Yemək Asılılığınız Varmı?

2024 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 08:27

Heç özünüzə məxsus bir şey düşünərək sakit şəkildə küçədə gəzib birdən ağzınızdakı şokaladın əriməsini və ya çipsin çırpınmasını hiss etmək üçün çılğın bir istək hiss etdinizmi?

Tapmaq üçün qida asılılığınız varmı?, Kanadalı psixoloqlar tərəfindən hazırlanmış bir testə rəhbərlik edəcəkdir. Risk qrupundasınızsa da, narahat olmayın - yalnız bəzən sevdiyiniz zərərli qidaları xırtıldayan yerkökü və təzə xiyarla əvəz edin.

1. Sənə bir qutu bahalı şokolad verdilər. Onları açırsan, sayırsan və özünə "Gündə birdən çox konfet yeməyəcəyəm" deyirsən. Ondan sonra:

A. Qutusu bitənə qədər hər gecə bir konfet yeyirsən və bu anlar çox gözəldir.

B. Axşam bir şirniyyat yeyirsiniz, ertəsi gün iki-üç yeyirsiniz və üç gündən çox olmayandan sonra şirniyyat tükənir.

C. Bir konfet, digəri bir konfet yeyirsiniz və bir neçə dəqiqədən sonra qutu boş olur.

2. Süfrədəki dostları ilə görüşdə bir neçə növ fiş var. Sən:

A. On bir cips sayırsınız və çox yavaş yeyirsiniz.

B. Dörd-beş ovuc yedikdən sonra mineral suyunuz tükənir.

S. O qədər xoşbəxtsiniz ki, nə qədər yediyinizi hiss etmirsiniz.

3. Ticarət mərkəzindəsiniz və təzə rulonların ətri hər yerdə var. Sən:

A. Ətirdən zövq alırsınız, ancaq əvvəlcədən hazırlanmış marşrutda davam edin.

B. Bir çörek alıb sevgilinizlə paylaşırsınız.

C. Bir çörek alıb yuyursunuz, sonra bir-ikisinə qayıdırsınız.

4. Dostlarınızla nahar etmək üçün bir salat sifariş edirsiniz və dostlarınız pizza yeyirlər. Sən:

A. Sən onlara laqeyd baxırsan və ecazkar salatını yeyirsən.

B. Yoldaşınızın boşqabında qalan kiçik parçanı yanınızda bitirin.

C. Salatı yeyirsiniz və pizza sifariş edirsiniz.

5. Gərgin iş həftəsindən sonra sakitləşmək üçün siz:

A. Dostlarınızla birlikdə kinoya gedirsiniz və ya bir hamamda meditasiya edirsiniz.

B. İnanılmaz bir şam yeməyi bişirmək və ya dostları ilə nahara getmək üçün evə gedirsiniz.

S. İki şokolad alırsınız.

Nəticələr:

Daha çox "A" cavabı - hal-hazırda vəziyyətə nəzarət edirsiniz, şirniyyat ala bilərsiniz və doldurmursınız. Gələcəkdə bu yemək tərzinizi saxlamağa çalışın və əsir düşməyin qida asılılığı.

Daha çox cavab "B" - düşünmədən yeməyin, amma bəzən hiss etmədən çox yeyin. Bəzi şeylər sizin üçün sabit bir fikir halına gəldi və həftədə ən azı bir dəfə bunların dadına baxmağa imkan vermədən edə bilməzsiniz.

Daha çox "B" cavabı - bir azınız var qida asılılığının simptomları. Bəzi vərdişlərinizi dəyişdirməlisiniz - əvvəlcə adətən yemək yediyiniz yerlərdə daha az vaxt sərf edin. Bir qidalanma mütəxəssisini ziyarət edin və diqqətinizi meyvə, tərəvəz və toyuq ətinə yönəldin.