2025 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2025-01-23 10:15
Kuskus istehlakı ürəyi problemlərdən qoruyur - səbəb məhsulun tərkibində olan kaliumdur. Bu mineral qan təzyiqi və ürək dərəcəsini tənzimləmək üçün son dərəcə vacibdir.
Kaliumun əzələ sancmalarında kömək etdiyi də bilinir. Yalnız bir fincan kuskus yeyərək, insan gündəlik qəbulun yüzdə 39 və ya 91 mq kalium təmin edir.
Kaliumdan əlavə məhsul orqanizm üçün digər vacib mineralları da ehtiva edir - bir stəkan kuskus ilə insan 43 mcg selenyum ala bilər ki, bu da gündəlik tələb olunan dozanın yüzdə 61-idir.
Selenyum antioksidan rolunu oynayır və sağlam hüceyrələri DNT-də mutasiyaya səbəb ola biləcək toksinlərdən qoruyur. DNT-nin mutasiyası, erkən yaşlanmanın yanında müxtəlif xəstəliklərin inkişafı deməkdir.
İrmikdən hazırlanmış kiçik qranullar yalnız hazırlanmasının asanlığı səbəbindən son dərəcə populyardır. Kuskus müxtəlif növ yeməklər üçün uyğun bir məhsuldur. Kulinariya məhsulu tez-tez salatlar və ya qəlyanaltılar, əsas yeməklər üçün istifadə olunur və getdikcə quinoa və ya düyü əvəzi olaraq istifadə olunur.
Tam taxılları daha tez-tez istehlak etmək məsləhətdir cous cous çünki tərkibində daha çox qida var və buna görə də bədən üçün daha faydalıdır.
Tədqiqatlar göstərir ki, bir fincan kuskusun 176 kalori var - bu miqdarda düyüdə 205 kalori və bir fincan kinoda 254 kalori var. Bir fincan kuskus bizə gündəlik protein qəbulunun yüzdə 12-ni verir.
Mütəxəssislər zülalın bədəndə enerjini qoruduğunu və bir məşqdən sonra əzələ qurmaq üçün lazım olduğunu söyləyirlər. Kuskus içərisində olan karbohidratlar məhsulun bir fincanı üçün təxminən 38 qramdır.
Optimal enerji səviyyəsini qorumaq üçün insan bədəninin bütün gün üçün 130 qram karbohidrata ehtiyacı olduğuna inanılır.
Kəpəkli kuskusun ağ undan hazırlandığından daha çox yağı var - bir fincan kəpəkli yağı təxminən bir qram yağ ehtiva edir.
Tövsiyə:
Şokolad Istehlakı ürək üçün Faydalıdır
Şokoladı nə qədər çox seviriksə, hər zaman beynimizdə bir səs var: Dur, sağlamlığına zərərlidir. Bununla birlikdə, yeni bir işə görə, bu daxili səsi təmiz bir vicdanla görməməzlikdən gələ bilərik, çünki Harvard Xalq Sağlamlığı Məktəbindən bir qrup elm adamı kakao ləzzətinin ürək üçün faydalı olduğunu iddia edir.
Kaju ürək üçün Faydalıdır
Hind fıstığı olaraq da bilinən kaju, demək olar ki, hər pəhriz üçün ən sağlam əlavələrdən biri kimi tanınır. Harvard alimlərinin apardıqları bir araşdırma həftədə 60 qram kaju istehlakının ürək-damar sistemi üçün faydalı olduğunu göstərdi.
Çiyələk - Beyin Və ürək üçün Faydalıdır
Təzə çiyələklər planetin ən populyar, təravətləndirici və sağlam meyvələrindən biridir, lakin eyni zamanda sağlamlıq üçün faydalıdır. Və 27 Fevral tarixindən danışmaq son dərəcə uyğundur çiyələyin faydaları çünki bu gün qeyd olunur Dünya Çiyələk Günü .
Şaftalı - ürək Və Mədə üçün Faydalıdır
Şaftalı ürək və mədənin işini yaxşılaşdırmağa kömək edən ən faydalı meyvələrdən biridir. Şirəli meyvələr mədə-bağırsaq sistemi tərəfindən son dərəcə yaxşı tolere edilir. Həzmi asanlaşdırırlar, çünki kimyəvi tərkibi sayəsində daha çox mədə şirəsi ifraz olunur.
Göbələklər Niyə ürək üçün Faydalıdır
Göbələklər ən unikal təbii qidalardan biridir. Bunlar yeməli göbələklərdir, çünki hamı zəhərli həmkarlarının verdiyi ziyanı bilir. Bu gün geniş yeyilən göbələk, trüf və digər göbələklər qədim dövrlərdə yaxşı bilinirdi, bunu əsərlərini onlara həsr etmiş qədim yunan alimi Teofrastus sübut edir.