2024 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 08:27
Yaxşı nəmlənmək üçün gündə ən azı 2-3 litr su içməlisiniz.
Artan su qəbuluna hamar bir keçid ilə başlaya bilərsiniz. Məbləği gündəlik bir stəkan artırın.
Günə mükəmməl bir başlanğıc bir dilim limon ilə böyük bir stəkan su.
Səhər yeməyi zamanı bir stəkan su və ya bir stəkan bitki çayı içdiyinizə əmin olun.
Bir qəhvə və ya alkoqolsuz içki həvəskarısınızsa, bu içkilərin bir qəbulunu gündə bir dəfə bir stəkan su ilə əvəz etməyə çalışın.
Susuzluq hissi onsuz da susuz qaldığınızı göstərir.
Susamadan su içərək bu kimi vəziyyətlərdən qaçınmaq üçün əlinizdən gələni edin.
Ətrafınızda böyük bir şüşə su saxlayın. Xatırlayanda iç.
Yetərli nəmləndirmə və müntəzəm məşq olmadan uzun müddətdə optimal sağlamlıq qazanmaq və qorumaq mümkün deyil.
Beləliklə, bol su için və həmişə arzuladığınız incə rəqəmə hazırlaşın.
Həzm sisteminiz qidanı düzgün emal etmək üçün kifayət qədər suya ehtiyac duyur. Su qəbizliyi aradan qaldırır və kolonu təmizləyir. Nəticədə bədən çəkisi daha sürətli və sağlam bir nisbətdə azalır.
Susuzlaşdırma idman fəaliyyətlərinizi də təsir edir. Sizi yavaşlatır və dumbbellların qaçışını və ya qaldırılmasını son dərəcə çətinləşdirir. İdmandan əvvəl, məşq zamanı və sonra su içmək, enerji qaynaqlarınızı yüksək səviyyədə saxlayacaq və məşqdən sonra daha sürətli sağalmanıza imkan verəcəkdir.
Bundan əlavə, içməli su sözdə qurtulmağa kömək edir. maye tutma. Belə şəraitdən əziyyət çəkən və şişən hər kəs su qəbulunu artırmalıdır.
Tövsiyə:
Yaz Aylarında Bacakların şişməsinə Qarşı Qidalar
Yaz aylarında bacakların şişməsi ümumi bir problemdir. Bunun qarşısını almaq üçün dərman axtarmağa başlamazdan əvvəl düzgün qidalanmağı daha yaxşı öyrənməlisiniz, maye saxlamamaq üçün . Aşağıdakı sətirlərə baxın Yaz aylarında şişməyə qarşı qidalar :
Yaz Aylarında Günəşdən Qorunmaq üçün Uyğun Qidalar
Yaz gəldi və dərimiz güclü günəşdən yaxşı qorunmalıdır. Bunun üçün bizə yalnız kosmetika deyil, həm də qida kömək edə bilər. Budur zərərli ultrabənövşəyi şüalardan ən yaxşı qorunma təmin edəcək qidalar. 1. Qoz, fındıq, badam sinklə zəngindir.
Mütəxəssislər: Yaz Aylarında Pivəni Məhdudlaşdırın
Bu yay yağış və aşağı temperatur üstünlük təşkil etsə də, bolqarlar ümumiyyətlə bu mövsümü çoxlu pivə, sprat və qazlı sərinləşdirici içkilərin istehlakı ilə əlaqələndirirlər. Bununla birlikdə, istidə bəzi qida və içkilərin həddən artıq olmaması lazımdır.
Yaz Aylarında Gözəl Dəri üçün Hamar
Saçlarınızın, dərinizin və dırnaqlarınızın vəziyyətini yaxşılaşdırmaq istəyirsinizsə, yaşıl smoothie istifadə edin. Hər reseptdə ən azı bir dondurulmuş meyvə istifadə etmək yaxşıdır. Tropik zerdeçal təmizləmək üçün faydalıdır. Ananas və zerdeçal qarışığı qidalandırmaq və günəş zədələrindən qorumaq istəyirsinizsə sizin üçün idealdır.
Yaz Aylarında Niyə Kaliumla Daha çox Meyvə Yeməyimiz Lazımdır
Yayın istisində hamımızın yemək doldurmaq üçün bir iştahımız olmur, çünki çöldə isti və yüngül bir şey yeyirik. Bununla birlikdə, daxil edilməsi lazım olan sağlam bir pəhrizin əhəmiyyətini laqeyd yanaşmamalısınız çox meyvə və tərəvəz . Bu müxtəlifdir Yaz aylarında menyu qışda meyvə bolluğunun o qədər də böyük olmayacağını nəzərə alaraq öz hörmətinizdə əsas rol oynayır.
