2024 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 08:27
Soyuq və qrip mövsümündən qorunursunuz? Qrip olsanız da, təhlükəsiz olmaq üçün əllərinizi yuyub C vitamini qəbul etməyə davam edirsiniz. Ancaq unutmayın ki, yediyiniz qidalar bu xəstəliklərin qarşısını ala bilər. Bu ləzzətli fikirləri sınayın: dadı çox yaxşıdır və özünüzü yaxşı hiss etməyinizə kömək edir.
Toyuq şorbası. O, siyahının başındadır. İsti toyuq şorbası tıxanan hava kanallarını bağlayır və yemək suyu sizə daha çox enerji verir. Əlavə şəfa gücü üçün soğan və sarımsaq daxil olmaqla çox miqdarda tərəvəz əlavə edin.
Acılı və ədvalı qidalar. Bəzi xalqlar sarımsağın, acı bibərin və ya isti sousun tıkanıklığa (qan axını) kömək etdiyinə and içirlər. Bu məhsulların daxil olduğu etnik yeməklər hazırlayın və ya əlavə enerji üçün isti sous əlavə edin.
Mayelər. Kifayət qədər maye ilə nəmləndirin. Qəhvə, soda və ya şəkərli içkilər əvəzinə bol su və təzə şirələr için. İsti içkilər bəzi insanlar üçün daha yaxşı işləyir; çay, limonlu isti su və ya hətta isti limonadla sınayın.
Sitrus meyvələri. Vitamin C qəbulunu artırmaq üçün sitrus meyvələri ilə zənginləşdirin, səhər yeməyində portağal suyu için, yarım qreypfrut yeyin və ya salatınıza naringi dilimləri əlavə edin. Siqaret çəkdiyiniz təqdirdə C vitamini qəbulunun artması xüsusilə vacibdir, çünki siqaret çəkmək soyuqdəymə riskini artırır və orqanizmin özünü qoruması üçün C vitamini lazımdır.
Vitamin C mənbələri. Sitrus meyvələri C Vitamini ilə zəngin olan tək mənbə deyil. Soyuqdəymədən qorunmaq üçün məhsulların arsenalına kartof, yaşıl bibər, ananas və çiyələk daxildir.
Sarımsaq. Bu ətirli lampanın qrip və soyuqdəymə simptomlarını azaltdığı bilinir. Ən sevdiyiniz qidalara sarımsaq əlavə edin və ya hətta 1-2 diş çiy sarımsaq çeynəyin. Çoxumuz bunu adi bir lampa hesab edirik, amma əslində son dərəcə vacibdir.
Zəncəfil. Bir çox insan təzə zəncəfil kökünün istifadəsinin qrip və soyuqdəymə müalicəsində kömək etdiyinə inanır. Zəncəfil çayı hazırlamağa çalışın: bir stəkan qaynar suya 2 xörək qaşığı təzə zəncəfil doldurun və təxminən 5-10 dəqiqə islatın.
Bu qidalardakı ən vacib şey, hər hansı bir tibbi qərar üçün əsas olan C vitamininin olmasıdır.
Unutmayın ki, gündəlik işimiz yemək yeməyi, "enerji" üçün yüksək dozada kofein qəbul etməyi, yağlar və şəkərlə zəngin qidaları yeməyi əhatə edirsə, özümüz də xəstəliyin başlanmasına səbəb oluruq.
İmmunitet sisteminizi yaxşı vəziyyətdə saxlamaq üçün çoxlu taxıl, meyvə, tərəvəz və təmiz zülal yeyin. Yeməkləri xəstəliklə mübarizənizin bir hissəsi kimi düşünün və onu aşa biləcəksiniz.
Tövsiyə:
Ən Yaxşı Enerji Verən Qidalar
Niyə yuxusuz bir gecədən sonra yorğun olduğunuzu və ya yorulmadan yorğun olduğunuzu merak edirsinizsə, cavabı boşqabınızdakı məhsullarda axtarın. Qidalanma və ya həddindən artıq yemək daimi yorğunluğa səbəb ola bilər. Yüzdə 100 işləmədiyinizi hiss edirsinizsə, aşağıdakı məhsulları menyunuza əlavə etməyə çalışın.
Kartof Və Kahı - Qəpiklər üçün Dadlı Bir şəfa Verən
Çarələr yalnız apteklərdə deyil. Bağlarda və çiçək yataqlarında böyüyürlər və bəziləri ən sevdiyimiz kartof və kahıdır. Onların müalicəvi xüsusiyyətləri çoxdan məlumdur. Şəfa verə və sağalmağımıza kömək edə bilərlər. Kahı və kartof yalnız qiymətli bir qida deyil, həm də qoruyucu bir vasitədir.
Şəfa Verən əncir
Əncir, Aralıq dənizi və Asiyaya xas olan bir bitkidir, bu günə qədər çox sayda vəhşi forma var. Çox istilik tələb edən və yeddi metr hündürlüyə çatan bir bitkidir. Bəzi soyuq ərazilərdə kol kimi yetişdirilir, lakin qışda dondan qorunmaq üçün torpaqla örtülür.
Şəfa Verən ədviyyatlar
Ədviyyatlar antioksidan təsir göstərir - bədənin yaşlanmanı ləngitməsinə və xəstəliklərlə mübarizə aparmasına kömək edir. Qırmızı bibər - bir çox insan bunu artıq çəkini müvəffəqiyyətlə azaldan bir sağlamlıq iksiri adlandırır. B, C, E, P və PP vitaminlərindən ibarətdir.
Şəfa Verən Meyvələr
Sağlamlığın düzgün pəhrizdə olması heç kimə sirr deyil. Meyvələr istənilən sağlam pəhrizin ayrılmaz hissəsidir. Ancaq bir sıra araşdırmalar bəzi meyvələrin insan bədəninə faydaları baxımından digərlərindən üstün olduğunu göstərdi. İstədiyiniz zaman yeyə biləcəyiniz təbiətin ən şəfalı hədiyyələri.
