Quru Gavalığın Faydaları Və Xüsusiyyətləri

2024 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 08:27

Quru gavalı zəngindir minerallar, vitaminlər və bədən üçün digər vacib maddələr. Yüz qram gavalı 30 kalori ehtiva edir ki, bu da arıqlamaq istəyən insanlar üçün əlverişlidir.

Eriklər zəngindir zülal, karbohidrat, lif, üzvi turşular, mis, kalsium, sodyum, fosfor, maqnezium, xrom, sink, yod və bir çox vitamin - A, B1, B2, B6, PP, C və E Gavalılarda qanı azaldan bir çox maddə var. təzyiq və qan damarlarını gücləndirmək. Ən dadlı və şirəli meyvələrdən biridir. Qarpız, qarpız, üzüm ilə inamla ölçülə bilər.

Təzə və qurudulmuş qara gavalı, həmçinin qara gavalı suyu və kompot mülayim laksatif təsir göstərir və tənbəl bağırsaqlarda və qəbizlikdə tövsiyə olunur. Eriklər pis xolesterolun bədəndən çıxarılmasına kömək edir.

Quru gavalı tövsiyə olunur hipertoniya və böyrək problemlərində. Eriklərin tərkibində sidikqovucu təsir göstərən və artıq su və duzlardan qurtulmağa kömək edən kalium birləşmələri var.

Eriklərin faydalı xüsusiyyətləri metabolik xəstəliklərdə aktivləşir. Erikdə olan kalium əzələlərimizin və ürəyimizin daha yaxşı işləməsinə kömək edir.

Quru gavalı mədə şirəsinin ifrazını artırmaq və iştahanı artırmaq üçün tövsiyə olunur. Dadlı yaban mersini də aterosklerozda çox faydalıdır. Quru gavalıda kumarinlər var - damarları qan laxtalarından qorumaq qabiliyyətinə malik olan maddələr. Kumarinlər trombozun müalicəsində də kömək edir və vazodilatasiyaedici təsir göstərir.

Eriklər orqanizm tərəfindən asanlıqla əmilir, bu meyvələr qan hüceyrələrini əmələ gətirir, mədəni təmizləyir və öd xəstəliklərində əvəzolunmazdır.

Eriklər qaraciyəri gücləndirir, qanı təmizləməyə və toksinləri bədəndən atmağa kömək edir. Quru gavalı temperaturu azaltmağa kömək edir.

Eriklər diabet, gut və revmatizm üçün tövsiyə edilmir. Bu meyvələr kiçik uşaqlara verilə bilər, lakin mədə ağrısı və mədə narahatlığına səbəb ola biləcəyi üçün orta dərəcədə.

Eriklərin enerji verən xüsusiyyətləri var, yorğunluğu və stresi qovun, eyni zamanda bağırsaq işini yaxşılaşdırmaq üçün bir əlavədir. Bu səbəbdən gavalıları daha çox yeməlisiniz.

Ərikin ən vacib faydaları

Eriklər dəmir çatışmazlığı anemiyasında faydalıdır

Eriklər az miqdarda mənimsənilə bilən üzvi dəmir və gavalıların müntəzəm istifadəsi kömək edir dəmirin digər qidalardan asanlıqla udulması üçün. Dəmirin udulması üçün dərmanlar bir ay müddətində tövsiyə olunur, əsas yeməkdən bir gün əvvəl ən az 300 q gavalı alınır.

Eriklər yaddaşı stimullaşdırır

Gündəlik ən azı üç gavalı gavalı istehlakı, konsentrasiyaya və diqqəti təsir edən zədələnmiş hüceyrələrin aradan qaldırılmasına kömək edir. Tərkibindəki zəngin antioksidant sayəsində gavalılar yaddaşın yaxşılaşdırılması üçün təbii bir köməkçidir. Erik yemək ürək xəstəliklərinin qarşısını alır.

