2024 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 08:27
Tuna yüksək keyfiyyətli protein ehtiva edir və tərkibində demək olar ki, yağ yoxdur. Bədənin təmiz əzələ toxumasını böyütmək və qorumaq üçün lazım olan bütün zəruri amin turşularını ehtiva edir. Konservləşdirilmiş ton balığı ürək üçün çox vacib olan omeqa-3 yağ turşularının yaxşı bir mənbəyi ola bilər.
Eyni zamanda orkinosda civə var. Buna görə həkimlər hamilə olan və ya hamilə qalmaq istəyən qadınlara ton balığının istehlakını azaltmalarını tövsiyə edir, eyni şey hemşireli analara və gənc uşaqlara aiddir.
Merkür bir nörotoksindir və onun çox miqdarda alınması həm böyüklərdə, həm də kiçik uşaqlarda zehni geriliyə, beyində və sinir sistemində zədələnməyə səbəb ola bilər. Civənin insan orqanizminə verə biləcəyi zərərin olduqca ciddi və geri dönməz olduğu təsbit edilmişdir.
Tuna dünyada ən çox istehlak edilən balıq növlərindən biridir. İstifadəsi və civə ehtiva edən bütün digər növlərin istifadəsi ilə bağlı verilə biləcək tövsiyələr bunları həftədə bir dəfədən çox istehlak etməkdir. Bütün risk qrupları tərəfindən istehlak kəskin şəkildə məhdudlaşdırılmalıdır.
Tədqiqatlar göstərir ki, pişik ton balığımızı uzun müddət bəsləsək, nəticədə böyrəklərimizə ziyan dəyir, bunun özü də menyumuza daxil edə biləcəyimiz ən zərərsiz və sağlam qidalardan biri olmadığını sübut edir.
Tuna və bir çox başqa balıq növü böyük miqdarda doymamış yağlar ehtiva edir. Bir çox sağlam düşüncəli insan doymuş yağ istehlakını azaltmaq üçün balıq yeyirsə də, həddindən artıq istehlak zərərli ola bilər.
Tuna, əhəmiyyətli bir antioksidan olan çox az E vitamini ehtiva edir. Bədəndəki oksidləşmə proseslərinə kömək edən doymamış yağların qəbulu və E vitamini çatışmazlığı ilə yanaşı immunitet sistemimizə ciddi zərər verə bilərik.
Xülasə etsək, çox miqdarda ton balığı istifadə etmək bizə iki cəhətdən zərər verə bilər.
Birincisi, həddindən artıq zülal qəbulu böyrəklərdə əlavə gərginlik yarada bilər, bu səbəbdən böyrək funksiyası zəif olanlar bir porsiya ton balığı yeməməlidirlər. İkincisi, özündə civə var və bu səbəbdən daha çox miqdarda qəbul edildikdə zərərli təsirlər göstərə bilər.
Tövsiyə:
Xurma Yağı Faydalı Və Ya Zərərlidir?
PALMA yağı dünyada son dərəcə geniş yayılmışdır və istehlakı artmağa davam edir. Bununla birlikdə, onun insan sağlamlığına təsiri barədə mübahisələr var. Bəziləri bunu iddia edirlər xurma yağı faydalıdır , digərləri isə ürək-damar sistemindəki mənfi təsirlərə işarə edir.
Duz - Faydalı Və Ya Zərərlidir
Səhiyyə təşkilatları tez-tez hamımızın çox istifadə etdiyimiz duzun zərərləri barədə xəbərdarlıq edirlər. Bunun səbəbi, yüksək duz qəbulunun yüksək qan təzyiqi və ürək xəstəlikləri də daxil olmaqla bir sıra sağlamlıq problemlərinə səbəb olmasıdır.
Hamiləlik Zamanı Qovun - Faydalı Və Ya Zərərlidir?
Qovun tərkibində bir çox B vitaminləri və C vitamini olan bir meyvədir. Bu faydalı meyvədə hamilə bir qadının bədəni üçün çox vacib olan dəmir və folik turşusu da var. Folik turşusu qəbulu hamiləlik dövründə xüsusilə vacibdir və körpənin düzgün inkişafı üçün çox vacibdir.
Kafeinsiz Qəhvə: Faydalı Və Ya Zərərlidir?
Kofe dünyanın ən populyar içkilərindən biridir. Bir çox insan qəhvə içməyi sevir, amma nədənsə kofein qəbulunu məhdudlaşdırmaq istəyir. Kimisi ürək döyüntüsü aldığına görə kofeini dayandırmaq istəyir, kimisi yüksək qan təzyiqindən əziyyət çəkir, kimisi daha sağlam alternativlərə keçməyə qərar verir.
Taxıllar Faydalı Və Ya Zərərlidir
Məmələr, xüsusən də tam taxıllar, sağlam qidalanmanın vacib bir hissəsidir. Hər növ taxıl kompleks karbohidratların və bəzi əsas vitamin və mineralların yaxşı mənbəyidir. Fasulye təbii olaraq az yağlıdır]. Bütün bunlar məmə uclarını sağlam bir seçimdir.
