2024 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 08:27
Spagetti, dünyanın 17 ölkəsində aparılan beynəlxalq araşdırmalara görə ət, düyü və hətta pizzadan qabaq dünyanın ən populyar qidasıdır.
Spagetti və pizza dünyada əksər insanların sevimlisidir. Tədqiq olunan ölkələrin əksəriyyətində TOP 3 ən sevilən qidalar içərisindədirlər.
Başlanğıcda, spagetti pəhrizlərdə tövsiyə edilmir, lakin buna baxmayaraq, hər qaydanın istisnaları olduğu üçün, spagetti ilə diyetlər var.
Aşağıdakı spagetti pəhrizi beş gün davam edir və bu müddət ərzində iki yarım funta qədər arıqlaya bilərsiniz.
Nümunə menyusuna baxın:
Səhər yeməyi üçün - 1 dilim kəpəkli çörək, 1 xörək qaşığı ilə yayılır. yağsız kəsmik və 2 kaşığı ilə 1 kivi və ya bir qab qatıq (1,% 5 yağ) ilə bəzədilmişdir. yulaf ezmesi və yarısı doğranmış alma və ya 1 naringi, 1/2 alma, 1 kivi və 1/4 bananın meyvə salatı.
İlk gün
Naharda: 70 qr spagetti bişirin, 1/2 soğan, 2 pomidor və 150 q göbələk sousu ilə bişirin, bibər və ləzzətlə bişirin.
Yemək üçün: 70 q bişmiş spagetti, 3 qovrulmuş bibər (və ya çiy), 2 pomidor və 1 xörək qaşığı sürtgəcdən keçirilmiş sarı pendirdən ibarət bir sous ilə bəzəyin.
İkinci gün
Naharda: 70 qr fettuccine bişirin, 1 ızgara balqabaq və 1 xörək qaşığı ilə bəzəyin. tomat pastası. Üzərinə 40 q rəndələnmiş pendir səpin.
Yemək üçün: 40 q bişmiş kiçik makaron, 1 pomidor, 3-4 zeytun, 1 sap təzə soğan və 40 q pendirdən salat hazırlayın. 1 xörək qaşığı ilə mövsüm edin. zeytun yağı, limon suyu və qara bibər.
Üçüncü gün
Naharda: 70 qr spagetti bişirin, 3-4 pomidor sousu, 1 kök və 1 xörək qaşığı ilə mövsümü. noxud.
Yemək üçün: 70 q bişmiş makaron, 2 xörək qaşığı sousu ilə bəzədin. tomat püresi, bir az soğan və 40 qr.
Dördüncü gün
Naharda: 70 q qaynadılmış fettuccine 150 q buxarlanmış tərəvəz qarışığı əlavə edin (qarğıdalı, yaşıl lobya, yerkökü, noxud, gül kələmi). 1 xörək qaşığı ilə çiləyin. sürtgəcdən keçirilmiş pendir.
Yemək üçün: 70 q qaynadılmış kuskus salatı, 1 doğranmış xiyar, 1/2 doğranmış portağal və dadına görə ədviyyatlar.
Beşinci gün
Naharda: 70 qr makaron bişirin və 200 g bişmiş brokkoli ilə bəzəyin. 1 xörək qaşığı sürtgəcdən keçirilmiş sarı pendirlə səpin, sarımsaq və istiotla mövsüm tökün.
Yemək üçün: 70 q bişmiş makaron məhsulunu 40 q doğranmış pendir, 3-4 zeytun, 1 pomidor və bir neçə marinadlanmış balıqla bəzəyin. 1 çay qaşığı ilə mövsüm. zeytun yağı, limon suyu və qara bibər.
Tövsiyə:
Bu Kanada Pəhrizi Ilə 3 Həftədə 10 Kq-a Qədər Arıqlayın
Kanada pəhrizi üç həftə ərzində 10 kq arıqlamağa imkan verən bir qidalanma sistemidir. Üstünlüyü, çəkinin aclıq hiss etmədən azalmasıdır. Rejimin sonunda yeni bədəninizdə yaxşı hiss edəcəksiniz və enerji ilə dolu olacaqsınız. Budur Kanada pəhrizinin özü.
Yüksək Metabolik Bir Pəhriz Ilə Ağıllıca Arıqlayın
Məcburi qayda yüksək metabolik pəhriz arıqlamaq üçün gündə 5 dəfə tez-tez yeməyiniz lazımdır, baxmayaraq ki, əksər insanlar üçün bu real səslənmir. Bununla birlikdə, yüksək metabolik bir pəhriz, bir çox diyetoloq tərəfindən tövsiyə olunan bir pəhrizdir və ac qalmadan 4-5 kilo arıqlamağınızı təmin edir.
Boşaltma Günləri Ilə Sürətlə Arıqlayın
İsti günəşli günlər və hovuz kənarında və çimərlikdə qayğısız istirahət. Nə? Səhər şəklini bəyənmədin? Əgər belədirsə, qollarınızı gəzdirin və boşaltma günləri ilə sürətli bir pəhrizə başlayın. Diyetoloqlar həftədə iki dəfə, tercihen bazar ertəsi və şənbə günlərində boşaltma günlərindən keçmələrini məsləhət görürlər.
Payızda Qovrulmuş Balqabaqla Asanlıqla Arıqlayın
Kilo vermək istəyimizdə tez-tez sağlamlıqdan çox uzaq və ya sağlamlığımız üçün xeyirli olan kəskin pəhrizlərə müraciət edirik. Ancaq bəzi sadə qaydalara əməl edərək və daha sağlam qidalar yeyərək asanlıqla arıqlamaq mümkün olacaq. Buna görə bəzi xanımlar götürürlər balqabaqla arıqlama .
İstilər Zamanı - Dondurma Ilə Arıqlayın
İnanılmaz, lakin həqiqətdir - təravətləndirici dondurmanın tərkibindəki karbohidratlar və yağlar bədən tərəfindən nisbətən tez və asanlıqla əmilir. Bu, dondurmanı isti yay günlərində ən uyğun qidalardan birinə çevirir. Şirin cazibənin yan təsirləri də nəzərdən qaçırılmamalıdır.
