2024 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 08:27
Yoğun və gərgin həyatımızda, tez-tez yuxudan oyandıqdan və ya yaxşı istirahət etdikdən sonra da yorğun və ya yorğun hiss edə bilərik. Çox vaxt bu, düzgün olmayan və ya vaxtında olmayan bəslənmədən qaynaqlanır.
Xoşbəxtlikdən çox asan bir yol var lazımi enerjini əldə etməkpəhrizinizi pozmadan və yemək vaxtını itirmədən.
MeyvələrVitaminlər və digər faydalı qidaları ehtiva etməklə yanaşı, qüsursuz bir enerji mənbəyidir.
Siyahısını hazırladıq Ən enerjili 10 meyvəgözəl və dadlı bir səhər yeməyi yeyərkən yorğunluğunuzdan dönməyinizə kömək edəcəkdir.
1. Banan
Banan, digər meyvələri istehlak etdikdən daha tez qan dövranına daxil olan meyvə şəkərini ehtiva edir. Bu, xüsusilə güclü fiziki və ya zehni gərginlik gözlədiyiniz təqdirdə sizi daha sürətli bir şəkildə doyma və enerji dolu hiss edəcəkdir. Bundan əlavə, banan bədəni kalium ilə təmin edir, bu da əzələlərin zədələnmə ehtimalını azaldır və tər vasitəsilə orqanizmdən toksinlərdən təmizlənməyə kömək edir.
2. Portağal
Portağallar, digər sitrus meyvələrinin əksəriyyəti kimi, tədricən enerjini sərbəst buraxmağa kömək edən C vitamini, kalium və folik turşusu ilə doludur, yəni daha uzun müddət enerjili hiss edəcəksiniz.
3. Avokado
Avokado gün ərzində enerji səviyyəsinin qorunmasına kömək edə biləcək qida, protein və lif ehtiva edir. Tərkibində yağda həll olan qidaları bədənə daha əlçatan edən sağlam yağlar da var.
4. Alma
Elmalar edə biləcək başqa bir dadlı seçimdir bədəninizə davamlı enerji vermək. Lif və qida maddələri ilə yanaşı, bədəndəki oksidləşdirici stres və iltihabla mübarizədə kömək edən flavonoid adlanan antioksidanlar da var.
5. Giləmeyvə
Çiyələk əla mineral, C vitamini və folik turşusu mənbəyidir. Bədənə hüceyrə səviyyəsində enerji yaratmağa kömək edə biləcək antioksidanlar da vardır.
6. Goji Berry
Goji giləmeyvəsi bir çox qida və antioksidan ehtiva edən və qocalmanın ləngiməsinə kömək edən kiçik qırmızı rəngli bir meyvəsidir. Xüsusi antioksidanları daha çox enerji yığılmasına kömək edə bilər.
7. Tünd giləmeyvə
Yaban mersini, moruq və böyürtkən daxil olmaqla əksər giləmeyvə, bədən şirin bir şey istəyəndə enerji bombasına çevrilə bilər. Tünd giləmeyvə açıq meyvələrdən daha çox təbii antioksidana və daha az şəkərə malikdir.
8. Qovun
Hətta yüngül dehidrasiya sizi gücsüz edə bilər. Qarpız kimi yüksək suda olan qidaların rasionunuza daxil edilməsi vacibdir. % 90 sudan ibarətdir, müxtəlif vitaminlər, minerallar və antioksidanlar təmin edir və əzələ ağrısını azaltmağa kömək edə bilən amin turşusu L-sitrulin verir.
9. Papaya
Papaya sabit bir enerji dozasının mümkün bir başqa mənbəyidir və toxumları həzmi yaxşılaşdırmağa kömək edir. Papaya toxunulmazlığı da yaxşılaşdırır və iltihab əleyhinə faydaları vardır.
10. Mango
Mango tərkibində əhəmiyyətli miqdarda B və C vitamini, kalsium, kalium, sink, folik turşusu və zülal olduğu üçün ən faydalı meyvələrdən biridir. Həm də xoş ləzzəti ilə yanaşı, sizə ən ağır günün öhdəsindən gəlməyə kömək edəcək böyük bir dozada enerji verəcəkdir.
Tövsiyə:
Ən Yaxşı Enerji Verən Qidalar
Niyə yuxusuz bir gecədən sonra yorğun olduğunuzu və ya yorulmadan yorğun olduğunuzu merak edirsinizsə, cavabı boşqabınızdakı məhsullarda axtarın. Qidalanma və ya həddindən artıq yemək daimi yorğunluğa səbəb ola bilər. Yüzdə 100 işləmədiyinizi hiss edirsinizsə, aşağıdakı məhsulları menyunuza əlavə etməyə çalışın.
Qurudulmuş Meyvələr Inanılmaz Bir Enerji Mənbəyidir
Qurudulmuş meyvələr yalnız dadlı deyil, həm də sağlamlığa çox faydalıdır. Bədənə daha çox enerji verən yüksək miqdarda şəkər var. Üzüm qurudulmuş formada ən faydalı hesab olunur. Bir insana güc tapşırırlar, buna görə keçmişdə qullar onlarla daha çox işləyə bilmək üçün onlarla qidalanırdılar.
Bahar Yorğunluğuna Qarşı Enerji Verən Hamarlıqlar
Smoothies ilə təzə şirələr arasındakı fərqin nə ilə olduğunu hələ də merak edirsinizsə, o qədər də narahat olmayın, çünki biz oradaıq və çox yaxşı bilirik ki, hər zaman hər şeyə bələd olmaya bilər. Qısa - xəcalətli meyvələrin içərisindən bir hissəsini çıxarmadan, qarışdırıcı istifadə edərək bütün meyvələrdən hazırlanır, təzə meyvələr isə sitrus meyvələrini sıxaraq hazırlanır ki, sıxılmış suyu düşməsin və meyvənin tükləri.
Şəfa Verən Meyvələr
Sağlamlığın düzgün pəhrizdə olması heç kimə sirr deyil. Meyvələr istənilən sağlam pəhrizin ayrılmaz hissəsidir. Ancaq bir sıra araşdırmalar bəzi meyvələrin insan bədəninə faydaları baxımından digərlərindən üstün olduğunu göstərdi. İstədiyiniz zaman yeyə biləcəyiniz təbiətin ən şəfalı hədiyyələri.
Bizə Daha çox Enerji Verən Super Qidalar
Super qidalar həm qidalandırıcı, həm də dərmandır. Bədənimizin canlılığını və enerjisini artırmaq qabiliyyətinə sahibdirlər. Bizi bir çox xəstəliklərdən qoruyan və bizə güc verən minerallar, antioksidantlar və digər qidalarla zəngin olmasına əlavə, kalori vahidi üçün digər qidalardan daha çox faydalı keyfiyyətlə yükləndiklərinə inanırlar.
