2024 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 08:27
İmmunitet sisteminin düzgün işləməsini təmin etmək üçün diyetoloqlar ümumiyyətlə bədən üçün ağır qida olan yağların istifadəsini tədricən azaltmağı məsləhət görürlər. Yarı bitmiş və konservləşdirilmiş qidalar şəklində olan yeməklər də azaldılmalıdır. Təcrübə göstərir ki, soyuq fəsillərdə daha çox miqdarda istifadə olunur.
Qıcqırdılmış süd məhsullarında olan bifidobakteriyalar və laktobakteriyalar immunitet sisteminin "yatmasına" imkan verməyəcək, lakin tərkibində nişasta və digər qoruyucu maddələr olmadan az yağlı südlər seçilməlidir.
Çoxlu təzə tərəvəz və meyvələr, tam taxıl yeyin. Əhəmiyyətli miqdarda yerkökü, çuğundur, kələm, alma daxil edin. Daimi, lakin az miqdarda çiy qoz və günəbaxan toxumu yeyin.
İmmunitet sisteminizi möhkəmləndirən təsirli bir vasitə C vitamini. Əhəmiyyətli miqdarda ehtiyacınız var, ancaq qidalardan götürün: sitrus meyvələri, kələm, ispanaq, brokoli, gicitkən, dok, gül çayı.
Yazda, iki mikroelement isti fəsildə ağrısız bir keçidə əhəmiyyətli bir rol oynayır: sink və selenyum. Əsas sink mənbələri bunlardır: - mal əti, baklagiller, balqabaq toxumları və s. Dəniz məhsulları, günəbaxan toxumu və tam dənli sıyıq sizə selenyum təqdim edəcəkdir.
Kilo itkisi pəhrizinə riayət etmək istəyirsinizsə, unutmağınızdan başqa məhdudlaşdırmalı olacaqsınız: çörək, spirt, qazlı içkilər, şokolad, marmelad və bir çox digər şirin və yüksək kalorili qidalar; çox duzlu qidalar, turşu məhsulları; güclü ədviyyatlar.
Özünüzü kartof (bişmiş), balıq, göbələk, bitki yağı, bir az qozdan məhrum etməyin. Pəhriziniz bir pəhrizdir, ancaq bədən balanslı bir pəhriz almalıdır. Əks təqdirdə, bahar bir az daha irəlilədikdə bahar yorğunluğu sizi əzəcək və yay istilərinə dözməkdə çətinlik çəkəcəksiniz.
Heç bir halda kifayət qədər su içməyi unutma.
Bir çox insan baharda arıqlama məhsulları içməyə başlayır. Bu tövsiyə edilmir. Daha yüngül qidalar yemək, idman hərəkətlərini artırmaq və sağlamlığınızı qorumaq daha yaxşıdır.
Tövsiyə:
Yaz Aylarında Bacakların şişməsinə Qarşı Qidalar
Yaz aylarında bacakların şişməsi ümumi bir problemdir. Bunun qarşısını almaq üçün dərman axtarmağa başlamazdan əvvəl düzgün qidalanmağı daha yaxşı öyrənməlisiniz, maye saxlamamaq üçün . Aşağıdakı sətirlərə baxın Yaz aylarında şişməyə qarşı qidalar :
Yaz Aylarında Günəşdən Qorunmaq üçün Uyğun Qidalar
Yaz gəldi və dərimiz güclü günəşdən yaxşı qorunmalıdır. Bunun üçün bizə yalnız kosmetika deyil, həm də qida kömək edə bilər. Budur zərərli ultrabənövşəyi şüalardan ən yaxşı qorunma təmin edəcək qidalar. 1. Qoz, fındıq, badam sinklə zəngindir.
Mütəxəssislər: Yaz Aylarında Pivəni Məhdudlaşdırın
Bu yay yağış və aşağı temperatur üstünlük təşkil etsə də, bolqarlar ümumiyyətlə bu mövsümü çoxlu pivə, sprat və qazlı sərinləşdirici içkilərin istehlakı ilə əlaqələndirirlər. Bununla birlikdə, istidə bəzi qida və içkilərin həddən artıq olmaması lazımdır.
Yaz Aylarında Nəmləndirməni Yaxşılaşdırmaq üçün Məsləhətlər
Yaxşı nəmlənmək üçün gündə ən azı 2-3 litr su içməlisiniz. Artan su qəbuluna hamar bir keçid ilə başlaya bilərsiniz. Məbləği gündəlik bir stəkan artırın. Günə mükəmməl bir başlanğıc bir dilim limon ilə böyük bir stəkan su. Səhər yeməyi zamanı bir stəkan su və ya bir stəkan bitki çayı içdiyinizə əmin olun.
Pəhrizə Zərər Vermədən Nahar Edin
Görünüşünə əhəmiyyət verən xanımlar üçün universal ölçü problemi üçün artıq çəki. Zərif cinsin əksəriyyəti demək olar ki, daim pəhrizdədir. Bəs pəhrizinizi pozmamaq üçün axşam nə yeyə bilərsiniz? Health.com bildirir ki, heç bir şey yeməmək tamamilə səhvdir.
