Günümüzə başlayacağımız ən yaxşı şey bir stəkan isti su. Səhər boş bir mədədə sınaqdan keçirilərək bədəni toksinlərdən təmizləyir və nəmləndirir. Hansı səhər yeməyini seçsəniz də, əvvəlcədən isti su içmək vacibdir. Aşağıdakı sətirlərə baxın qadınlar üçün ən yaxşı qəlyanaltılar:
Yulaf unu
Tərkibində lif, antioksidan var və xolesterol səviyyəsini azaldır, iştahanı azaldır və bədəni yükləmir. Qurudulmuş və ya təzə meyvələrlə birlikdə, bizə lazımlı vitaminlər və minerallar verən və yaxşı hiss etməyimizə zəmanət verən bir enerji bombası olur.
Qatıq
Qatıqda qan şəkəri səviyyəsini yüksəltmədən enerjimizi artırmağımız lazım olan proteinlər var. Zülal karbohidratların udulmasını ləngidir və əzələ qurmağa və yağın daha tez parçalanmasına kömək edir.
Qatıq həzm sistemimiz üçün faydalıdır, çünki tərkibində bağırsaq sağlamlığını yaxşılaşdıran probiotiklər var. Döş xərçəngi riskini azaldır, yüksək qan təzyiqi ilə mübarizə aparır və sümükləri gücləndirir.
Mükəmməl dadı onu edir qadınlar üçün mükəmməl səhər yeməyi. Ən yaxşısı onu təmiz şəklində qəbul etməkdir, lakin təzə meyvə toyuğu əlavə etsək səhv etmərik.
Bütün taxıl çörəyi
Xoş bir toxluq hissi yaratmaqla yanaşı, mədə-bağırsaq traktının işini yaxşılaşdırır, sidik sistemini dəstəkləyir və qəbizlik və hemoroid riskini azaldır. Bədəni toksinlərdən, radioaktiv maddələrdən və zəif işlənmiş qidanı mədədən təmizləyən minerallar və vitaminlərlə zəngindir. Obezite, diabet və ürək xəstəliklərindən qoruduğu üçün pəhriz üçün uygundur.
Yumurta
Onların tərkibində bir çox faydalı maddə var - B vitaminləri, sink, omeqa-3 yağ turşuları. Çox kalori qəbul etmədən əzələlərinizə enerji vermək istəsən ideal qida. Yaddaşı yaxşılaşdırın, məmə xərçənginin qarşısını alın. Doyğunluq hissi yaradırlar ki, bu da onları istənilən pəhriz üçün uyğun edir.
Fındıq
Qoz, fındıq, badam və s. Fındıqda minerallar, vitaminlər və antioksidanlar var. İdmanla məşğul olmağa hazırlaşırsınızsa, əlverişlidir, çünki mədəni narahat etmədən və ağırlıq hissi yaratmadan çox enerji verirlər. Xolesterolu azaldır və qan damarlarının yaxşılaşmasına kömək edirlər. Fındıqda çox kalori var - bəli, doğrudur, ancaq süd, meyvə, yulaf ezmesi və ya sağlam bir sarsıntıya əlavə olaraq sağlamlığınızı və enerjinizi təmin edirsiniz.
Quinata kimin amarantı
Bu taxıl bitkiləri Bolqarıstan mətbəxində nisbətən yaxınlarda ortaya çıxdı, lakin faydaları və səhər yeməyinə hazırlığı ilə tanış olmaq yaxşıdır, çünki dadı üçün son dərəcə faydalı və xoşdur.
Bunlar lif, omeqa-3 yağ turşuları, vitaminlər, antioksidanlar ehtiva edir. Qan şəkərinin səviyyəsini yaxşılaşdırır və xolesterolun əleyhinə işləyirlər. Dehidrasiya riskini azaldır və karbohidratların şəkərə çevrilməsini ləngidirlər.
Bişirməzdən əvvəl bir neçə saat suda durulmalı olduqlarını bilmək vacibdir. Taxıldan qida maddələrini çıxarmaq üçün suya bir qaşıq qatıq əlavə etmək məsləhətdir. Smoothies, qatıq və ya meyvə salatına əlavə edilə bilər.
Problem
Bu utandırıcıdır qadınlar üçün super səhər yeməyi. Süzürük və içirik - buna görə günə başlamaq üçün lazım olan hər şeyi əldə etdik. Meyvə, qoz-fındıq, süd ilə hazırlana bilər. Nisbətləri müşahidə etmək lazım deyil - sevdiyiniz məhsulları qarışdırıcıya qoyursunuz və səhər yeməyi hazırdır. Quinoa və chia da smoothies hazırlamaq üçün əlverişlidir.
Tövsiyə:
Kişilər üçün ən Yaxşı Qəlyanaltılar
Ehtiyacınız olanı ayırmaq qəribə ola bilər bir kişi ilə səhər yeməyi yemək və bir qadın. Ancaq sonunda kişilərin ümumiyyətlə gün ərzində zərif cinsdən daha çox kalori yuduqları sübut edildi. Bu o deməkdir ki, qidaları yalnız kifayət qədər sağlam olmalı, həm də kifayət qədər enerjiyə sahib olmaq üçün daha çox kalorili olmalıdır.
Qadınlar üçün Güclü Içki - Arıqlamaq, Parlaq Dəri Və Gözəl Saçlar üçün
Bu, artıq çəkidən ciddi şəkildə narahat olanlar üçün mükəmməl bir içki. Bunu etmək üçün yalnız 1 tərkibə ehtiyacınız var. Səhərdən axşama qədər içməyə başlayın və hər gün arıqlayacaqsınız. Gözəl saçlar və tez cavanlaşan dəri xoş bir bonus olacaqdır.
Sarımsaq - Dişlər üçün Faydalıdır Və Hamilə Qadınlar üçün əks Göstərişdir
Şübhəsiz ki, sarımsağın bir sıra sübut edilmiş sağlamlıq faydaları var. Məsələn, qurudulmuş sarımsaqda fitontsid adlanan spesifik antimikrobiyal maddələr var. Çoxları sarımsağın dişlərin və ağız boşluğunun müxtəlif xəstəliklərində və digər bir çox vəziyyətdə faydalı təsirlərindən xəbərdardır.
Ən Sağlam Qəlyanaltılar üçün ən Yaxşı 5 Resept
Səhər yeməyini tək yemək, nahar yeməyini dostunla bölüşmək və düşmənlərinə nahar verməli olduğuna dair ağıllı düşüncəni eşitməmisən? !! Gün ərzində aktiv və enerjili olmaq istəyirsinizsə tam səhər yeməyi mütləqdir. Yoğun gündəlik həyatımıza görə tez-tez səhər yeməyinə laqeyd qalırıq və naharı tərk edirik.
Brendi üçün ən Yaxşı Qəlyanaltılar
Ən çox Bolqar evində olan içki brendidir. Evdə və ya kupeshka, adətən dediyimiz kimi, Balkanlarda üstünlük verilən bir aperatifdir. Bizim enliklərimizdə ən çox gavalı, ərik və ya üzümdən hazırlanır. Müxtəlif qatqılarla gül, bitki, qoz, bal, albalı və ya cirə brendi edə bilərik.
