2024 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 08:27
Bəslənmə ürək və qan damarları üçün vacibdir. Bu vəziyyət həm ürək böhranınızın yaxşılaşmasına, həm də sağlamlığınıza təsir edə bilər.
Ürək böhranından sonra bəzi insanlar sağlam bir pəhriz üçün tövsiyələrə riayət etməlidirlər, bəziləri isə istədiklərini yeyə bilərlər. Hansı qrupda olsanız da, sağlam bir pəhriz seçmək başqa bir infarkt riskini əhəmiyyətli dərəcədə azaldır.
Pəhriz həm infarktdan sonra həm də ikincisinin qarşısını almaq üçün çox vacibdir. İdmanla yanaşı, optimal bədən çəkisini saxlamaq, siqaret çəkmək və alkoqoldan çəkinmək, ürək tutmasından sonra düzgün qidalanma da faydalı təsir göstərir. Doymuş yağ, duz, şəkər və xolesterol olan qidalardan çəkinin.
Yemək və içkidən əldə etdiyiniz natrium miqdarını məhdudlaşdırın. Gündəlik miqdar həkiminizin tövsiyələrindən asılı olaraq 1500 ilə 3000 mq arasında olmalıdır. Yeməklərinizə daha az duz əlavə edin.
Bir restoranda yemək yeyirsinizsə, menyunu diqqətlə oxuyun və ya garsondan seçdiyiniz qidalardan hər hansı birində duzun olub olmadığını soruşun. LDL (və ya pis adlandırılan) xolesterolu artırdıqları üçün doymuş və trans yağlarından çəkinin. Heyvan mənşəli qidalarda, habelə hidrogenləşdirilmiş yağlarla hazırlanmış qidalarda, daha çox cips, turşu və daha çox işlənmiş qidalarda olurlar.
Bunları zeytun yağı, kolza yağı, avokado və daha çox faydalı doymamış yağlar olan qidalarla əvəz edin. HDL (yaxşı deyilən) xolesterolunuzu artırır və daha çox ürək xəstəliyindən qaçınmağa kömək edir. Ümumiyyətlə, yumurta sarısı, yağlı yağlar, karides, yüksək yağlı süd və s. İstehlak etmədən xolesterol səviyyəsini azalda bilərsiniz.
Diyetinizə taxıl, kəpəkli çörək, qəhvəyi düyü və s. Daxil edin. Vitamin və minerallarla zəngin və az sodyum və yağ olduğundan çox miqdarda təzə və ya dondurulmuş tərəvəz və meyvələr yeyin. Yalnız az yağlı süd için, ət seçərkən yalnız görünən yağı olmayanları seçin.
Quş ətini bişirərkən dərini əvvəlcədən götürün, çünki əsasən yağdan ibarətdir. Həftədə ən azı bir və ya iki dəfə balıq yeməyə çalışın, yenidən ürək böhranı ilə qarşılaşmaqdan qoruya biləcək faydalı omeqa-3 yağ turşuları ehtiva edir.
Tərkibində natrium və yağ olan turşu tərəvəzlərindən və turşulardan çəkinin. Paketdə məhsulun az sodyum olduğu yazılmadığı təqdirdə duzlu qəlyanaltıları, cipsləri, soya sousu olan qidaları, həmçinin konservləşdirilmiş və qurudulmuş şorbaları istisna edin.
Tövsiyə:
Diareya üçün Qidalanma Və Qidalanma
İshaldan sonra xəstə ümumiyyətlə tükənmiş və susuz hiss edir. Daha sürətli sağalmaq üçün menyusuna müəyyən qidalar əlavə edərək başqalarını müvəqqəti xaric edərək tədricən yeməyə başlamalıdır. Belə bir problemdən sonra pəhriz mədə pozğunluğunun səbəbindən və xəstənin yaşından asılıdır.
Ürək Böhranından Sonra Pəhriz
İnfarktdan sonra evə qayıdırsınız və əlbəttə ki, bərpa olunmalı olduğunuz mərhələ ilə üzləşmisiniz. Bu xoşagəlməz bir şeyi yaxınlarda yaşamısınızsa, həyatınız artıq dəyişməyə başlamış və özünü yenidən sağlam hiss etmək və əlavə problemlər və fəsadlar riskini azaltmaq üçün daha çox dəyişiklik etməlisiniz.
Sizi ürək Böhranından Qorumaq üçün Lahana Turşusu Yeyin
Bolqarıstan dünyada infarkt keçirən ilk yerlərdən biridir. Təhlükəli həyat üçün təhlükəli xəstəlik tez-tez zərərli bir pəhriz ilə əlaqələndirilir. Buna görə mütəxəssislərin tövsiyələrinə tövsiyələr daxildir: - liflə zəngin olan az yağlı qidalara etibar etmək;
Uşaqlar üçün Qidalanma Bələdçisi: Uşaqlar üçün Sağlam Qidalanma
Uşaqlar üçün qida indeksi Bir uşaq üçün tələb olunan qidalar böyüklər üçün qidalarla eynidır, fərq yalnız miqdardır. Böyüdüyü illərdə uşaqlar daha çox iştaha sahibdirlər. Bir çox fiziki fəaliyyətlə məşğul olduqları üçün çox enerjiyə ehtiyac duyurlar.
19.00-dan Sonra Nahar ürək Böhranı Riskini Artırır
Mütəxəssislər xəbərdarlıq edirlər ki, gecə yarısı qida yemək dünyada milyonlarla insanda infarkt riskini daşıyır. Çünki yatmadan iki saatdan az vaxt yemək bədənin gecə istirahət etməsini maneə törədir, çünki alınan enerjini həzm edib udmaqla iş yaradır.
