2024 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 08:27
Yemək bişirmək üçün sağlamlığımız və immunitet sistemimiz üçün lazımlı faydalı maddələri saxlaması üçün hansı məhsulları seçməliyik?
Yerkökü
Yerkökü çox faydalıdır və sərfəlidir. Görmə qabiliyyəti üçün faydalı olan qidalarla zəngindir. Bədəndəki bir neçə biyokimyəvi reaksiya nəticəsində A vitamininə çevrilən təbii bir antioksidan olan beta karoten mənbəyidirlər.
Yerköküdə normal qan laxtalanması və toxuma yaxşılaşdırılması üçün lazım olan K vitamini də vardır və xrom qan şəkəri səviyyəsini tənzimləmək və həzm kimi bir çox bioloji prosesdə iştirak edir.
K və A vitaminləri yağda həll olur, yəni yağla ən yaxşı şəkildə əmilir. Bununla birlikdə, onların udulması həzm sisteminin vəziyyətindən də asılıdır.
Yerkökünün yalnız bitki yağları, krem və digər yağ ehtiva edən məhsullarla tamamlandığını düşünmək səhvdir. Bunlar olmadan qəbul edildikdə, əmilən mikroelementlər daha az olur.
Soğan
Soğan, təbii bir antioksidan olan çox miqdarda quercetin ehtiva edir. Xolesterol səviyyəsini təsir edir və qan laxtalanmasının qarşısını alır, qan damarlarını gücləndirir və soğanın tərkibindəki digər maddələrlə birlikdə bədənin antiviral müdafiəsini artırır.
Avokado
Avokado tərkibində doymamış yağ turşuları vardır ki, bu da qanda xolesterol səviyyəsinin normal olması üçün faydalıdır. E vitamininin tərkibi - immun proseslərin aktivliyini artıran, ağır metalları neytrallaşdıran bir antioksidan.
Brokoli
Brokoli bütün xəstəliklərə kömək edən bir tərəvəz hesab olunur. Bədənin infeksiyalara qarşı müqavimətini artıran bir çox C vitamini ehtiva edir.
Karotenoidlər də var - tiroid bezi metabolizmasında iştirak edirlər. Sağlam tərəvəzlərdə sinir toxumaları üçün lazım olan B vitaminləri də var. Bitki antioksidanları da var.
Limonlar
Limonlar, yüksək miqdarda C vitamini, limonun spesifik ətri və dadını verən efir yağları ilə məşhurdur. Şirəsi balıq və ət yeməkləri, salatlar və içkilər üçün qatqı olaraq uyğun gəlir. Soyuq qış aylarında bu əlverişli meyvə toxunulmazlığımızı gücləndirmək üçün bizi vitamin çatışmazlığından qoruya bilər.
Tövsiyə:
Beş Dadlı Yağlı Məhsul, Haqsız Olaraq Zərərli Olduğu Ilə Günahlandırıldı
Hər yerdə bizə yağların zərərli olduğu öyrədilir. Nə yeməyimizə qərar versək də, yağsız olduğuna həmişə əminik. Qidalanma mütəxəssisləri, kardioloqlar və başqaları televizordan və internetdən diqqət çəkir, nə qədər az yağ qəbul etsək, o qədər yaxşı olar, sağlamlığımız üçün bir o qədər yaxşıdır.
Hormonal Tarazlığa Səbəb Olan Beş Məhsul
Müasir dünyada hormonal pozğunluqlar olduqca yaygındır və bəzi mütəxəssislər əksər insanların hormon balansının az dərəcədə olduğunu söyləyirlər. Əksər hallarda problem xəstəliklərdən deyil, ətraf mühitdən və həyat tərzindən qaynaqlanır. Hormonal balanssızlıq, hormonal tarazlıqdakı sağlamlıq və rifah üzərində əhəmiyyətli dərəcədə təsir göstərən hər hansı bir dengesizliyə istinad edə bilər.
Bizi Sağlam Tutmaq üçün Hər Gün üçün Beş Məhsul
Qış toxunulmazlığımızı və gücümüzü hər zaman məhv edir, buna görə Amerikan qidalanma mütəxəssislərinə görə soyuq günlərdə xüsusi bir şəkildə yeməliyik. Ehtiyacımız olan bütün maddələr bir neçə məhsuldan əldə edilə bilər. Hər gün menyumuza daxil edilə bilər.
Yüksək Qan Təzyiqi Olan Insanlar üçün Faydalı Olan Səkkiz Məhsul
Aşağıdakı qidalardan yüksək qan təzyiqi ilə mübarizədə dəyərli kömək ala bilərsiniz: Süd. Mütəmadi olaraq keyfiyyətli süd istehlakı qan təzyiqini% 3 ilə 10 arasında azalda bilər. Südlü içki bədəni zərərli qan təzyiqinə kömək edən son dərəcə faydalı maddələr olan D vitamini və kalium ilə təmin edir.
Ürək üçün Faydalı Olan Ilk 5 Məhsul Hansıdır?
Gündəlik işimizdə yalnız duyğularımızın mərkəzi - ürək üçün mənəvi qidaya deyil, həm də ürək əzələmizin düzgün işləməsi üçün uyğun faydalı məhsullara diqqət yetirməliyik. Hamımız bilirik ki, düzgün bəslənmə sağlam həyat tərzinin vacib bir hissəsidir və nəticədə harmoniya və dinclik yaranır.
