2024 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 08:27
Kim ən sağlam qidalar? Hər gün istehlak edildikdə kiloların tənzimlənməsinə və zəif bəslənmə ilə əlaqəli ciddi xəstəliklərdən qaçınmağa kömək edənlər. Bu qidalar qocalma ilə mübarizədə təsirli olur, bədəni yaxşı fiziki formada saxlayır və zehni aydın və mürəkkəb problemləri həll etməyə hazırdır.
Ketogenik pəhriz
Bu pəhriz sayəsində artan yağ alışı əldə edilir. Karbohidratlar azalır və zülallar minimuma endirilir. İdeya ondan ibarətdir ki, aşağı karbohidratlar qaraciyəri yağları ketonlara çevirməyə məcbur edəcəkdir. Ketonlar qlükoza üçün təbii bir əvəzedicidir. Bu, bədənin metabolizmasını başlayacaq və ac qalmadan kalori yandıracaq.
Ketogenik pəhriz metabolik xəstəlikləri olan insanlar, hamilə və süd verən qadınlar, aktiv məşq edən insanlar üçün uyğun deyil.
Bu il sağlam qidalanmanın ən əhəmiyyətli meylləri
Səhiyyə mütəxəssislərinə görə, hər il ən yaxşı pəhriz üçün yeni fikirlər gəlir. 2019-cu il üçün sağlam qidalanmada əsas istiqamətlər aşağıdakı istiqamətlərdə hərəkət edir.
Pəhrizdə prebiyotiklərin qəbulu
Prebiyotiklər yaxşı bakteriyaların böyüməsini təşviq edən sindirilməz pəhriz lifləridir. Onsuz da tanıdığımız probiyotiklər həzm sistemi üçün faydalı canlı bakteriyalardır. Prebiyotik almaq üçün gündə 2 porsiya meyvə və 5 porsiya tərəvəz yeməlisiniz. Hər növ soğan və kələm prebiyotik tərkibli qidalardır.
Tərkibində C vitamini olan və qaraciyərə faydalı olan huş ağacı suyu məşhur hindistan cevizi suyunu əvəz edə bilər. Həm artrit ağrısına, həm də suyun tutulmasına faydalı təsir göstərir.
Veganizm bədəninizin işini əhəmiyyətli dərəcədə asanlaşdırmağın bir yoludur.
Şəkər daha çox qidadan xaric edilməlidir.
Şəxsi qidalanma, getdikcə daha çox ehtiyac duyulacaq bir şeydir, çünki insan bədəninin qidaya reaksiya verməsi tamamilə fərdi.
Maddələr mübadiləsi üçün ən yaxşı olan qidalar
Bəzi vitamin mənbələrini digərləri ilə əvəz etmək yaxşıdır. Balqabaq bananı əvəz edə bilər. Kalium miqdarı balqabaqda banandan daha yüksəkdir.
Zülalla zəngin qidalar maddələr mübadiləsini sürətləndirir və eyni zamanda əzələ kütləsini artırmağa kömək edir.
Bədən üçün çox vacib olan dəmir, sink və selenyum üçün dəniz məhsulları, baklagiller və qoz-fındıq istehlak etmək yaxşıdır.
Metabolizma isti bibər, qəhvə, çay, kakao, hindistan cevizi yağı və dəniz yosunu istehlakı ilə də sürətlənir.
Günün yalnız müəyyən bir hissəsində doldurulur
Beynin fəaliyyəti səbəbindən insanlar yüksək kalorili qəlyanaltıları daha cazibədar hesab edirlər. Sonra doymuş yağlar və şəkərlərdən çox yeyin. Araşdırmalar nəticəsində günün ikinci hissəsində beynin duz, yağ və şəkərlə zəngin qidalara ehtiyacının artdığı qənaətinə gəlindi. Buna görə günün bu hissəsində daha çox istehlak olunur. Buna görə günün bu saatlarında vücudumuzun üstünlük verdiyi məhsullara qarşı diqqətli olmalıyıq. Bu əsas prinsip ola bilər pəhriz qidalanma mütəxəssislərə görə.
Alimlər A, B 6, C, E, K vitaminləri ilə zəngin salatların tez-tez istehlak edilməsinin daha yaxşı həzmə kömək etdiyini və bədən çəkisini tənzimlədiyinə inanırlar.
Tövsiyə:
Peter Deunov'a Görə Dərman Qidaları
Günümüzdə super qidalar mövzusu getdikcə daha çox müzakirə olunur. Kitablar və İnternet heyrətləndirici müalicəvi xüsusiyyətləri olan qidalar haqqında məlumatla doludur. Bu məsələyə Bolqar mənəvi müəllimi Petar Deunov da toxundu. Dini-fəlsəfi doktrinanın qurucusu, istehlakının müxtəlif xoşagəlməz sağlamlıq şərtlərinə faydalı təsiri olan bir neçə əsas qidanı təklif edir.
Kişilərin Sağlam Qidaları üçün Faydalıdır
Müxtəlif və balanslı pəhriz hamı üçün sağlam həyat tərzinin təməl daşıdır. Ancaq unudulmamalıdır kişi sağlamlığı və qadınların öz xüsusiyyətləri var, yəni cinslərin hər biri üçün xüsusilə faydalı məhsullar olmalıdır. Kişilər ürək-damar sistemi, reproduktiv funksiya və prostat sağlamlığına, normal xolesterol səviyyəsinin qorunmasına, əzələ qurulmasına və idman salonundan gələn mikrotrauma daxil olmaqla yaralanmaların təsirlərini minimuma endirməyə xüsusi diqqət yetirməl
Sağlam Olmayan Qidaları Sağlam Qidalarla Necə əvəz Etmək Olar?
Bir çox insan üçün sağlam qidalanma və idman bir nömrəli prioritetdir, bu da istənilən nəticəni əldə etmək üçün tam öhdəlik tələb edir. Artıq vacib pəhrizləri və reseptləri yazdınız, sizi qane edəcək bir məşq proqramı qurdunuz və həqiqətən bunları həyatınızın ayrılmaz hissəsinə çevirdiniz.
Fincanın Forması Içmə Sürətini Təyin Edir
Alkohol Research Group Bristol tədqiqatçıları deyirlər ki, pivə içməyin sürəti əsasən stəkanın forması ilə müəyyən edilir. Tədqiqatçılar tədqiqatları üçün alkoqolizmdən əziyyət çəkmədiklərini sübut etmək üçün tibbi müayinədən keçən könüllülərdən istifadə etdilər.
Yeni Bir Cihaz şərab Və Südün Seyreltildiyini Təyin Edir
Üç dalğalı lazer fraktometri şərabın və ya südün su ilə seyreltildiyini səhvsiz aşkar edə biləcəkdir. Cihaz Plovdiv Universitetinin alimləri Paisii Hilendarskinin işidir. Cihaz şərabın və ya südün seyreltildiyini təyin etmək üçün ən vacib xüsusiyyətlərdən biri olan maddələrin qırılma indekslərini ölçə bilər, deyə universitetin Fizika fakültəsindən Dr.
