2024 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 08:27
Asanlıqla və tez bir zamanda eyni zamanda sağlam olan ləzzətli bir nahar hazırlaya bilərsiniz. Tərəvəzdən istifadə etdiyinizə əmin olun, onlar sağlam bir pəhrizin təminatıdır.
Ləzzətli bir sağlam yemək, rəndələnmiş sarı pendir ilə gül kələmidir. Tərkibi: Brokkoli ilə əvəz edilə bilən 500 qram gül kələmi, 100 qram pendir, 200 qram maye krem, 4 diş sarımsaq, dadına görə yaşıl ədviyyat.
Gül kələmini və ya brokkoli on dəqiqə qaynadın və boşaltın. Krem incə doğranmış sarımsaq və dadına görə duz ilə qarışdırılır. Gül kələmini yağla yağlanmış bir tavaya yaydırın, üzərinə krem səpin və üzərinə sürtgəcdən keçirilmiş pendir səpin. Qızılı qədər bişirin.
Tərəvəzli balıq asan və tez hazırlanır və ləzzətli olduğu kimi faydalıdır. Tərkibi: 4 skumbriya, 1 soğan, 2 yerkökü, 2 pomidor, 1 dəstə cəfəri.
Balıq sümükdən çıxarılır, dadına görə duz və ədviyyat səpilir, hər balığın ortasına əvvəlcədən kiçik parçalara kəsilmiş və qızardılmış üç xörək qaşığı tərəvəz qoyulur. İncə doğranmış cəfəri səpin.
Hər balıq bükülür və yağlanmış bir qaba qoyulur. Balıq hazır olana qədər 200 dərəcə bişirin.
Yeməyinizi sağlam etmək üçün qızartmaqdan çəkinin, məhsulları suda bişirin və ya buxarlayın, sobada və ya ızgarada bişirin.
Kərəviz salatı çox yüngül və təzədir. Tərkibi: 1 sapı kərəviz, 4 qırmızı bibər, 100 qram qoz, 100 mililitr süzülmüş qatıq və ya xama.
Bütün tərəvəzlər incə doğranır, qaymaq əlavə edin, qarışdırın, qaymaq əlavə edin və üyüdülmüş qoz ilə çiləyin.
Şirini dadlı və faydalı etmək üçün zəncəfil jeli hazırlayın. Lazımi məhsullar: təxminən 6 santimetr uzunluğunda bir parça zəncəfil kökü, yarım limon, 1 çay qaşığı yaşıl çay, 2 çay qaşığı şəkər, bir stəkan su, 3 çay qaşığı jelatin.
Zəncəfil və limon dairələrə kəsilir. Bir stəkan su qaynadılır və zəncəfil və limonun əlavə olunduğu yaşıl çay dəmlənir.
On beş dəqiqə bir qapaq altında qaynadın. Çay süzülür. Jelatin yarım çay stəkanı suda isladılır və şişməyə qoyulur. İsti bir plaka üzərində qızdırın, ancaq qaynadılmadan.
Çaya şəkər və jelatin əlavə edin, qarışdırın və yenidən süzün. Düzbucaqlı bir forma tökün və soyuducuya qoyun. Soyuducudan çıxarıldıqdan sonra qabdan çıxarın və kublara kəsin.
Tövsiyə:
Asan Bir Sağlam Nahar üçün Fikirlər
Sağlam bir nahar etmək üçün daha çox tərəvəz bişirin. Onları xam salatlarda və bişmiş halda - müxtəlif növ sağlam yeməklərdə istifadə edin. Kərəviz salatı yüngül və təzədir. Lazımi məhsullar: bir kərəvizin sapı, 3 alma, 2 qırmızı bibər, 100 qram üyüdülmüş qoz, 3 xörək qaşığı az yağlı qaymaq.
Asan Və Dadlı Keto Nahar üçün Fikirlər
Bir çox insan naharın aşağı karbohidrogenli bir ketogenik pəhriz planlaşdırmağın ən çətin yemək olduğuna razı olar. İndiki vaxtda sıx iş həftəsində yemək hazırlamaq üçün vaxtımız yoxdur. Beləliklə, heç bir problemin sirlərini öyrənməyin vaxtı gəldi keto nahar hazırlayır və dadlı yeyin.
Kartof Ilə Asan Nahar
Birdən qonaqlar tərəfindən təəccübləndiyiniz təqdirdə kartof ilə asan və sürətli bir yemək hazırlayın. Beş böyük kartof, iki diş sarımsaq, 4 dilim donuz, dadmaq üçün mayonez, ədviyyatlara ehtiyacınız var. Xam soyulmuş kartof kublar şəklində kəsilir, həmçinin donuz əti.
Mükəmməl Nahar - Nahar Və Erkən Nahar Arasında Qızıl Orta
Bəli, nahar səhər yeməyi bitdikdə yeməkdir, nahar çox uzaqda olur və insan belə dadlı bir şey yeyir … Brunch indi demək olar ki, hamımızın bilməsi üçün kifayət qədər populyardır ki, iki əsas yemək arasında ortada olmasına baxmayaraq, ümumiyyətlə aralıq yeməkdir.
Zəngin Səhər Yeməyi, Təvazökar Nahar, Zəif Nahar
Səhər yeməyi çox vacib bir yeməkdir - gününüzü düzəldə bilər və ya poza bilər. Həm də qayda olaraq səhər yeməyi bol olduğu üçün naharda bu qədər ac qalmayacağıq və əvvəlki hissələrin yarısını yeyəcəyik. Yemək üçün də aydındır - səkkiz saatdan gec olmayaraq və ya günəş batana qədər yeyin və gecə bizi ağırlaşdırmamaq üçün kiçik dozalarda yeyin.
