2024 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 08:27
Zəiflik, yorğunluq, başgicəllənmə, depressiya əhval-ruhiyyəsi çox aşağı qan təzyiqi olan insanların üzləşdiyi problemlərdir.
Haqqında danışırıq hipotansiyon, nə vaxt qan təzyiqi 100 ilə 60 arasındadır millimetr civə. Aşağı qan təzyiqinin tipik simptomları bunlardır: zəif konsentrasiya, qulaqdaxılmaq, soyuq ayaqlar və əllər.
Bu xəstəliyin müalicəsində ən vacib amillər dərmanlar deyil, həyat tərzi və pəhrizdir.
Tikinti zamanı bəzi qaydalara əməl etmək lazımdır aşağı qan təzyiqi pəhrizhipotansiyonla mübarizə aparmağa kömək edəcəkdir.
1. Tez-tez, lakin az miqdarda yeyin
Həddindən artıq yemək yeməkdən sonra yuxululuq və yorğunluğa səbəb ola bilər, yəni. çox aşağı qan təzyiqi ilə əlaqəli simptomları pisləşdirir. Yeməklər arasında 3-4 saat istirahət edərək gündə 4-5 dəfə yemək tövsiyə olunur. Yüngül bir aclıq hissi ilə masadan qalxmalısınız. Yeməkdən sonra doyma hissi həddindən artıq yeməyi göstərir - o zaman insan yalnız yuxu xəyal edir və qan təzyiqi yenidən düşür.
2. Taxılları vurğulayın
Aşağı səviyyədə işlənmə ilə xarakterizə olunan bədənimiz hüceyrələrinə davamlı qlükoza tədarük edən kompleks karbohidrat mənbəyidir. Bu qan təzyiqindəki ani dəyişikliklərdən qoruyur.
Ən faydalı kəpəkli taxıllar arasında bunlar var: qara çörək, qarabaşaq yarması və inci arpa, qəhvəyi düyü, kəpəkli makaron, yulaf, buğda, çovdar və arpa kimi dənli bitkilər.
3. Bol miqdarda maye qəbul edin
Gün ərzində ən azı 2-2,5 litr maye içməlisiniz. Təzyiqi artıran natrium olan mineral suyun istifadəsi məsləhətdir.
Qəhvədəki kofein qan təzyiqini də artıra bilər, ancaq qısamüddətli təsir göstərir. Sonradan təzyiq kəskin şəkildə azalır, bu da yuxululuq, rifah və əhval-ruhiyyənin pisləşməsi ilə müşayiət oluna bilər.
4. Duz qəbulunun artması
Natrium xloridin tərkibindəki sodyumun təzyiqi artırması, qidalardakı duzun çox miqdarda əlavə edilməsi lazım olduğu mənasına gəlmir.
5. Acılı qidalar
Xüsusilə ədvalı olan ədviyyatlar bədənə istiləşmə təsirini göstərir və təzyiqi artırır. İsti qırmızı bibər xüsusilə tövsiyə olunur. İsti çaya az miqdarda zəncəfil əlavə etmək də yaxşı bir fikirdir.
6. Otlar və aromaterapiya
Başqa hipotansiyonda məsləhət - Kəklikotu, nanə yarpaqları, evkalipt və oregano ilə tinctures və ya çay istifadə etməlisiniz. Təbii olanlardan hipotenziyadakı efir yağları kəklikotu və evkalipt yağlarından istifadə edə bilərsiniz.
Tövsiyə:
Yüksək Qan Təzyiqi üçün Pəhriz
Pis yemək vərdişləri əhəmiyyətli dərəcədə kömək edir qan təzyiqində artım . Bir insan orta yaşda olduqda yüksək qan təzyiqi düzgün olmayan pəhrizlə birlikdə bir çox istənməyən yan təsirlərə səbəb ola bilən qocalma prosesinin təbii bir hissəsidir.
Təzyiqi Aşağı Salan Qidalar
Hipertoniya həmişə yaşlıların xəstəliyi sayılırdı, amma təəssüf ki, bu xəstəlik son zamanlarda çox gənclərdə də aşkar edilmişdir. İndiki zamanda bu məkrli xəstəlikdən əziyyət çəkən 25 yaşlı bir kişi ilə tanış ola bilərsiniz. Niyə məkrli, soruşursan.
Bəslənmə Və Aşağı Qan Təzyiqi
Təzyiqdən əziyyət çəkirsinizsə, müəyyən bir pəhriz və həyat tərzinə riayət etməlisiniz. Bir çox insan aşağı qan təzyiqindən əziyyət çəkir və bu ən çox səbəbsiz davamlı yorğunluq və yorğunluqda və daimi baş ağrısında əks olunur. Təzyiq 90/60 olduqda aşağı sayılır və həddləri daha da aşağı düşərsə, insan daim başgicəllənmə və güc çatışmazlığı hiss edir.
Xurma Yüksək Qan Təzyiqi Ilə Mübarizə Aparır
Xurma yemək bütün bədənin sağlamlığını qorumaq üçün çox dəyərlidir. Qəbizlik, bağırsaq xəstəlikləri, ürək problemləri, anemiya, cinsi funksiyanın pozulması, bəzi maligniteler və digər bir çoxunda faydalı hesab olunurlar. Xurma vitaminlər, minerallar və liflə zəngindir, bunun sayəsində yüksək qan təzyiqi ilə mübarizə aparan qiymətli bir meyvə hesab olunur.
Yüksək Qan Təzyiqi üçün Qəhvə
Qəhvə dünyada ən çox istehlak edilən içkilərdən biridir. Aktiv təsiri əsasən təbii bir stimulyator olan yüksək miqdarda kofein sayəsindədir. Sinir sisteminin fəaliyyətini stimullaşdırır, bizi daha ayıq, diqqət mərkəzli və həyati edir. Bu fəaliyyətin mənfi təsirləri də ola bilər.
