2024 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 08:27
Hər kəs mağazadan aldıqları məhsullara, yağ və kalori etiketlərinə rast gəldi. Xüsusilə arıqlamağa və ya formada qalmağa qərar verən insanlar üçün olduqca ruhdan düşə bilər.
Diyetoloqların və fitness təlimatçılarının tövsiyələrini dinləyənlər, mütəxəsislərin onlara diqqətli və diqqətli olmaları barədə davamlı xatırlatmaları səbəbindən şərtləri daha da qorxudur.
Hər kəsə verilən ən ümumi kilo itkisi, yağ yandırmaq və kalori yandırmaqdır. Təəssüf ki, hər iki termin tez-tez bir-birinin əvəzinə istifadə olunur, lakin həqiqətən bir-birindən fərqlənir. Kilo vermək, forma qorumaq və hədəflərinizə effektiv şəkildə çatmaq üçün yağ və kalori arasındakı fərqi anlamaq çox vacibdir.
Kalori nədir?
Kalori, bədənin qidanı parçaladığı (udduğu və udduğu) zaman çıxan enerji miqdarını göstərmək üçün istifadə olunan ölçü vahididir. Yemək parçalandıqda və həzm olunduqda, kalori ayırır. Bədənin ehtiyacından daha çox kalori itirdiyiniz zaman, artıq yağ şəklində yığılır. Bədəniniz yediyiniz qidadan sərbəst buraxılan bütün kaloriləri istifadə etdikcə, çəkinizi qoruya biləcəksiniz.
Hər dəfə bir balans pozğunluğu meydana gəlsə, kilo almağa başlayırsınız. Bütün qidalar karbohidrat mənbəyindən, zülal və ya yağ mənbəyindən olsun, kalori ayırır. Bir qram karbohidratın dörd kalori var, bir qram protein də o qədər çoxdur, bir qram yağın təxminən iki qat daha çox kalori var - doqquz kalori.
Yağ nədir?
Yağ insan bədəninin sağlam olması üçün tələb etdiyi altı vacib qidadan biridir. Onlar lipidlərin bir alt hissəsidir və trigliseridlər kimi tanınır. Yağlar bədənimizdəki kimyəvi və metabolik funksiyalarda mühüm rol oynayır. Sinir toxuması və hormon istehsalı üçün tikinti materialları kimi yağlara ehtiyac var. Yağ bədən tərəfindən yanacaq kimi də istifadə edilə bilər. İnsan orqanizm tərəfindən istifadə olunmayan yağları yeyəndə yağ hüceyrələrində yığılır. Bu yığılmış enerji bədən tərəfindən qida çatışmazlığı halında istifadə olunur.
Bəzi yağ növləri sağlamlığınız üçün faydalıdır və lazımdır. Pəhrizdəki yağları tamamilə xaric etmək əvəzinə, doymamış yağlarla zəngin qidalar yeyin.
Kalori istehlakının təxminən 15-20% -i yağ olmalıdır, bunun 50% -i süd məhsullarından, qalan 50-si ətdən, tercihen balıq, toyuq və ya hinduşkadan olmalıdır.
Tövsiyə:
Zirə Ilə Kimyon Arasındakı Fərq
Bəzən oxşar adlar tamamilə fərqli şeyləri ifadə edir və bu yemək bişirmək üçün xüsusilə vacibdir. Kimyon və kimyonun eyni kökü olmasına baxmayaraq, hər ikisi ədviyyat və olduqca ətirli olmasına baxmayaraq (lakin fərqli bir şəkildə), mütləq bir fərq var.
Prosecco Ilə şampan Arasındakı Fərq Nədir?
Bir çox insan tək düşünür prosekko və şampan arasındakı fərq Birincisi ənənəvi olaraq İtaliyada, ikincisi Fransada istehsal olunur. Həqiqət budur ki, fərq çox böyükdür və yeganə oxşarlıq köpüklü şərablardakı kiçik baloncuklardır. Prosecco quru köpüklü bir şərabdır.
Nanə Ilə Nanə Arasındakı Fərq
Bolqar ənənəvi mətbəxi ədviyyatlı olaraq təyin edilir, çünki istifadə olunan əsas xammallardan biri ədviyyatdır. Onların istifadəsi yeməyin dadını yaxşılaşdıran və onun mənimsənilməsini təşviq edən bir zərurətdir. Onların təsiri konsentrasiya, miqdar, rəng və dad maddələri ilə müəyyən edilir.
Üzvi Kakao Ilə Adi Kakao Arasındakı Fərq
Mağazalarda adi məhsullardan daha çox sağlamlığa faydalı olan bir çox fərqli üzvi məhsul var. Üzvi kakao getdikcə populyarlaşır. Adi kakaodan daha sağlamdır. Üzvi kakao ekoloji cəhətdən təmiz əkin yerlərində yetişdirilir, burada kimyəvi gübrələrdən istifadə olunmur.
Rafine Edilmiş Və Təmizlənməmiş Yağ Arasındakı Fərq
Soyuq preslənmiş yağ, bakirə yağı, biofat, təmizlənmiş yağ, təmizlənməmiş yağ arasındakı fərqi bilirsinizmi? Fərqli istehsal prosesləri və bazarda minlərlə məhsul fərqləndirməyi və doğru yağı seçməyi bir qədər çətinləşdirir. Ümumiyyətlə, bir yağ mənbəyinin mexaniki müalicəsi təmizlənməmiş yağ kimi təyin olunur.
