2024 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 08:27
Bir fikir kimi sağlam qidalanma getdikcə daha çox insanın zehinlərini ovsunlayır. Bu təsadüfi deyil, faydaları çoxdur və hamıya məlumdur.
Sağlamlığımızı, performansımızı və enerjimizi uzun müddət qoruya bilərik sağlam qidalanırıq. Nəhayət, ən azı, gənc görünüşümüzü qoruya bilərik və sağlam qida ilə yaşlanma prosesini ləngidə bilərik.
Əksər insanların sevdiyi yeməklərin çoxu sağlam hesab edilə bilməz. Dilemma hansından imtina etməli olduğunuzda ortaya çıxır - ən sevimli zövqlər, yoxsa sağlamlığa faydaları? Seçim mümkünsüz görünür, amma olmur. Balanslı bir pəhriz, ən çox sevdiyiniz qidaların sağlam bir pəhriz tələblərinə müvəffəqiyyətlə uyğunlaşdığı müddətdə çox iştahaaçan da ola bilər.
Budur bəzi dəyərli tövsiyələr zərərli yeməkləri necə sağlam bişirmək olar:
Ən məşhur ədviyyatlar - duz və şəkər ilə təcrübə
Ən çox sevilən reseptlər, sağlam bir pəhrizdən daha çox duz və ya şəkər tələb edir. Kəmiyyətlər azalırsa, bol ədviyyat sevənlərin əksəriyyətinin təklif etdiyi kimi dadı təsir etmir. Ən sevdikləri ədviyyatın daha güclü bir varlığında israr edənlər üçün duzun qara bibər, sirkə və təzə limon suyu kimi digər ədviyyatlarla zənginləşdirilməsi təklif olunur. Şirin dadı sevənlər təzə meyvələrdən istifadə edə bilərlər.
Daha çox lif
Bütün taxıl məhsulları düyü, makaron və çörəyi uğurla əvəz edə bilər. Pastalardakı ağ un kəpəkli ilə əvəz edilə bilər - ən azından məzmunun bir hissəsi kimi. Bu, bədəndəki lifləri artıracaq və toxluq hissi daha uzun olacaqdır.
Soslarla ehtiyatlı olun
Müasir reseptlərdə yeməyə şirəsi əlavə edən və ya ləzzəti dəyişdirən və zənginləşdirən souslar getdikcə daha çoxdur. Hamısı sağlamlıq baxımından sağlam deyil, lakin alternativləri var. Az yağlı süd kremi uğurla əvəz edir. Qatıq istənilən soyuq sous və salat sarğısı üçün əsas kimi istifadə edilə bilər. Mayonez və xama əvəzinə uyğundur və damağa xoş gələn sıx bir dad əldə etmək üçün kəsmik və təzə ədviyyatlarla qarışdırıla bilər.
Buxarda bişirmə
Buxarlama məhsullardakı bütün vitaminləri və qidaları qoruyur. Öz sousunda hazırlanan bütün qidalar çox sağlam və dadlıdır.
Yeməkləri qızartmağın yeni yolları
Bir çox insan üçün qızardılmış yemək favoritdir. Həqiqətən dadlıdır, amma tamamilə zərərlidir. Qızardılmış yeməkləri menyudan tamamilə istisna etmək lazım deyil. Yalnız bişirmə tərzinizi dəyişdirməlisiniz. Bunu isti havanın gücü ilə etmək yaxşıdır. Yağ və səy minimuma endirilir. İsti hava ocağı seçilməlidir. Bu şəkildə yemək ləzzətli qalır, həm də faydalıdır.
Tövsiyə:
Masanı Necə Gözəl Bir şəkildə Düzəltmək Olar
Hər hansı bir yemək süfrəyə gözəl və məhəbbətlə xidmət etsəniz, əsl ziyafətə çevrilə bilər. Masanın estetikası süfrə, salfet, yeməklər və bəzəklərdən asılıdır. Masanın düzülüşü üslubda və rəngdə otağın içərisinə uyğun olmalıdır. Süfrə təmiz və ütülənmiş və masanın ölçüsünə uyğun olmalıdır.
Etləri ən Sağlam şəkildə Necə Bişirmək Olar?
Ət gündəlik menyumuzun vacib bir hissəsidir. Hər gün süfrənizdə ət olması tövsiyə edilmir, lakin balanslı bir pəhriz üçün həftədə ən azı 2 dəfə ət olmaq vacibdir. Bədənimiz ət kimi güclü və qidalı qidaya ehtiyac duymaq üçün dizayn edilmişdir.
Sağlam Olmayan Qidaları Sağlam Qidalarla Necə əvəz Etmək Olar?
Bir çox insan üçün sağlam qidalanma və idman bir nömrəli prioritetdir, bu da istənilən nəticəni əldə etmək üçün tam öhdəlik tələb edir. Artıq vacib pəhrizləri və reseptləri yazdınız, sizi qane edəcək bir məşq proqramı qurdunuz və həqiqətən bunları həyatınızın ayrılmaz hissəsinə çevirdiniz.
Quşları Necə Düzgün Bir şəkildə Dondurmaq Olar
Məhsulların dondurulması yolu onların uzun müddət saxlanılması üçün vacibdir. Məhsulları dondurucuda və ya kamerada saxlamağın ən yaxşı yollarını, saxlama müddəti nədir və quşları necə yaxşı əritməyi öyrənin. Dondurma üçün bütün növ quşlar uyğun gəlir - toyuqlar, qazlar, ördəklər, hinduşkalar.
Pəhrizinizdə Daha Sağlam Qidaları Necə əlavə Etmək Olar
Bütün gün ofisdə olmağınız lazım olduqda, qəhvənizi tez-tez acqarına içirsiniz (son dərəcə zərərli bir vərdiş) və nahar fasilənizdə ayaq üstə bir yerdə yeyirsiniz (eyni zamanda son dərəcə zərərli bir vərdiş). Ümumiyyətlə məlumat toplamaq üçün boş vaxtınız varsa, ehtimal ki, giriş yollarının olub-olmadığına baxışlarınızı "
