2024 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 08:27
Kilo vermək istəsəniz, eyni zamanda sağlamlığınız yaxşı olsa, sizə fayda gətirəcək bir pəhriz var. Bir çox Hollivud məşhuru onu seçir və diyetoloqlar və həkimlər onun haqqında yaxşı danışırlar.
Mütəxəssislərin fikrincə, ən sağlam pəhriz keton pəhrizidir. Araşdırmalar bu pəhrizin qocalma ilə mübarizə, sümükləri möhkəmləndirmək və yaddaşı qorumaq üçün ən yaxşı vasitə olduğunu göstərdi.
Keton pəhrizinin əsas qaydası yağ qəbulunu artırmaq və karbohidrat və protein qəbulunu azaltmaqdır. Səbəb karbohidratların metabolik prosesi ləngitən ketonlara çevrilməsidir.
Pəhrizin fikri ac qalmaq deyil, gündəlik karbohidrat qəbulunu minimuma endirərək mümkün qədər çox kalori yandırmaqdır.
Bu pəhriz üçün icazə verilən qidalar ət, balıq, yumurta, tam yağlı pendirlər, bitki yağları, avokado, qoz-fındıq, balqabaq, qulançar və xiyardır.
Qadağan olunan paxlalılar, dənli bitkilər, kartof, işlənmiş qidalar, süni tatlandırıcılar, təzə və qatıqdır.
Araşdırmalara görə, keton pəhriz daxili orqanların işini yaxşılaşdırır, beyin zədələnməsi, qoca demans, Alzheimer və ürək-damar çatışmazlığı riskini azaldır.
Rejim hamilə qadınlar, süd verən analar, intensiv məşq edən insanlar və yağ mübadiləsi pozulmuş insanlar üçün uyğun deyil.
Tövsiyə:
Limonlar Sağlamlığınız üçün Təhlükəli Ola Bilər! Səbəbinə Bax
Çoxumuz limonu sağlamlığımız, dərimiz və saçımız üçün bir xoşbəxtlik hesab edirik. Əslində bu belədir, ancaq eyni zamanda bir sıra yan təsirləri var. Çiy limon suyunu bir gündə daha çox miqdarda istehlak edirsinizsə, nəticədə mədə narahatlığınız olduqca yüksəkdir.
Hansı Yüksək Kalorili Qidalar Faydalıdır, Hansı Zərərlidir
Yəqin ki, bir çoxumuz yüksək kalorili qidaları yeyə biləcəyimizi düşünürük, eyni zamanda sağlamlığımızdan və əsasən çəkimizdən narahat olmayırıq. Əksər hallarda bu məhsullar bahalı deyil. Budur olduqca yüksək kalorili, lakin sağlam məhsulların siyahısı:
İsti Və Ya Soyuq Su? Budur, Hansı Daha Faydalıdır
Su həyatımız üçün vacibdir. Nə qədər çox içsək, bir o qədər yaxşıdır. Bununla birlikdə, faydalarından ən yaxşı şəkildə istifadə etməyin açarı istilikdir. Susuzca nadir hallarda hansı su içdiyimizi düşünürük. Bir çox mütəxəssis, eləcə də adi insanlar on illərdir isti və ya soyuğun daha yaxşı seçim olub olmadığını düşünürlər.
Bədəni Sıxmaq üçün ən Təsirli Pəhriz Budur
Sıx bir bədən əldə etmək, pəhrizinizi yaxşılaşdırmanız və məşqlərinizlə intizamlı qalmağınız lazımdır. Əzələlərin gücləndirilməsi bədəninizi dartır. Həftəlik fitness proqramınızda əzələ qurma məşqlərinizi artırmaq axtardığınız nəticəni verə bilər.
Sarımsaqla Arıqlamaq üçün Pəhriz - Budur
Sarımsağın əsas müalicəvi xüsusiyyətləri immunitet sistemini gücləndirmək, həzmi yaxşılaşdırmaq, bədəni zəhərli maddələrdən, toksinlərdən, parazitlərdən və qurdlardan təmizləmək, təhlükəli xolesterol səviyyəsini və qan təzyiqini azaltmaq və maddələr mübadiləsini aktivləşdirmək qabiliyyətini əhatə edir.
