2024 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 08:27
Karbohidratlar əsas enerji mənbəyidir. Bədəniniz üçün çox vacibdir və bunlar olmadan düzgün işləməsi çox çətinləşir. Son vaxtlar çox sayda insan karbohidratların pəhrizdən çıxarılmasının arıqlamağa səbəb olacağı qənaətindədir. Aşağı karbohidrat pəhrizinin arıqlamağa gətirib çıxaran yeganə səbəb ümumi gündəlik kalori qəbulunu azaltmaqdır.
Karbohidratlar bədəndə əhəmiyyətli bir rol oynadığına görə, onları pəhrizdən tamamilə xaric etməkdən daha yaxşı seçimlər var. Daha yaxşı seçim bəli pis karbohidratları aradan qaldırmaqyaxşılarını pəhrizdə saxlayarkən.
Görüşək ən sağlam olmayan karbohidrat mənbələri və ümumi sağlamlığınızı yaxşılaşdırmaq üçün bu gün onları pəhrizdən çıxarmağa çalışın.
Şirniyyat
Şirniyyat məhsullarında saf şəkərdən başqa bir şey yoxdur. Son dərəcə tez assimilyasiya olunurlar. Bu sürətli udma yemək yedikdən dərhal sonra aclıq hiss edəcəkdir. Şirniyyat yalnız boş kaloridir. Bunlarda enerjidən başqa bir şey yoxdur. Bunlar hər hansı bir lif, vitamin və ya mineral mənbəyi deyildir, bu da onları böyük edir sağlam olmayan karbohidrat mənbəyi.
Ağ un
Şirniyyat kimi, ağ un da çox tez əmilir. Buğdanın ən çox qida ehtiva edən hissəsi çıxarılmaqla edilir. Vitaminlər, minerallar və lif emal zamanı itirilir, buna görə də çox tez əmilir və əmilir. Çörək və ya makaron alarkən əvvəl 100% kəpəkli undan hazırlandığına əmin olun.
Qazlı içkilər
Qazlı içkilər də eyni dərəcədə zərərli bir seçimdir. Əslində bunlar daha sürətli əmilən maye şəkərlərdir. Onlar çox kaloridir və sizi uzun müddət doymaz. Tərkibində sizə heç bir müsbət sağlamlıq gətirməyən boş kalori var. Qazlı içkilərin su ilə əvəzlənməsi, kalori alımınızı azaltmağa və istənilməyən çəkidən qurtulmanıza kömək edəcəkdir.
Şirniyyat
Bütün xəmir xəmirləri (donuts, pasta, tortlar) ümumiyyətlə ağ un və çoxlu şəkərlə hazırlanır. Bu iki maddənin tərkibindəki qidalar azdır, bu da onları çox zərərli bir karbohidrat seçimi halına gətirir.
Südlü şokolad
Tünd şokoladın antioksidan ehtiva etdiyi göstərilmişdir, lakin insanların çoxu şəkər və doymuş yağla dolu süd şokoladına üstünlük verirlər. Bir neçə gün ərzində bir parça şokolad istehlak etmək sizi öldürməyəcək, əslində qara şokolad seçsəniz sağlam ola bilər.
Tövsiyə:
Sağlam Yağ Mənbələri
80-ci illərdə% 100 yağsız bir pəhriz arıqlamağın ən yaxşı yolu hesab olunurdu. Bu metodun təsirli olmadığını anladıqda, yüksək yağlı bir pəhriz üçün vaxt gəldi. Yeməklərdəki fərqli yağ növləri arasındakı fərqləri anlamaq gündəlik pəhrizimizdə daha sağlam seçimlər etməyimizə kömək edəcəkdir.
Sağlam Olmayan Bitki Mənşəli Qidalar
Bitki mənşəli qidalar yalnız vegan həyat tərzini qəbul edənlər arasında deyil, həm də daha sağlam yemək istəyənlər arasında getdikcə populyarlaşaraq ətrafa dəyən zərərləri azaldır. Həqiqətən də bitki mənşəli məhsullar yemək çox sağlam bir seçimdir.
Sağlam Olmayan Qidalanmanın Nəticələri
Yemək yolu yalnız vacib deyil, həm də sağlamlıq üçün həlledicidir. Yediğimiz şey maksimum dərəcədə doğrudur. Bu anlayış yeni bir kəşf deyil, hətta qədim Çində də qida ilə dərman arasında bərabərlik əlaməti qoydular və həkimin yalnız qida məhsulları gözlənilən nəticəni vermədiyi zaman dərman yazması lazım olduğunu müdafiə etdilər.
Sağlam Olmayan Qidaları Sağlam Qidalarla Necə əvəz Etmək Olar?
Bir çox insan üçün sağlam qidalanma və idman bir nömrəli prioritetdir, bu da istənilən nəticəni əldə etmək üçün tam öhdəlik tələb edir. Artıq vacib pəhrizləri və reseptləri yazdınız, sizi qane edəcək bir məşq proqramı qurdunuz və həqiqətən bunları həyatınızın ayrılmaz hissəsinə çevirdiniz.
Sağlam Hesab Olunan, Lakin Sağlam Olmayan 9 Qida
Hər zaman sağlam qidalanmaq demək olar ki, mümkün deyil, ancaq bədənimizi özlərinə fayda gətirəcək qida ilə təmin etməyə çalışmaq yaxşıdır. Bu düşüncə xəttində, bunun olduğunu bilmək yaxşıdır sağlam hesab edilən, lakin faydalı olmayan qidalar .
