2024 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 08:27
Enginar asanlıqla həzm olunan bir tərəvəzdir və az kalorili olduğu üçün diyetalara daxil edilməsi tövsiyə olunur. Müxtəlif qida maddələri, lif, antioksidanlarla son dərəcə zəngindir. Enginarın əsas komponentləri su, karbohidrat və lif, sodyum, kalium və kalsium kimi minerallar, B1 və B3 vitaminləridir.
Enginarlı bir pəhriz tövsiyə edirik, çox asandır və üç gün izlənilməlidir. Enginar digər məhsullarla birləşdirilə bildiyindən bu, monodiet deyil.
Səhər yeməyində bir az meyvə, yağsız südlü qəhvə, yağsız qatıq yeyə bilərsiniz, hətta bir az kəpəkli çörəklə bir az pendir yeyə bilərsiniz.
Nahar üçün ənginarlı düyü, bibərli ənginar və ya başqa bir növ tərəvəz hazırlaya bilərsiniz. Enginarla fərqli reseptlər hazırlaya bilərsiniz, ən başlıcası onu yağsız hazırlamaqdır.
Günortadan sonra qəlyanaltı üçün bir dilim alma yeyə bilərsiniz.
Yemək üçün ənginar ilə yüngül bir resept hazırlayın. Limon və ya qovrulmuş enginar ilə hazırlaya bilərsiniz.
Növbəti iki gündə eyni pəhrizə riayət edin, yalnız yeməkləri enginarla dəyişə bilərsiniz.
Duzdan çəkinin.
Pəhrizdə iki litr su için və üç gündən çox müddətə əməl etməyin. İşi bitirdikdən sonra icazə verilən qidaların siyahısını biraz artırmağa başlayın, ancaq qızardılmış və şirin yeməklərdən çəkinin. Bir ara verin və üç günlük ənginar pəhrizinə qayıda bilərsiniz.
İstəsəniz, menyunuza ənginar əlavə edə bilərsiniz, ondan çay hazırlaya bilərsiniz. Kiçik bir qazanda suyu qaynadın və qaynadandan sonra bir neçə ənginar yarpağı əlavə edin. Beş dəqiqə qaynatın, sonra ocaqdan götürün və üç-üç dəqiqə qapağın üstünə qoyun. Bu çayı yeməkdən sonra gündə üç dəfə qəbul etmək məsləhətdir.
Ənginar pəhrizi çox yaxşıdır, çünki yığılmış yağları xaric edir, xolesterolu azaldır və bədənin təmizlənməsinə və zərərsizləşdirilməsinə kömək edir. Enginar qaraciyərə kömək edir və qan təzyiqini tarazlayır.
Tövsiyə:
Enginar
Enginar Aralıq dənizindən qaynaqlanan böyük bir tikanlı bitkidir. Çiçəklər ailəsinin üzvüdür. Vəhşi enginar Cənubi Avropada böyüyür. Yarpaqları sapın dibindən böyüyür və uzun və tikanlıdır. Kök 1 m hündürlüyə qədər dallanmış və budaqları bənövşəyi rəngli, bəzən ağ olan böyük tikanlı çiçəklərlə bitir.
Enginar Ilə Ləzzətli Reseptlər
Enginar çox yaxşı bir folik turşusu mənbəyidir, lif, bunun yanında çox az kalori var. Uzun müddətli istehlak ilə sözdə azaldır. bədəndə pis xolesterol. Ayrıca kalsium, maqnezium, fosfor, mis və digərləri var. Aşağıdakı sətirlərə biraz dadlı baxın ənginar tərifləri .
Enginar Bişirmək üçün Göstərişlər
Enginar hazırlamaq təcrübəsi olmayan bir insan üçün hazırlanması əsl sınaq kimi görünə bilər. Əslində, bu qədər mürəkkəb bir şey yoxdur və müəyyən addımları atarsanız, ilk cəhd gözəl nəticələr verəcəkdir. Böyük bir bıçaq, qayçı, emaye edilmiş bir qazana ehtiyacınız var - alüminiumda və ya metal enginarda qaralmış, süzgəc, mətbəx dəsmalı və qaşıq.
Enginar Necə Təmizlənir
Enginar qədim dövrlərdən bəri bilinir, tərəvəz-çiçək adlanırdı və tez-tez daxili bəzək üçün istifadə olunurdu. Enginar qədim Yunanıstanda yemək üçün istifadə olunurdu, qədim Misirdə bilinirdi və qədim Romada zənginlərin süfrəsində həmişə bu incəlik vardı.
Enginar Necə Bişirilir
Enginar, demək olar ki, kalori olmayan dadlı və qidalı bir tərəvəzdir, buna görə pəhriz qidalanması üçün tövsiyə olunur. Enginarın necə təmizlənəcəyini bilmək vacibdir. Bunun ən asan yolu yarım limonun suyu ilədir. Bir kasa suya sıxılır.
