2024 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 08:27
Əvvəlcə yüksək qan təzyiqi və dərman və əməliyyat olmadan bu xəstəliklə mübarizə aparmaq üçün nə edə biləcəyimiz barədə danışaq. Bu problemlə mübarizə vasitələrindən biri, nə qədər qəribə səslənsə də, sudur. Yüksək qan təzyiqinə ən çox xroniki dehidrasiya səbəb olur. Bu səbəbdən tövsiyələrimdən biri daha çox su içməkdir və bu yolla bədənin dehidrasiyasından qaçınacaqsınız yüksək qan təzyiqi azaldır heç bir yan təsiri olmadan.
Bu edə biləcəyiniz ilk şeydir, sonra çox vacib olan ikinci mərhələyə diqqət yetirin - duzdan və ya sodyumdan çəkinin. Bədəndə sodyumun yüksək miqdarda olduğu sübut edilmişdir yüksək qan təzyiqinə səbəb olur. Məsləhətim budur - heç vaxt sadə sodyum və ya sodyum xlorid (duz istehsalı) olan qidalar yeməyin.
Natrium xlorid həqiqi bir duz deyil. Hələ yeməyinizlə birlikdə duz istehlak etməyə qərar verirsinizsə, dəniz duzu seçmək daha yaxşıdır. Bu okeandan gələn duzdur. Natrium xloriddən daha zəngin bir quruluşa sahibdir və vücudunuza daha yaxşı təsir göstərir.
Üçün ən vacib addım yüksək qan təzyiqindən qaçınmaq restoranlarda yemək yeməməkdir. Əksər restoranlarda təklif olunan yeməklər duzla doyurulur.
İndi sağlam xolesterol səviyyəsinə baxaq. Yaxşı xolesterol səviyyəsinə çatmaq üçün ediləcək ən vacib və vacib şeylərdən biri, hər şeydən əvvəl hidrogenləşdirilmiş yağların qarşısını almaqdır. Bunlar qida fabriklərinin rahatlığı üçün laboratoriyalarda hazırlanan süni yağlardır.
İnsan bədənində yerləri yoxdur, amma təəssüf ki, əksər ərzaq mağazalarında qəlyanaltılar və ya yarımfabrikatlar kimi demək olar ki, bütün qəlyanaltılar hidrogenləşdirilmiş yağlar ehtiva edir. Məsələn, marqarin hidrogenləşdirilmiş yağlardan hazırlanır, baxmayaraq ki ölkə etiketində başqa cür yazılır. Hidrogenləşdirilmiş yağlar bədənimizə qoya biləcəyimiz ən zəhərli məhsullardan biridir.
Yüksək xolesterolla mübarizə üçün hər şeydən əvvəl ediləcək ən vacib şey hidrogenləşdirilmiş yağları istehlak etməmək və növbəti addım qızardılmış qidaları istehlak etməməkdir. Qızardılmış qidalar ümumiyyətlə pəhrizimizdən xaric edilməlidir.
Və onsuz da qırmızı ət və süd məhsullarından imtina etmisinizsə, qızardılmış qidalardan imtina etmək sizin üçün çox asan bir addım olacaqdır. Qızardılmış qidalar sağlamlığımızla bir araya sığmır və həftədə yalnız bir dəfə qızardılmış qidaları seçsəniz belə, problemli xolesterol səviyyəsinə sahib olmağınız deməkdir.
Mübarizə ilə yanaşı yüksək xolesterol səviyyələri, sarımsaq istehlak etməyə cəhd edə bilərsiniz. Bədənin sağlamlığı üçün çox faydalıdır və xolesterol səviyyəsini aşağı salır. Sarımsaq bir çox digər simptomlarda da tövsiyə olunur, məsələn xərçənglə mübarizə üçün əla vasitədir və eyni zamanda bədənin immunitet sisteminə müsbət təsir göstərən, onu gücləndirən əla bir məhsuldur.
Tövsiyə:
Yüksək Qan Təzyiqi üçün Pəhriz
Pis yemək vərdişləri əhəmiyyətli dərəcədə kömək edir qan təzyiqində artım . Bir insan orta yaşda olduqda yüksək qan təzyiqi düzgün olmayan pəhrizlə birlikdə bir çox istənməyən yan təsirlərə səbəb ola bilən qocalma prosesinin təbii bir hissəsidir.
Xolesterol Səviyyəsini Təbii Olaraq Necə Azaltmaq Olar
Yüksək xolesterolunuz varmı? Sən tək deyilsən! Yalnız Amerikada bu problem 95 milyon insana təsir göstərir. Özü də bir sağlamlıq problemi, vəziyyət digər bu cür, hətta daha ciddi - ürək xəstəliyi və diabetlə əlaqələndirilir. Xolesterol təbii olaraq hüceyrələrimizdə olan bir muma bənzər bir maddədir.
Qan şəkərini Necə Azaltmaq Olar
Qan şəkəri qan içindəki qlükoza konsentrasiyasını həqiqətən təyin edən tibbi bir termindir. Qlükoza bədən üçün əsas enerji və güc mənbəyidir. Qan dövranı ilə qlükoza və digər şəkərlər insan bədəninin bütün toxumalarına və hüceyrələrinə çatır.
Xolesterolu Limon Və Zəncəfil Ilə Necə Azaltmaq Olar
Almaniyada əsrlər boyu bilinən bu reseptlə xolesterolu azaltmaq, infeksiyanı qarşısını almaq və damarların tıxanmasını təmin edə biləcəksiniz. Ürəyin daha yaxşı işləməsinə kömək edəcəkdir. Tarif həm də soyuqdəymə və xroniki yorğunluğa kömək edir.
Xolesterolu Təbii Olaraq Necə Azaltmaq Olar?
Əgər sən istəsən xolesterolu azaltmaq açarınız yalnız səhər yeməyinizi dəyişdirə bilər. Səhər yeməyinizi iki porsiya yulafla əvəz etmək LDL (pis) xolesterolu yalnız 6 həftə ərzində% 5,3 azalda bilər. Əsas olan beta-qlükandır - yulafda LDL əmələ gətirən bir maddədir, sonra bədəninizdən xaric olur.
