2024 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 08:27
Kilo vermək əvəzinə arıqlamaq üçün nə yemək lazımdır? Bu sual əbədidir. Yaşıl pəhriz Amerikalı qidalanma mütəxəssisləri tərəfindən hazırlanmış və yaşıl rəngli meyvə və tərəvəzlərdən ibarət menyu sayəsində adını almışdır.
Yaşıl pəhriz bədəni lazımi vitaminlər və iz elementləri ilə təmin edir, lakin hər hansı bir məhdudlaşdırıcı pəhriz kimi, yalnız həkimlə məsləhətləşdikdən sonra izlənilə bilər.
Yaşıl pəhrizin əsasını yaşıl meyvə və tərəvəzlər, yaşıl yarpaqlı ədviyyatlar, yaşıl çay təşkil edir. Pəhriz müxtəlif olmalıdır və fərqli tərəvəz və meyvələri birləşdirir.
Xiyar, yaşıl bibər, kələm, brokoli, Brüssel cücərtiləri, balqabaq, kahı, kərəviz, yaşıl soğan, şüyüd, cəfəri, qulançar, dok, ispanaq, turşəng, noxud yaşıl tərəvəzdir.
Yaşıl meyvələr kivi, yaşıl üzümdür. Gün ərzində çox çay içməlisiniz - nanə, yaşıl, balzam. Tərəvəzlər çiy və ya buxarda yeyilir.
Dözə bilməyəcəyinizi hiss edirsinizsə, bir parça dərisiz toyuq, bir az balıq, bir və ya iki yumurta yeyin. Kifayət qədər protein çatışmazlığını dolduracaqlar.
Yaşıl pəhriz maddələr mübadiləsinə müsbət təsir göstərir. Qanda şəkər səviyyəsini sabitləşdirir. Bu yaşıl meyvə və tərəvəzlərin aşağı glisemik indeksi ilə izah olunur.
Yaşıl pəhrizdə olan məhsulların mənfi kalori miqdarı bədənin yığılmış yağları istehlak etməsinə səbəb olur. Yaşıl pəhriz lazımi vitamin və mineralları təmin edir ki, bu da görünüşünə yaxşı təsir göstərir.
Çiy meyvə və tərəvəzlərin mənimsənilməsi üçün orqanizm aldığından daha çox kalori istehlak edir və eyni zamanda sellüloza toxluq hissi verir.
Yaşıl pəhriz on gündən çox olmayaraq izlənilə bilər. Dezavantajı, karbohidrat aclığının yüksək ehtimalıdır, bu, əsasən pəhrizin izlənildiyi günlərdən çoxdur. Hamilə qadınlar və süd verən analar yaşıl bir pəhriz saxlaya bilməzlər.
Tövsiyə:
Gözəllik Və Gənclik üçün Yaşıl Tərəvəz Yeyin
Təbiətin yaşıl hədiyyələri əbədi gözəlliyin, gəncliyin və yaxşı tonun sirridir. Yaşıl çeşiddə tərəvəzlərin bir çox faydası var, eyni zamanda bədənimizə mənfi təsir göstərmir. Bu tərəvəz qrupunun mədə və qan üzərində təmizləyici təsiri olan xlorofil və lif daşıyıcıları olduğunu bilmək vacibdir.
Yaşıl çay əvəzinə Yaşıl Qəhvə Lobya
Güclü bir antioksidan olaraq yaşıl çayı unudun! Yaşlanmaya qarşı aparılan son araşdırmalar bizi qırışlardan qoruyan və vücudumuzu daha gənc saxlayan yeni bir lider gətirdi. Yaşlanmağa qarşı mübarizədə yaşıl (qovrulmamış) qəhvə dənələri qovrulmamış yaşıl qəhvə toxumlarıdır.
Yaşıl Salatlar Və Yaşıl ədviyyatlar üçün
Yaşıl ədviyyatlar əksər yeməklərdə və salatlarda mövcuddur. Yaşıl yarpaqlar həqiqətən dadlı salatlar hazırlamaq üçün heyrətamizdir. Yaşıl salatın çox az kalori var, bu səbəbdən olduqca faydalıdır. Sonda qırmızımtıl olan yaşıl qıvrım salatı, qoz-fındıq dadına malikdir və qovrulmuş və qızardılmış balıqlara əlavə olaraq göbələkli yeməklər üçün yan yemək kimi istifadə olunur.
Dok, Turşəng Və Gicitkən Ilə Yaşıl Pəhriz
Bahar və yay bədəni boşaltmaq üçün ən məqbul iki fəsildir. İstər sərt bir pəhriz olsun, istərsə də hava isti olduqda meyvə və tərəvəz ilə boşaltma günü olsun, işlər çox daha asan olur. Bu müddət ərzində və təlimin daha asan olduğunu qeyd edə bilmərik - gəzə, açıq idman hərəkətləri edə, parkda qaça, velosiped sürə və s.
Alma Və Yaşıl çay Ilə Pəhriz Bizi Xərçəngdən Qoruyur
Bədəni gücləndirmək üçün alma və yaşıl çayı eyni vaxtda istehlak etmək məsləhət görülür - araşdırmalara görə bu birləşmə müxtəlif növ xəstəliklərdən qoruya bilər. Tədqiqat Qida Araşdırmaları İnstitutunda çalışan İngilis tədqiqatçılar tərəfindən aparılıb.
