2024 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 08:27
Yeni bir işə görə gündəlik təzə meyvə istehlakı bizi ürək-damar xəstəliklərindən (CVD)% 40-a qədər qoruyur.
İngiltərədəki Oxford Universitetindən bir qrup alim Çinin 5 kənd və 5 şəhər bölgəsindən 451,681 insanı analiz etdi. Tədqiqatın aparıcı müəllifi Dr. Doo, pəhrizinizi və həyat tərzinizi dəyişdirməyin ürək-damar xəstəlikləri riskini azaltmaq üçün vacib olduğunu vurğulayır.
Çində aparılan tədqiqatlar göstərir ki, bu xəstəliklərin ən ümumi səbəbi insult, Qərbi Avropada isə ürək işemik xəstəliyinə daha çox rast gəlinir.
Tədqiqatın məqsədi ürək xəstəliyi riskini azaltmaq üçün gündə neçə meyvəyə ehtiyac olduğunu başa düşməkdir.
Tədqiqata ürək xəstəliyi aşkarlamayan 19.300 könüllü cəlb edilmişdir. Başlanğıcda gündə nə qədər meyvə yeyirlər kimi sualları cavablandırdılar. Nəticələr göstərdi ki, hər gün daha çox meyvə istehlak edildikdə, CVD riski 25-40% arasındadır.
Bu insanların ürək işemik xəstəliyi riski 15%, işemik inmədən 25%, hemorajikdən isə 40% -ə qədər azalmışdır. Nəticələr gündəlik orta qram 150 qram təzə meyvə qəbuluna əsaslanır.
Tədqiqatçılar daha çox təzə meyvə yeyənlərin qan təzyiqinin az yeyənlərə nisbətən daha aşağı olduqlarını aşkar etdilər.
Və bu məlumatlara əsaslanaraq tədqiqatçılar müxtəlif formada CVD və ya yüksək qan təzyiqi olan 61.000 xəstəni əhatə edən başqa bir iş apardılar. Məqsəd onları gündəlik meyvə istehlakına tabe etmək idi.
Tədqiqat iştirakçılarda ölüm riskinin% 32-ə qədər azaldığını, həmçinin insultdan ölümlərin% 40 və ürək işemik xəstəliklərindən% 27 azaldığını göstərdi.
Təzə meyvə yemək yalnız sağlam deyil, həm də ürək-damar xəstəliklərinin qarşısının alınması üçün çox faydalıdır, mütəxəssislərin qəti nəticəsidir.
Tövsiyə:
Qurudulmuş Meyvələr Təzə Olanlardan Daha Faydalıdır
Diyetoloqlar ərik, alma, xurma, əncir, kişmiş, quru əti vurğulayaraq menyumuzu qurudulmuş meyvələrlə genişləndirməyi məsləhət görürlər. Siyahıda göstərilən meyvələr həll olunan sellülozla zəngindir və aşağı glisemik indeksə malikdir. Bu, yeməyin bədəndə parçalanma və qlükozaya çevrilmə sürətini əks etdirən bir göstəricidir.
Qarpız ürək Xəstəliklərinə Qarşı
Yeni tədqiqatlar göstərir ki, gündəlik qarpız istehlakı, pis xolesterol yığılmasını dayandıraraq və kilo verərək ürək-damar xəstəliklərindən qoruyur. Tədqiqatçılar təcrübəni yüksək yağlı qidalar yeyən siçanlar üzərində aparıblar. Qarpızın damarların tıxanmasına və ürək xəstəliklərinə yol açan xolesterol forması olan ½
Ən Faydalı Təzə Meyvələr üçün Meyvə Birləşmələri
Şirələr, təbiətin bizə bəxş etdiyi əvəzsiz bir sərvətdir. Bunlar vitamin və iz elementlərinin vacib bir mənbəyidir. Və ən çox vitamin və iz elementinin təzə sıxılmış şirədə olduğunu bilirdinizmi? Ancaq sıxıldıqdan yalnız 20 dəqiqə sonra onların miqdarı kəskin şəkildə azalır, buna görə suyu dərhal içmək vacibdir.
Sağlam Bir ürək üçün Hər Gün Ketçup
İngilis alimlər gündəlik ketçup istehlakının bədəndəki pis xolesterolun azalmasına kömək etdiyini söylədi. Bunun səbəbi ketçupun ürək-damar sistemi üçün təhlükəli xolesterol növünü məhv etməsidir. Bu şəkildə ürəyin normal fəaliyyətini təmin edir.
Sapanlar Və Pivə Qarınlarına Qarşı Hər Gün Badam
Ümumiyyətlə, qış mövsümü bitdikdən və paltarların döşəmələri götürüldükdən sonra, insanların çoxu yumru olduqlarını görür və müxtəlif pəhrizlər haqqında düşünməyə başlayır. Üzükləriniz varsa və xoşagəlməz meteorizmdən və pivə qarnından qurtulmaq istəyirsinizsə, ən yaxşı seçim gündəlik badam yeməkdir.
