2024 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 08:27
Kilo itkisi üçün müxtəlif üsullardan istifadə olunur. İdman və qida qəbulu xüsusilə vacibdir. Ancaq gün ərzində aclıq hiss edirsinizsə, yeməklər arasında doymağınıza kömək edəcək doyurucu qidalara diqqət yetirin. Bu vəziyyətdə əsas yeməklər zamanı daha az yemək yeyəcəksiniz və əlavə kiloları asanlıqla itirəcəksiniz.
Budur:
1. Noxud - yemək istəyini ləngidir və doyur. Nohut mədə suyunu sorur. Yeməklər arasında ac qalırsınızsa, bir neçə noxud yeyə bilərsiniz və nəticəni dərhal hiss edəcəksiniz.
2. Badam - tərkibindəki lif sayəsində daha uzun müddət toxluq hiss edəcəksiniz. Bir neçə badam kifayətdir. Özünüzü doydurmaq üçün çox miqdarda almağa ehtiyac yoxdur.
3. Darçın - darçını demək olar ki, hamı sevir. Qan şəkərini tarazlaşdırır. Buna görə iştahı azalda bilər.
4. Salat - pəhriz üçün əvəzolunmazdır. Əsas yeməklər zamanı və ya aralarında istehlak edilə bilər. Salat, cəfəri, bibər, pomidor və ya onlarla müxtəlif kombinasiyalardan salatlar hazırlaya və uzun müddət aclığı unutdura bilərsiniz. Bu tərəvəzlər doymuş funksiyalara malikdir.
5. Elmalar - yeməklər arasında alınarsa faydalı və dolğundur. Həm də xəstəliklərdən qoruyur və bədənə enerji verirlər.
6. Yumurta - tərkibində qrelin var. Aclıq hormonunu yatırmağa kömək edir. Səhər yeməyində qaynadılmış yumurta yeyirsinizsə, naharda bu qədər aclıq hiss etməyəcəksiniz. Bu, daha az yemək yeməyinizə kömək edəcəkdir. Sərt bişmiş yumurta daha çox doyurur.
7. Yaşıl çay - hər kəsə yaşıl çay içmək tövsiyə olunur. Bədəndə kalori yandırmağa kömək edir. Evdə, işdə və ya sizin üçün uyğun olduğu yerdə və içməli və asanlıqla hazırlana bilər və doyma xüsusiyyətlərindən faydalana bilər.
8. Yulaf unu - Bir çox insanın bildiyi kimi, yulaf ezmesi arıqlamağa kömək edir. Səhər yeməyində götürülmüş, uzun müddət doyurar və yemək barədə düşünməyəcəksiniz. Bədənə enerji verir və qida ilə zəngindir.
9. Pendir - tərkibindəki zülallar sayəsində uzun müddət ac qalmamağa kömək edir.
Aclığın qarşısını almaq üçün digər yollar:
Yuxu - Mütəmadi və rahat yuxu bir çox xəstəlikdən qoruyur və bədənin təravətli və ayıq olmasına kömək edir. Yaxşı yuxu istənilən çəki saxlamaq üçün vacibdir.
Su - İçməli su sağlamlıq üçün vacibdir. Yeməklər arasında su içmək aclığı yatırır. Yeməkdən 30 dəqiqə əvvəl su içmək iştahanı azaldır və az su istehlak etməyə kömək edir.
Tövsiyə:
Arıqladığınız Və Cavanlaşacağınız Gözəllik Sıyığı
İnci arpa bir neçə dəfə soyulmuş arpa özəyindən götürülür və adı şirin su incilərinə bənzərliyindən irəli gəlir. Arpa sıyığı indi ləyaqətsiz unudulub və hələ qədimdən bəri bilinir. Uzun müddət kral yeməyi sayılırdı və adi insanlar üçün əlçatmaz idi.
Banan Pəhrizi Ilə Doqquz Gündə Doqquz Kilo Itirirsiniz
Doqquz gündə doqquz kilo arıqlamaq istəyirsinizsə, banan pəhrizi ilə arıqlamağa çalışın. Banan yüksək kalorili bir meyvə olmasına baxmayaraq, artıq çəkiyə qarşı mübarizədə böyük köməkçi ola bilər. Bununla birlikdə, pəhriz ciddi pəhrizləri izləyənlər və ya təqib edənlər üçün kontrendikedir.
ABS Pəhriz: Yalnız 12 Qida Ilə Arıqladığınız Rejim
Artıq çəkidən qaynaqlanan problemlər bütün dünyada bilinir. Artıq çəkiyə qarşı mübarizə bir çox insanın həyat tərzidir. Bir insanın arıqlamaq və gözəl və düz bir mədə əldə etməsi asan deyil. Ancaq seçim bizə tanışdır ABS pəhriz . Güc təhsili, aerobik məşq və karbohidrat və yağ qəbulunun tarazlığı sayəsində əzələ kütləsini artırmağa diqqət yetirir.
Fas Mətbəxinin ətirlərini Və Dadlarını Yalnız 4 Qida Ilə Hiss Edin
Mərakeş son dərəcə maraqlı bir yerdir, çünki bu Afrika ölkəsi həm dağları, həm də təəccüblü dərəcədə gözəl mənzərələrini, qəribə berberlərin yaşadığı səhraları və mağaraları və bütün okeanı təklif edə bilər. Ancaq təkcə Fas təbii cazibələri ilə öyünə bilməz, həm də misilsizdir Mərakeş mətbəxi .
Bizi Yaşaya Biləcək Doqquz Qida
Ən sevdiyiniz reseptlərdən birinə görə bişirməyə yeni başlamısınız və tam ortada mətbəxinizin son təmizlənməsi zamanı onu atdığınız üçün məhsullardan birini itirdiyiniz məlum olur. Xüsusilə aşağıda sadalanan qidalara gəldikdə, bir daha özünüzü tapmamalı olduğunuz olduqca xoşagəlməz bir vəziyyətdir.