Tərkibində yağ az olduğu və doymuş yağ olmadığı üçün gavalı ürək üçün risk yaratmır. Erik yemək xolesterolu artırmır və avtomatik olaraq infarkt riskini azaldır. Eriklər C vitamini ilə zəngindir. Eriklər zəngin bir qaynaqdır C vitamini, hər meyvədə tövsiyə olunan gündəlik qəbulun təxminən% 7-si var.

Görmə qabiliyyətini yaxşılaşdırın

Zəngin A vitamini və beta-karoten mənbəyi olan gavalılar görmə qabiliyyətini yaxşılaşdırmağa kömək edir və makula dejenerasyonunun qarşısını alır.

Bağırsaq traktını qoruyurlar

Ərikin faydaları - Bir sıra faydalı gavalı birləşmələri həzm sistemini tənzimləməyə və beləliklə bağırsaq xəstəliklərini yaxşılaşdırmağa kömək edir.

Sümük xəstəliklərində faydalıdır

Erikdə A vitamini tövsiyə olunan gündəlik müavinətin% 8-i var və bu sümüklərin bərpasına və böyüməsinə kömək edir. Müntəzəm gavalı istehlakı inmə və ya qəzadan daha sürətli xilas olmaq üçün sizə lazım olan enerji mənbəyini verir.

Eriklər xərçəngli şişlərin qarşısının alınması üçün tövsiyə olunur. Malik turşunun yüksək miqdarı, eyni zamanda limon turşusunun az olması səbəbindən, gavalı sıx bir antitümör xüsusiyyətə malikdir xərçəngdən qorunmaq üçün ən çox tövsiyə olunan meyvələrdir.

Məlum olduğu kimi gavalı yeməyin bir çox faydası var. Ən sevdiyiniz deyilsə və ya onları menyunuzda necə daha intensiv bir şəkildə təqdim edəcəyinizi bilmirsinizsə, gavalıların aşağıdakı reseptlər üçün əla olduğunu bilməlisiniz.

- Ərikli meyvə tortu;

- gavalı mürəbbəsi;

- gavalı güveç;

- meyvəli pancake;

- şirin salam;

- Melby;

- mürəbbə ilə süzülmüş süd;

- nektar;

- Meyvə tortu.

- Pasxa tortları;

- Ərikli kek.

Quru gavalı ilə pəhriz

Artıq qeyd edildiyi kimi, qara gavalı laksatif təsir göstərir. Sürətli kilo itkisi üçün bir çox pəhrizdə də mövcuddurlar. İndi sizi təqdim edəcəyik. Erikli pəhriz bu mövsümi meyvələrin dadından və faydalarından zövq almaq istəyənlər üçün tövsiyə olunur. Üç günlük sürətli pəhriz uzun bir pəhriz izləmək istəməyən, lakin əlavə kilolardan xilas olmaq istəyən insanlar tərəfindən seçilir.

Səhər yeməyi: Qəhvə, 1 rusk, 50 q pendir, 3 gavalı

Nahar: 150 qr qızardılmış hinduşka, 4 gavalı

Qəlyanaltı: 3 gavalı

Nahar: 2 yumurta ağı və 3 gavalı qarğıdalı.

Bu menyu üç gündə də təkrarlanır. Pəhriz zamanı özünüzü pis hiss edirsinizsə, onu dayandırın. Həm də unutmayın ki, nə qədər ağırsınızsa, 3 gündə daha çox itirəcəksiniz. Ancaq hamı fərqlidir.

Sürətli pəhriz üçün aşağıdakılar tövsiyə olunur:

- Tərkibində yağ olan souslar və kalori idxal edən ədviyyatlarla işlənmiş qidalar yeməkdən çəkinin;

- Daha çox meyvə və tərəvəz yeyin;

- Yalnız yağsız ət və ya yağsız balıq yeyin;

- Az yağlı süd məhsulları yeyin;

Əsas yeməkdə karbohidratları gecə deyil, yalnız gündüz yeməyə çalışın;

- Bir gün üçün tövsiyə olunan yağ iki xörək qaşığıdır;

- Düzgün nəmləndirmə səviyyəsinə çatmaq üçün gündə 1, 5 ilə 2 litr su içmək çox vacibdir və bu, toksinlərdən azad olmağımıza kömək edir.