2024 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 08:27
Yüksək qan şəkəri, kilolu, ürək problemləri və diabet kimi ciddi problemləri tetikleyebilir. İkincisi, ölümcül bir nəticəyə səbəb ola biləcək ən ümumi səbəblərdən biridir. Buna görə şəkər səviyyələri izlənilməli və nəzarət edilməlidir.
Qan şəkəri yüksəlir ən çox zərərli məhsulların istehlakı səbəbiylə. Budur onlar qan şəkəri səviyyəsini yüksəldən qidalar və gündəlik menyudan məhdudlaşdırmaq yaxşıdır:
1. Süd və süd məhsulları - az yağlı qidalar yemək vacibdir, əks halda başqaları insulin çatışmazlığına səbəb olar. Xama, süd və kəsmik pendir menyunuzda məhdud miqdarda olması lazım olan məhsullardır.
2. Qazlı alkoqollu içkilər - tərkibində yüksək miqdarda şəkər olan, alkoqollu içkilər şəkərli diabetin inkişaf riskini əhəmiyyətli dərəcədə artırır. Kola, brendi, şərab və s. Qəbulunuzu məhdudlaşdırın.
3. Un - əsas tərkib hissəsi olduğu məhsullar şəkər, piylənmə və şəkərli diabetin artmasına səbəb olur. Bunlar ağ çörək, makaron və s. Kimi qidalardır. Onları tam taxıllarla əvəz etmək tövsiyə olunur.
4. Şirniyyatlar - olduqca məntiqi olaraq, hər cür şirin vəsvəsələrin istehlakı qan şəkərini artırır. Bu qidalar da kilo almağın ümumi bir səbəbidir.
5. Ət məhsulları - salam, vetçina, hisə verilmiş ət və bənzəri. Qırıntıları yemək istəsəniz, qızardılmış və bişmiş təmiz ətə bahis edin. Bütün digər işlənmiş ətlər diabet riskini artırır.
6. Ağ düyü - zərərli olduğu qədər dadlıdır. Ağ düyü ilə hazırlanan yeməklərin pərəstişkarıysanız və həftədə ən azı bir neçə dəfə masanızda varsa, onu qırmızı və ya qəhvəyi ilə əvəz edin. Bunlar həm də şəkəri artırmayan qidalı qidalardır.
7. Portağal suyu - gözləntilərin əksinə olaraq portağal və içərisindən təzə sıxılmış şirəsi ilə diqqətli olmalısınız. Şirəsi mədəyə zərər verən turşu ehtiva edir. Digər tərəfdən bütün meyvəni yemək, əvvəllər heç bir şey yeməmisinizsə, qastritə səbəb ola bilər.
8. Çox isti və ya çox soyuq içkilər - səhər gözlərinizi açan kimi bir stəkan soyuq su içirsinizsə, bu qan dövranının pozulmasına səbəb olur. Çox isti qəhvə isə acqarına içildikdə sidikqovucu təsir göstərir.
9. Hazır taxıl - sadəcə tökdüyümüz, təzə və ya qatıq tökdüyümüz və bir neçə dəqiqə içində yudumladığımız taxıl. Bədənə zərərli olmaqla yanaşı, həm də sürətlə keçən müvəqqəti bir toxluq hissi yaradırlar. Buna görə gününüzə bu şəkildə başlamaq yaxşı deyil.
Formada qalmaq, enerji ilə dolu olmaq və yalnız üzərində tam nəzarət etmək üçün sağlam məhsullara və xüsusilə meyvə və tərəvəzlərə diqqət yetirin qan şəkərinizvə bütün vücudunuzun sağlamlığı üçün.
Tövsiyə:
Ürək Yanmasına Səbəb Olan Qidalar
Turşular xarakterizə olunur mədədə və özofagusda yanma hissi ilə. Özünüzü bu xoşagəlməz hisslərdən qorumaq üçün buna səbəb olan qidaları bilməlisiniz və onlardan çəkinməlisiniz. Kimyəvi tərkibində turşu olan qidaların çox hissəsini yeyərkən, bu turşular mədədə tam işlənə bilməyən və xoşagəlməz bir yanma hissinə səbəb olan çox miqdarda atılır.
Baş Ağrısına Səbəb Olan Qidalar
Bəzi qidalanma mütəxəssisləri sitrus meyvələri və digər qidaların şiddətli baş ağrısına səbəb ola biləcəyinə inanırlar. Bunun səbəbi bəzi insanların orqanizmində xüsusi bir ferment olmamasıdır. Bu ferment məhsullardakı aminləri zərərsizləşdirmək üçün lazımdır.
Xərçəngə Səbəb Olan Təhlükəli Qidalar
Ümumdünya Səhiyyə Təşkilatının məlumatlarına görə, keçən il 1,5 milyondan çox insana xərçəng diaqnozu qoyulub. Əslində, bu insanların az bir qismi narahat edən hadisəni istehlak etdikləri qidalarla əlaqələndirir. Gündəlik olaraq sağlamlığımızı düşünürük, amma yediklərimizin hər keçən gün bizi öldürməsi mümkündürmü?
Qazların əmələ Gəlməsinə Səbəb Olan Qidalar
Qaz ümumiyyətlə qida qəbulu zamanı əmələ gəlir. Bəzi qidalar həzm zamanı bağırsaqlarda daha çox qaz əmələ gətirir. Xüsusilə həzmi çətin olan qidalar bağırsaqlarda daha çox qaz əmələ gəlməsinə səbəb olur. Bəzi hallarda bu qazlar qarın ağrısına səbəb olur.
Yüksək Qan Təzyiqi Olan Insanlar üçün Faydalı Olan Səkkiz Məhsul
Aşağıdakı qidalardan yüksək qan təzyiqi ilə mübarizədə dəyərli kömək ala bilərsiniz: Süd. Mütəmadi olaraq keyfiyyətli süd istehlakı qan təzyiqini% 3 ilə 10 arasında azalda bilər. Südlü içki bədəni zərərli qan təzyiqinə kömək edən son dərəcə faydalı maddələr olan D vitamini və kalium ilə təmin edir.
