2024 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 08:27
"Fotoqraf Richard Avedon bir dəfə mənə" Cindy, çox kilo verdiyiniz zaman görünüşünüzü bəyənmirəm - üz xüsusiyyətləriniz çox kəskinləşir. Bu sözləri xatırlayıram "dedi. Cindy Crawford.
Bədəninizə zərər verməyəcək şəkildə nə və necə yemək lazımdır? Daima kaloriləri aşmamaq qorxusu, daima hesablanması bizə əsl stres gətirə bilər.
Cindy-nin fikrincə, sirr yeməklərimizin tarazlaşdırılmasındadır. Bunu necə etmək barədə onun tövsiyələri:
1. Təbii qidaları və sənaye baxımından mümkün qədər az məhsul yeyin - kimyəvi işlənmədən təzə yığılmış qidalar.
2. Daha çox toyuq yeyin. Ət amin turşularının mənbəyidir, beyində serotonin istehsalını stimullaşdırır. Və serotoninə xoşbəxtlik hormonu da deyilir.
3. Yeməkləri qaçırmayın. Bədən uzun müddət qida qəbul etmirsə, qan şəkərinin səviyyəsi azalır və buna görə şirin bir şey yemək istəyi artır.
4. Zülaldan (ət, balıq, yumurta, pendir) və karbohidratlardan (düyü, çörək, kartof) 4 dəfə çox tərəvəz yeyin.
5. Yemək zamanı ovucunuza yığdığınızdan çox yeməyin.
6. Hər gün 5 porsiya meyvə və ya tərəvəz yeyin. Təzə, dondurulmuş və ya qurudulmuş. Məsələn, bu qaydada: səhər yeməyində bir stəkan meyvə suyu, naharda böyük bir salat və günün sonuna qədər üç dəfə meyvə.
7. Dadlı bir şey yemək istəyirsinizsə özünüzü məhdudlaşdırmayın. Təbii istəklərinizə qarşı zorakılıq nəticəsində daha da böyüyür.
8. Həftədə 3 dəfədən çox olmayan qırmızı ət yeməyə çalışın. Bu yolla bədəndə şlak yığılmasının qarşısını ala bilərsiniz. Ət yemədiyiniz hallarda balıq yeyin.
9. Daha çox qoz-fındıq və daha az peçenye və tort yeyin.
10. Tez-tez menyunuza soya sousu və ağ şərab əlavə edin, həmçinin çox miqdarda zəncəfil və sarımsaq - bədəni təmizləmək üçün əla məhsullardır.
11. Kərə yağı, qaymaq və pendir az yeyin.
12. Həddindən artıq karbohidrat yemək avtomatik olaraq yağ artır.
13. Dondurma yerinə təzə və ya qurudulmuş meyvə və ya puding yeyin.
Tövsiyə:
Zerdeçal Ilə Incə Bir Bel üçün Resept
Zerdeçal - dərin sarı rəngli ədviyyat. Yeni dövrdən 2500 il əvvəl insanlıq bu gün zerdeçal olaraq bilinən bir ot bitkisinə aid olan əvəzsiz kökünün möcüzəvi xüsusiyyətlərini kəşf etdi. Zerdeçalın vətəni Hindistandır, burada da haldi, gurgemea, zerdeçal adlanır.
Oregano Ilə üç Incə Yemək
Kəklikotu Aralıq dənizi mətbəxində ən çox istifadə olunan ədviyyatlardan biridir. Qurudulmuş və ya təzə olsun, zəngin, lakin incə ətirini bir sıra yeməklərə verir. Bu vəziyyətdə sizə 3 təklif edəcəyik oregano ilə reseptlər üçün də uyğun olanlar incə hallar :
İncə Bir Bel üçün Alma Ilə şirniyyat
Alma bir çox dadlı və pəhrizli desertlərin əsasını təşkil edir. Belə bir şirniyyat alma benediktindir. Hazırlamaq üçün bir kiloqram alma, 120 qram toz şəkər, bir limonun suyu, 20 parça şəkər, 4 yumurta ağı, 3 xörək qaşığı likör lazımdır. Almaların qabığını soyun, dörddə birinə ayırın və özəyi çıxarın.
İncə Rəqəm Normal Yemək Ilə Gəlir. Görün Necə
Bu gün sağlam qidalanma haqqında tez-tez danışılır. Bəs nə qədəriniz bunu edirsiniz? Çox vaxt işləyən insanlar böyük bir səhv edirlər. Sağlam qidalanma, kilo itkisi üçün materiallar mütəmadi olaraq oxunur, amma əslində hər fəsildə bir çox lazımsız olanlar yığılır.
Cindy Crawford-un Uğursuz Pəhrizi
80-90-cı illərin ən məşhur top modeli Cindy Crawford, Zone dietinin məşhur bir pərəstişkarıdır. Ticarət markası dodaqların üstündəki kiçik köstebekdir. Crawford yüzlərlə jurnalın üz qabığını bəzədi. 90-cı illərdə VH1-də ən isti 40 məşhurdan 3 nömrəsi seçildi.
