2024 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 08:27
Alkoqol çox miqdarda içildiyi təqdirdə kaloridir. Həddən artıq olan hər şey kimi, spirtli içkilər də sui-istifadə edildikdə çox zərərlidir.
Kalori olmayan heç bir alkoqollu içki yoxdur və çoxu var. Kiçik miqdarda alkoqol qəbul etsəniz də, gündəlik içsəniz, arıqlamağınızın və ya izlədiyiniz rejimin qarşısını alacaqsınız.
Sağlam qidalanmaq istəyirsinizsə, heç olmasa bir müddət alkoqol içməyi tamamilə dayandırmalısınız.
Hansı növ alkoqol qəbul etməyinizin əhəmiyyəti yoxdur - istər viski, istər votka, brendi, şərab və ya pivə. Bu spirtlərin hər biri fərqli bir kalori tərkibinə malikdir:
1. Ən kalorili likör və vermutdur - 50 ml likör və 100 ml vermut üçün təxminən 160 kalori.
2. Növbəti ən yüksək kalorili içki pivədir. 350 ml acı içkinin 150 kalori var.
3. Yüngül pivə, şampan, cin və skotç sıralarında onsuz da nisbətən təvazökar olan 350 - 100 ml pivə, 150 ml şampan və 50 - cin və skotç üçün 100 - 110 kalori var.
4. 50 ml imtahan romu, araq və ya brendi sizə 90-100 kalori gətirəcəkdir.
Cin və tonik və ya marqarita kimi qarışıq içkilər kiçik bir likördən daha kaloridir. Yuxarıda göstərilənlərdən bir kokteyl sizi təxminən 180 kalori ilə "bəzəyəcək".
Ən aşağı kalorili alkoqolsuz pivə və alkoqolsuz şərab - 10 - 30 kalori içmək üçün.
Alkoqol problemi içkinin bədəndə parçalanmasıdır. Alkoqol asetat adlı bir maddəyə parçalanır.
Yağların parçalanması ilə yanaşı maddələr mübadiləsini də ləngidir. Alkoqol qaraciyər üçün də son dərəcə zərərlidir, çünki içdikdən sonra içkinin böyük hissəsi orada işlənir.
Təmkinli və vaxtaşırı istifadə edirsinizsə - bu sizə zərər verməz. Sağlamlığınız və bədəniniz üçün cavabdeh olun.
Tövsiyə:
Sağlamlığımız üçün Təhlükəli Kalori Bombaları
Bir neçə nəfər qızartması kartofuna müqavimət göstərə bilər, amma həqiqət budur ki, onlar və digər ləzzətli qidalar sağlamlığımız üçün təhlükəlidir və həqiqi kalorili bomba pəhrizə müdaxilə. Yeni bir iş, istehlakı yalnız incə rəqəminizə və sağlamlığınıza zərər verməyən ən zərərli 7 qidanı təsnif etdi.
Kalori Necə Yandırılır
Sözü eşidəndə maddələr mübadiləsi Vücudunuzun neçə kalori yandırdığını düşünmək daha yaxşıdır. Kalori, insan bədəninin enerjisinin ölçü vahididir. Yediyimiz qida bizə zülal, karbohidrat və yağlar vasitəsilə kalori verir. Kalori necə yandırır?
Kalori Necə Azaldılır - Aclar üçün Bələdçi
Arıqlamaq istəyiriksə etməliyik daha az kalori alırıq yandırmaqdan daha çox. Lakin, yemək miqdarının azaldılması İstehlak etdiyimiz şey, xüsusilə başlanğıcda böyük bir problem ola bilər. Kilo vermək istəyən bir çox insan məqsədinə çatmaq üçün kalori yeməyi dayandırmaq lazım olduğuna inanır.
Bir Albalı Və 4 Kalori
Ən çox sevilən meyvələrdən biri olan albalı artıq bazardadır. Albalı son dərəcə faydalıdır. Provitamin A, B vitaminləri, C və P vitamini, dəmir, kalium, sodyum, maqnezium, kalsium və fosforla zəngindir. Aşağı kalorili bir pəhriz sevənlər üçün müjdə:
Gündə Neçə Kalori Yeməliyik
Hər birimizin istehlak etməli olduğumuz kalori miqdarı çəkiyə, yaşa, boya, cinsiyyətə, fiziki və zehni fəaliyyətə, arıqlamağa və ya arıqlamağa çalışdığınızdan asılıdır. Bütün bunlara baxmayaraq, hər kəsin pəhrizdə qəbul etdiyi və gündəlik istifadə etdiyi kalori tarazlığına ehtiyac var.
