2024 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 08:27
İnfarktdan sonra evə qayıdırsınız və əlbəttə ki, bərpa olunmalı olduğunuz mərhələ ilə üzləşmisiniz. Bu xoşagəlməz bir şeyi yaxınlarda yaşamısınızsa, həyatınız artıq dəyişməyə başlamış və özünü yenidən sağlam hiss etmək və əlavə problemlər və fəsadlar riskini azaltmaq üçün daha çox dəyişiklik etməlisiniz.
Dərmanlarınızı mütəmadi olaraq almalı, idmana başlamalı, sağlam qidalar yeməli və ürək böhranına səbəb ola biləcək zərərli həyat tərzindən çəkinin. Düzgün pəhriz, yaxşı yemək almaq və pis yeməklərdən çəkinmək ürək böhranından sonra bərpa prosesinin vacib hissəsidir.
Doymuş yağla zəngin qidalar
Ürək böhranından sonra doymuş və trans yağları olan qidalardan imtina edilməlidir. Çox istehlak edildikdə qanda yığılırlar və bu da damarları daraldır. Nəticədə doymuş yağlar qan damarlarını bağlayaraq yeni bir ürək böhranı ilə nəticələnə bilər.
Amerika Ürək Dərnəyi, fast food restoranlarından doymuş və ya trans yağları çox olan qızardılmış qidaları, desertləri, makaronları və qidaları çıxarmağı məsləhət görür. Quş ətinin dəri və yüksək yağlı ətlərlə yeməsini də məhdudlaşdırın.
Bəzi bitki qidalarında da zərərli doymuş yağlar ola bilər, buna görə xurma və hindistan cevizi yağlarından çəkinin. Aldığınız yeməyin yağ tərkibini başa düşmək üçün yazıları diqqətlə oxuyun - doymuş yağ ümumi gündəlik kalorinin yüzdə 7-dən çoxunu və ümumi gündəlik kalorinin yüzdə 1-dən azını trans yağdan olmalıdır.
Duzu və şəkəri çox olan qidalar
Duz və şəkər ürək sağlamlığını yaxşılaşdırmağa çalışan insanlar üçün ciddi bir təhlükədir. Natrium yüksək qan təzyiqinə səbəb ola bilər ki, bu da yeni infarkt riskini artıra bilər. Bir çox qidada gizli duz var (işlənmiş və ya qablaşdırılmış qidalar və qablar kimi konservləşdirilmiş), bu səbəbdən duzu çox olan qidalardan çəkinin.
Pəhrizdə şəkəri də məhdudlaşdırmalısınız, çünki kilo almağa kömək edə bilər və başqa bir infarkt riskini artıra bilər. Tərkibi yüksək olan desertlərdən, konfetlərdən və digər şirniyyatlardan çəkinin. Qazlı içkilərdən və şəkərli meyvə şirələrindən çəkinin, çünki bunlar da tövsiyə edilmir.
Xolesterolla zəngin qidalar
Xolesterol ürək xəstəliklərində və infarktda başlıca amildir. Qaraciyər, damarları bağlayan və onların sərtləşməsinə səbəb olan yağa bənzər bir material olan xolesterol istehsal edir. Ürək böhranından sonra gündə 300 mq xolesteroldan az pəhriz qəbul etməyi hədəfləməlisiniz.
Xolesterol qidalarından imtina edilməli və bunlara ət, yumurta, yağ və süd, pendir və qatıq kimi süd məhsulları daxildir. Qaraciyər, böyrəklər, qızlar, beyin və digər ət və orqanlar son dərəcə yüksək xolesteroldur və infarktdan sonra qarşısını almaq lazımdır.
Həddindən artıq yemədən tez-tez və daha az yemək yeməlisiniz, kifayət qədər su içməlisiniz və orta dərəcədə fiziki fəaliyyətdən zövq almalısınız.
Tövsiyə:
Sizi ürək Böhranından Qorumaq üçün Lahana Turşusu Yeyin
Bolqarıstan dünyada infarkt keçirən ilk yerlərdən biridir. Təhlükəli həyat üçün təhlükəli xəstəlik tez-tez zərərli bir pəhriz ilə əlaqələndirilir. Buna görə mütəxəssislərin tövsiyələrinə tövsiyələr daxildir: - liflə zəngin olan az yağlı qidalara etibar etmək;
Ürək Böhranından Sonra Sağlam Qidalanma
Bəslənmə ürək və qan damarları üçün vacibdir. Bu vəziyyət həm ürək böhranınızın yaxşılaşmasına, həm də sağlamlığınıza təsir edə bilər. Ürək böhranından sonra bəzi insanlar sağlam bir pəhriz üçün tövsiyələrə riayət etməlidirlər, bəziləri isə istədiklərini yeyə bilərlər.
19.00-dan Sonra Nahar ürək Böhranı Riskini Artırır
Mütəxəssislər xəbərdarlıq edirlər ki, gecə yarısı qida yemək dünyada milyonlarla insanda infarkt riskini daşıyır. Çünki yatmadan iki saatdan az vaxt yemək bədənin gecə istirahət etməsini maneə törədir, çünki alınan enerjini həzm edib udmaqla iş yaradır.
Ürək əməliyyatından Sonra Necə Yemək Olar
Ürək əməliyyatı insan sağlamlığı üçün kompleks bir testdir. Xüsusi vəziyyət, qurtarma dövründə ürəyi qoruyan balanslı və həssas bir pəhriz ilə müşayiət olunan müvafiq qayğı tələb edir. Ürək əməliyyatı ilə qarşılaşırsınızsa və ya əməliyyatdan yeni çıxmısınızsa, bir çox fiziki və emosional ehtiyacları bir anda tarazlaşdırmanız lazımdır.
Yeməkdən Sonra ürək Bulanmasının Səbəbləri
Hamımız o qədər ac olduğumuz zaman bütün soyuducunu yemək istədiyimizi hiss edirik, sonra da ən sevdiyimiz yeməyi daddıqda hiss edirik. Nə qədər yaxşı olsa da, sonradan bəzən baş verə biləcək ürək bulanması da o qədər pisdir. Bunun səbəbləri nə ola bilər və ürək bulanmasını necə aradan qaldırmaq olar?
