2024 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 08:27
Avropa statistikası göstərir ki, getdikcə daha çox adam evdə işləyir və "ev ofisi" ifadəsi, ingilis dilini bildiyindən asılı olmayaraq hər kəsə tanışdır. Ancaq evdə işləmək iki tərəfli bir qılıncdır.
Bir tərəfdən ofisə çatmağımızdan, stresdən və iş yerindəki nahar xərclərimizdən əziyyət çəkirik. Digər tərəfdən, evdə bu qədər vaxt sərf edərək hərəkətsiz oluruq və sözün əsl mənasında qonşu otaqdan bizi "çağıran" soyuducuya tabe oluruq.
Bəzi problemlər üçün özünüz adekvat bir həll yolu tapmalı olacaqsınız, ancaq istəsən nə yeyib-içəcəyinizi göstərəcəyik canavarın iştahını boğmaq.
İştaha yatıran qidalar
Alma və armud
Bu meyvələrin tərkibindəki pektin qan şəkərinin çox yaxşı bir tənzimləyicisidir. Nəticə budur ki, cem yeməyə ehtiyac duymuruq. Gündə bir alma və ya armud yeməyi öyrənin və tez bir zamanda konfet və ya şokolad "xəyal etmədiyinizi" görəcəksiniz. Yoxsa şirin bir şey yemək istəyəndə meyvə salatına bahis edin.
Ət
Ət özü ilə çox doludur, amma böyük iştahanı öldürmək uzun müddət çeynəməyiniz də öz töhfəsini verir. Beləliklə həm ağzınıza tam olaraq "nəyin" düşdüyünü anlayır və qiymətləndirirsiniz, həm də uzun müddət doyursunuz. Daha uzun doymaq istəyirsinizsə, mal əti bifteklerine bahis edin. Daha yüngül bir seçim axtarırsınızsa, ət salatlarını seçin. Çox yaxşı bir seçim toyuq salatıdır.
Fındıq və yulaf
Hamısı çox doyurulur, amma onu aşmamalısınız. Qoz, badam, fındıq və başqaları kimi qoz-fındıqlara gəldikdə. gündə bir ovuc yemək kifayətdir. Darıxmamağımız üçün qoz-fındıqlı şirniyyat və onlardan xam çubuqlar hazırlaya bilərik.
Chia toxumu
Son vaxtlara qədər süper müasir və ekzotik bir şey sayılırdı, bu gün demək olar ki, hər mağazadan birini əldə edə bilərsiniz. Yaxşısı budur ki, doymaqdan əlavə, xüsusilə fərqli bir dadı yoxdur və onu demək olar ki, yemək istədiyiniz hər şeyə əlavə edə bilərsiniz. Ancaq cem üçün ac olsanız, onu ləzzətli bir çia pudingi ilə söndürəcəksiniz.
Darçın
Bir ədviyyə də şirniyyat iştahını boğur. Onu istehlak etməklə uzun müddət toxluq saxlayan yavaş bir enerji sərbəstliyi əldə edilir.
İştaha yatıran içkilər
İştahı öldürmək üçün bir çox çayın olduğu məlumdur. Ancaq bəzi insanlar çayı sevmirlər. Onlar üçün bu iki içkini də təklif edirik, bu da overeatı azaltmağa çalışır.
Su
Yeni bir şey yoxdur, deyə bilərsən. Ancaq suyun yalnız sağlamlığınıza faydalı olmadığı, eyni zamanda aclığınızı da asanlıqla təmin etdiyi mübahisəsiz şəkildə sübut edilmişdir. Belə çıxır ki, aclıq hissini tez-tez susuzluqla qarışdırırıq.
Qəhvə
Bədənimizdə yağ yandırmağa kömək edərkən qəhvə aclıq hissini boğur. Heç bir halda ananın hərəkətsiz qalmasını tövsiyə etdiyimi bildirmək istəmirəm. Gündə bir və ya iki stəkan kifayətdir.
Digərləri iştaha yatıran içkilər yaşıl smoothies və protein kokteylləridir.
Tövsiyə:
Anemiya üçün Nə Yemək Lazımdır
Anemiya və ya anemiya sözün əsl mənasında qırmızı qan hüceyrələrinin sayının azalması və qanda hemoglobin səviyyəsinin azalması deməkdir. Əksər hallarda ayrı bir xəstəlik olaraq ortaya çıxır, ancaq bədənin bəzi digər patologiyaları izləyə bilər.
Mədə Ağrısı üçün Nə Yemək Lazımdır?
Mədə ağrısı son dərəcə xoşagəlməz bir şeydir. Bunlar fəaliyyətə, əhval-ruhiyyəyə, enerjiyə və ən çox sağlamlığınıza təsir edə bilər. Narahatçılığı azaltmaq üçün içməyiniz lazım olan dəhşətli dərmanlardan bəhs etmirəm. Yaxşı xəbər odur ki, bəziləri var mədə ağrısına qarşı kömək edə biləcək qidalar .
İştahı öldürmək üçün çay Iç
Çay içmək iştahı boğur və aclığı öldürmək üçün əla və təbii bir yoldur. Kilo verməyə çalışırsınızsa, aclıq və məhrumiyyət hiss etmədən baş verə bilməz. Sadəcə, aclığı söndürə bilməzsən, işıq düyməsini söndürmək kimidir. Aclıq dərhal aradan qaldırıla bilməyən bir şeydir, ancaq düzgün istifadə kilo verməyə səbəb ola bilər.
Yemək üçün Asan Bir Yemək üçün Fikirlər
Tez-tez olur ki, qonaq dəvət etdikdə və ya ailəmizə nahar etmək istəyəndə yalnız əsas yeməyi düşünürük və bir az qarnir yemək verməyin yaxşı olduğunu unuduruq. Bir çox hallarda təzə salatlar bizi bundan xilas edə bilər, lakin həmişə təzə tərəvəzlərimiz olmur, xüsusən də onların mövsümü deyilsə.
Aclığı öldürmək üçün Qeyri-standart üsullar
Şimali Karolina Universitetinin tədqiqatçıları tərəfindən aparılan bir sınaq, aclığın beyinə nüfuz edən lazer şüaları ilə idarə oluna biləcəyini göstərdi. Alimlər aktivləşdirilməsi aclıq hissini idarə edə biləcəyi bilinməyən bir növ hüceyrə kəşf etdilər.
