2024 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 08:27
Hər ana hamiləlik dövründə uşağının ona verdiyini yeyir. Uşaq bətnində böyüdükcə hər şey qaydasındadır - heç bir iddia yoxdur.
Ancaq böyüməyə, keçməyə və s. Başlayanda vəziyyət tamamilə fərqlidir. Uşağın bədəninin sağlam və palçıqlı olması üçün yeməyi müxtəlif və tam olmalıdır.
Bu, qəlyanaltılar, fasulye, vafli və cips kimi bütün qidaları istisna edir. Kiçik bir uşağa qarğıdalı çubuqları vermək sadəcə qəbuledilməzdir, lakin bir çox gənc analar bu səhvi edirlər. Uşağınıza bu cür zərərli qidalar vermək məcburiyyətində qalmamaq üçün səhər yeməyi, nahar və şam yeməyinin tam olduğundan əmin olun.
Sağlam qida uşağa bütün orqan və sistemlərin düzgün inkişafı üçün zəruri olan zəruri maddələr verir. Sağlam yemək vərdişləri uşaqda mümkün qədər tez inkişaf etdirilməlidir, çünki sonradan dəyişdirilməsi çox çətindir.
Bu gün uşaqlar ağ çörək, peçenye, şirin qəlyanaltı, şokolad və qazlı buterbrodlara üstünlük verirlər və arxa planda meyvə və tərəvəz, balıq və təzə ət kimi vacib maddələrdir.
Sink, dəmir, kalsium və maqnezium uşaqlarda sümük sıxlığının düzgün şəkildə yığılması üçün son dərəcə vacibdir. Gələcəkdə olmaması osteoporoz və ya ürək-damar xəstəliklərinə səbəb ola bilər.
Nəticədə ilk mənfi əlamətlər daha erkən bir mərhələdə ortaya çıxır: enerji çatışmazlığı, sürətli yorğunluq, zəif konsentrasiya, toxunulmazlığın azalması və xolesterol səviyyəsinin yüksəlməsi.
Uşağın sağlam, canlı və gülərüz olması və bədənini sabit qurması üçün hər ananın bütün yeməklər zamanı ona lazımi məhsulları təqdim etməsi yaxşıdır.
Səhər yeməyində südlə birlikdə taxıl vermək ən yaxşısıdır. Bu birləşmə hər yaşdan olan insanların qidalanma ehtiyaclarını ödəyə bilər.
Uşağın məktəbdə yeyəcəyi ikinci səhər yeməyi ət və tərəvəz, meyvə, qoz-fındıq və ya kişmiş ilə sendviç ola bilər və alma yalnız bir şərtdir. Bir şüşə mineral su əlavə etməyi unutmayın.
Uşağınızın əsas pəhrizində mütləq sellülozla zəngin məhsullar olmalıdır, məsələn baklagiller, noxud, meyvə salatı, qatıq, düyü ilə süd.
Uşaqların qidalanmasına xüsusi diqqət yetirin, çünki bir çox yemək pozğunluğu mümkündür. Bu xüsusilə qızlar üçün vacibdir, çünki reproduktiv sistemin normal funksiyalarını qurmaq çox qida və enerji tələb edir.
Tövsiyə:
Yay Masası üçün Qatıq Ilə Məcburi Reseptlər
Qatıq ən faydalı qidalardan biridir. Bu, əsasən tərkibindəki laktik turşu bakteriyalarından qaynaqlanır. İstehlakı zərərli maddələrin qidadan və ətraf mühitdən bədənə daxil olmasının qarşısını alır. Yay reseptlərində qatıq hər növ qəlyanaltıda, əsas yeməklərdə və desertlərdə olur.
Masanız üçün Məcburi Qidalar
Ən faydalı qidaların hansılar olduğunu heç düşündünüzmü? İngiltərədən olan alimlər, demək olar ki, həmişə masada olması lazım olan məhsulların siyahısını tərtib edərək sizə cavab verirlər. 1. Zeytun yağı. Salat sevirsinizsə, zeytun yağı ilə başlayın.
Uşaqlar üçün Qidalanma Bələdçisi: Uşaqlar üçün Sağlam Qidalanma
Uşaqlar üçün qida indeksi Bir uşaq üçün tələb olunan qidalar böyüklər üçün qidalarla eynidır, fərq yalnız miqdardır. Böyüdüyü illərdə uşaqlar daha çox iştaha sahibdirlər. Bir çox fiziki fəaliyyətlə məşğul olduqları üçün çox enerjiyə ehtiyac duyurlar.
Bunlar Yaşınıza Görə Yaxşı əhval-ruhiyyə üçün Qidalardır
30 yaşın altında və ya 30 yaşdan yuxarı olmağınıza görə, daha çox gülərüz və yaxşı əhval-ruhiyyədə olmaq üçün pəhrizinizdə üstünlük təşkil etməsi lazım olan müəyyən qida qrupları var. Yaşına görə qidalanma sxemi Amerika Binghampton Universitetinin alimləri tərəfindən müəyyən edilir.
Balıq Və ət Yay üçün ən Riskli Qidalardır
Yay mövsümü ərzində yemək üçün ən riskli qidalar balıq və ətdir, dedi dietoloq professor Donka Baikova. İnsanlara istidə aldığı yeməklərə qarşı diqqətli olmağı tövsiyə edir. Professor Baykova yaz günlərində yeməklərin çox ehtiyatla saxlanılmalı olduğunu söylədi.
