2024 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 08:27
Hansı pəhriz saxlasanız da, meyvələr menyunuzdan əskik olmamalıdır - vitaminlər, antioksidantlar, lif, dəmir, maqnezium və s. İlə olduqca zəngindir. Ancaq içərisində demək olar ki, şəkər olmadığı üçün daha sərt bir pəhriz varsa, heç bir narahatlıq olmadan yeyə biləcəyiniz bir neçə var.
Sitrus meyvələri son dərəcə pəhrizdir. Qreypfrutlar, portağallar, kivilər, limonlar - bu meyvələrin hər birində çox az miqdarda şəkər və çox miqdarda vitamin var. Yalnız pəhriz üçün uyğun deyil, həm də müalicəvi xüsusiyyətlərə malikdirlər. Məsələn, heç bir soyuqdəymə və ya qrip limon çayı olmadan keçə bilməz. Səhər bir qreypfrut və ya 2-3 kivi yeyirsinizsə, gününüzü tonlayır və sizə kifayət qədər vitamin verir. Özünüzü enerjili və yaxşı əhval-ruhiyyədə hiss edəcəksiniz.
Digər bir aşağı kalorili meyvə ananasdır - minerallarla və bir çox vitaminlə son dərəcə zəngindir, artıq çəki ilə mübarizə aparmaq istəyirsinizsə sizə çox kömək edə bilər. Unutmamalı olduğunuz yeganə şey meyvə kompotlarında faydalı maddələrin çoxunun istilik müalicəsindən keçdikləri üçün mövcud olmamalarıdır.
Papaya eyni zamanda olduqca faydalı və dadlı bir meyvədir. Qovun ekzotik qohumu bir çox faydalı maddələr təqdim edir və bədəninizi bədəninizdə yığılmış toksinlərdən təmizləyə bilər. Moruq - tərkibində çox az miqdarda şəkər var, əlavə olaraq zəngin bir antioksidan, C vitamini, fosfor, kalsium, dəmir mənbəyidir. Pəhrizdə olsanız, təhlükəsiz moruq yeyə bilərsiniz.
Yaban mersini çox miqdarda polifenol və lif ehtiva etdiyi üçün arıqlamağa da kömək edə bilər. Onların sayəsində bədəndəki yağ hüceyrələri kəskin şəkildə azalır.
Qarpız yalnız dadı ilə deyil, tərkibindəki az miqdarda kalori ilə də tanınır. Yay meyvələrində heç bir yağ yoxdur, əlavə olaraq bədən üçün son dərəcə zəruri olan maddələr var ki, heç bir halda pəhrizinizi pozmayacaq. Ərik və albalı da az kaloridir və pəhrizinizdə sizə kömək edə biləcək çox sayda antioksidan ehtiva edir.
Hələ də özünüzü yalnız ən pəhrizli meyvələrlə məhdudlaşdırmaq istəyirsinizsə, menyunuza əlavə edin ananas, qreypfrut, kivi və yaşıl alma.
Tövsiyə:
Meşə Meyvələri
Giləmeyvə təbiətdən son dərəcə dadlı və faydalı hədiyyələrdir. Ən şıltaq ləzzət üçün belə həqiqi bir ləzzətdirlər, cavanlar və yaşlılar tərəfindən sevilirlər. Giləmeyvə ətirli və təzədir, yaddaş və ürək üçün faydalıdır. Giləmeyvələrə ümumiyyətlə daş və toxum olmayan və tamamilə yeyilə bilən kiçik meyvələr daxildir.
Sitrus Meyvələri Ilə Ekzotik Reseptlər
Sitrus meyvələrinin bir çoxu hələ də bizə məlum deyil və enliklərimizə çatmır, ancaq sahib olduqlarımızla kulinariya möcüzələri yarada bilərik. Birbaşa istehlaka əlavə olaraq, sitrus meyvələri əsas yeməklərin reseptlərində uğurla və konseptual olaraq istifadə edilə bilər.
Sitrus Meyvələri
Sitrus meyvələri insanlar üçün ən faydalı qidalardan biridir. Populyarlığı və geniş yayılması üçün əlavə bir artı xoş təravətləndirici dad keyfiyyətləridir. Sitrus sözünün etimologiyası limon mənasını verən Latın Sitronundan gəlir. Digər tərəfdən limon qədim Yunan dilində sidr sözündən götürülmüşdür.
Naməlum Sitrus Meyvələri: Yuzu
Yuzu, naringi ölçüsündə və olduqca turş bir yapon sitrus meyvəsidir. Yuzu Yaponiyada bütün sitrus meyvələri arasında ən populyardır. Yuzu, 2000-ci illərin əvvəllərində ABŞ-ın kulinariya səhnəsində populyarlaşdı və bu günə qədər nadir və bahalı görünməsinə baxmayaraq, bu meyvə hələ də restoran menyularında souslar, kokteyllər və desertlər şəklində tapıla bilər.
Dünyanın ən Ekzotik Meyvələri
Artıq bütün növ meyvələr böyük pərakəndə satış şəbəkələrinin rəflərində olduğundan, sağlam qidalanma sevənlər bütün il boyu təzə meyvə və tərəvəzlərdən ləzzət ala bilərlər. Ancaq and içmiş meyvə sevərlər belə dünyadakı bütün ekzotik meyvələrin dadına baxdıqları ilə öyünə bilməzlər.
